近日，“汪小菲大 S 離婚事件”再起波瀾，全國人民又集體吃了一次“大瓜”。有意思的是，在這次事件當中，一張床墊成了焦點。

有網(wǎng)友猜測，汪小菲心心念念的那張可不是普通的床墊，而是一個瑞典品牌的高奢產(chǎn)品。在某電商平臺銷售的該品牌床墊，標價竟然高達 23 萬元——一張床就可以頂好些城市一套房了。而這還只是一個“基礎款”。另有網(wǎng)友猜測，讓汪小菲那樣念叨的是這個品牌的頂配產(chǎn)品，訂價接近 200 萬……

不過據(jù)最新報道，汪小菲心心念念的床墊并非網(wǎng)友們猜測的 200 萬元高奢床墊，而是價值 2 萬多元的另一品牌。盡管這次網(wǎng)友們并沒能一睹高奢床墊的真容，但大家確實打開了新世界的大門……

床墊能做成奢侈品，制作與材料，肯定多少也有一點與眾不同之處。據(jù)介紹，網(wǎng)友們猜測的那款高奢床墊產(chǎn)品大量使用馬尾巴毛材質(zhì)，能“像無數(shù)個小彈簧一樣，給身體支撐”。3 層彈簧系統(tǒng)也可以提供足夠好的睡眠體驗。

純手工打造、37 層厚、400 多斤沉……真的是應了那句話：廣廈千間一張床。

貴是貴了點，但至少還包郵呢不是……

但看到這里，問題不免也來了，家里沒有這樣一張奢侈品床墊，我還能睡個好覺嗎？作為和每個人接觸最多的家居用品——每天至少 1/4 的時間和它緊緊貼在一起——床墊真的會對我們產(chǎn)生巨大的影響。弄清楚床墊的門道，確實很有必要。

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床墊會影響睡眠嗎？

答案是：真的會！

2002 年發(fā)表于美國《按摩與生理學療法雜志》的一篇文獻研究就發(fā)現(xiàn)，中等硬度的床墊，能夠改善肩背痛，背部僵硬，而且還提高了 60% 的睡眠質(zhì)量[1]。

另外，就算拋開文獻不說，我們自己睡覺的時候也能感覺到，比如偶爾住酒店，酒店的床墊多半會讓你覺得不合適?？赡芤挥X醒來，你就會腰痛肩膀痛、渾身不舒服。

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床墊都有哪些類型？

首先，我們需要了解一下，市面上的床墊都有哪些類型。

雖然市面上的床墊多到眼花繚亂，但主要可以分為這么幾類：

1. 彈簧墊

顧名思義，它主要提供支撐的部分就是彈簧。市面上的彈簧墊，又分成連結(jié)式彈簧和獨立袋裝彈簧。

連結(jié)式彈簧床墊可以理解成是用一個連結(jié)成整體的彈簧網(wǎng)提供支撐。這樣的床墊成本會低一些，但如果兩人同睡，那么其中一人的上床、翻身等動作，會讓另一人感受到晃動。

而獨立袋裝彈簧床墊是由一個個獨立的彈簧，分別提供支撐?？梢宰龅絻蓚€人睡覺各自翻身互不打擾。

比如本次熱搜中的床墊，就有 2000 多根獨立彈簧

除了能讓兩個人睡得更安心之外，獨立袋裝彈簧墊的每根彈簧都能獨立發(fā)揮作用，支撐身體的每個部分，相對來說會更容易獲得更舒適的使用體驗。

無論是那種彈簧床墊，它的軟硬度都跟彈簧的圈數(shù)有關，圈數(shù)越多越軟，越少越硬。

2. 棕墊

棕墊就是以植物纖維制作的床墊。常見的有椰棕、山棕、油棕床墊。

這類床墊支撐效果比較好。經(jīng)過正規(guī)工藝處理的棕墊不易發(fā)霉，抗腐蝕性比較好。但是，這一類床墊一定要購買正規(guī)廠家的產(chǎn)品，因為不良商家可能會使用劣質(zhì)粘合劑，產(chǎn)生揮發(fā)性污染物。

