如果你的伴侶是回避型依戀者，而且你們還身處異地，這篇筆記也許可以幫助到你。

對回避型來說，兩個(gè)人即使身處一個(gè)房間都可能交流不暢；如果是異地戀的話，就會更加困難重重。有困難就需要解決，解決的辦法，從大的方向上來說，無非是三種：

1、給予關(guān)心：人都很難見到，關(guān)心就不能缺席，不能讓ta感覺自己是一個(gè)人

2、增加認(rèn)同：你們關(guān)系間的張力因?yàn)闀r(shí)空的關(guān)系受到擠壓，必須讓回避型接受并認(rèn)同愛與時(shí)空距離是沒有關(guān)系的

3、突破阻礙：最好的辦法就是克服艱難萬險(xiǎn)去尋找ta，能夠當(dāng)面交流是最好的

在此基礎(chǔ)上，再給大家8點(diǎn)建議，大家可以一試：

1、及時(shí)同步信息

異地戀造成的最大問題莫過于信息上的不同步。對方可能正經(jīng)歷一些煩心事，你卻不知道；對方很煩惱，你還一直發(fā)消息。要想及時(shí)同步信息，你就要主動地多與ta交流，多跟ta聊聊最近工作、學(xué)習(xí)怎么樣，多了解ta的感受，及時(shí)把握ta的變化。知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。

2、消息回復(fù)盡量及時(shí)

不是要求秒回的速度，但是也不要幾個(gè)小時(shí)不回，偶爾空下來如果看到消息，就回復(fù)，哪怕一個(gè)表情都可以。對回避型而言，你的回復(fù)很重要，尤其在異地戀的情況下，你回復(fù)及時(shí)會讓對方很安心。

3、定期交流感受

比如找個(gè)周末，你們都放下手頭上的事，一起交流在這段時(shí)間的感受。你們可以語音，如果能視頻更好，不建議打字。定期的交流就好比約會，什么感受都可以說，好的不好的感覺，或你的期待等等，只要制造舒適感就好了。

4、不提分手

很多人實(shí)在熬不住異地戀的空虛寂寞，就提分手，或者拿分手來嚇唬嚇唬對方，考驗(yàn)對方。除非你是真的不想再和ta走下去，不然不要提分手哦！異地戀中的回避型已經(jīng)很沒有安全感了，你還提分手，這不是火上澆油嗎？

5、送點(diǎn)小禮物

異地戀可以送點(diǎn)溫情小禮物表達(dá)愛意，這是表達(dá)在意的非常好的方式。比如給ta寄一點(diǎn)你所在城市的特產(chǎn)，買點(diǎn)紀(jì)念品等，這會讓回避型很溫暖。

6、克制情緒

回避型在電話里或文字里有讓你不舒適的情緒表達(dá)后，不要去指責(zé)，盡量克制情緒，因?yàn)橐坏幊称饋?，因?yàn)楫惖貞俚臅r(shí)空距離，你再去哄ta會比較吃力的。那就避免吵架吧！

7、結(jié)交ta的好友

有可能的話，認(rèn)識一些ta的好友是不錯(cuò)的選擇，但不要自己偷著通過社交平臺去加。結(jié)交好友的好處是可以通過他們知道回避在異地的情況，回避型如果突然消失了，也可以通過好友及時(shí)表達(dá)關(guān)注。

8、一起規(guī)劃未來

規(guī)劃未來可以讓回避型感受到你是想和ta一直走下去的。異地戀容易讓人失去確定性和信心，而規(guī)劃未來，并且努力一步步實(shí)現(xiàn)則可以消除這些疑慮，并且讓你們的關(guān)系更牢固。

異地戀對每一對情侶來說都是莫大的考驗(yàn)，對回避型就更是了。如果可以的話，盡量多見面，并且努力在同城發(fā)展吧。

（小星，二級心理咨詢師，應(yīng)用心理學(xué)碩士）