3. 泡沫墊

這一類產(chǎn)品，市面上比較流行的是記憶海綿墊。記憶海綿能夠根據(jù)與人體接觸時候的溫度，調(diào)整軟硬度，讓床墊貼合人體的曲線。

但是這一類床墊有個小缺點，如果室溫較低，那么使用體驗就會變差。假設冬天的時候，你在沒有暖氣的南方使用它，它就很有可能變得硬硬的。還有一些記憶海綿，散熱效果不夠好，容易積聚熱量，因此商家會在記憶海綿的基礎上增加一些更加透氣的材料，提升使用體驗。

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4. 乳膠墊

通常說的乳膠墊，是指用天然乳膠制作的床墊。這一類床墊支撐性比較好，透氣性一般也比記憶海綿要好一些。但乳膠墊比較害怕紫外線和高溫，所以不能拿到太陽下暴曬。而且，乳膠有可能會讓一些人過敏。對乳膠過敏的人肯定不能使用這一類床墊。

5. 混合墊

目前在市場上還能見到一些混用多種材料制作的混合床墊。這樣的床墊，可能既有椰棕的部分，又裝有彈簧。實際上，很多床墊都會綜合采用前面提到的幾種材料類型，以綜合它們的優(yōu)點。

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那么多類型的床墊，怎么選？

床墊有那么多的類型，而且在網(wǎng)上一搜，每個床墊又會出來各種讓人眼花繚亂的說法，什么“云感舒適”“多區(qū)設計”“3D 微循環(huán)”“護脊柱”“雙重睡感”等等。

到底該怎么挑床墊呢？

如果要從這么多的概念里面挑出一個最重要的，那就是硬度。

2021 年發(fā)表在《骨科創(chuàng)傷雜志》上的一篇論文，對2000年到2019年之間發(fā)表的 39 篇關于床墊和睡眠質(zhì)量的研究進行了分析[2]，認為在眾多的影響因素里面，軟硬度非常重要，中等硬度的床墊對提高舒適度、改善睡眠質(zhì)量以及對齊脊柱是有幫助的。這里的“軟硬度適中”指的是根據(jù)“歐洲標準化委員會”制定的量表評分，硬度在 5-6 的床墊。

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2009 年發(fā)表在《柳葉刀》上的一篇論文也發(fā)現(xiàn)，睡在中等硬度床墊上的人比睡在硬床墊上的人腰痛情況要少[3]。

2021 年，還有人發(fā)表了一篇專門針對 19-35 歲的青壯年人群的研究，發(fā)現(xiàn)在使用硬床墊和泡沫床墊的人群更容易出現(xiàn)腰痛[4]。

那到底挑選什么樣軟硬度的床墊最合適呢？這個問題只能說是……嗯，因人而異，再準確一點，因“睡姿”而異。

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根據(jù)睡姿選擇床墊

2009 年的一項研究發(fā)現(xiàn)[5]，人們睡覺的姿勢會在很大程度上影響睡眠舒適程度。

最常見的睡眠姿勢包括仰著睡（仰臥位）、側(cè)著睡（側(cè)臥位）、趴著睡（俯臥位）。當然，在日常生活中肯定還會出現(xiàn)不同于以上三種情況的睡姿，不過，罕見睡姿討論難度較大，咱們就先不存不論了。

這篇文獻里的研究者發(fā)現(xiàn)，采取不同睡姿的人，醒來之后感覺到不適的部位也完全不同。

仰著睡的時候，人們的頸部最容易不舒服，肩部和腰部也容易出現(xiàn)不適。喜歡側(cè)著睡的人覺得大多數(shù)身體部位都會感到不舒服。特別是手還有手腕部位尤其不舒服。至于趴著睡嘛，則更容易出現(xiàn)臀部/大腿、膝蓋和腳踝不舒服。

所以，根據(jù)睡姿選床墊非常重要。

1. 喜歡仰著睡的人

根據(jù)美國康復治療師格里高利·明尼斯（Gregory Minnis）的建議[6]，如果你大部分時間都是仰臥著睡覺，那么太柔軟的床墊可能是無法提供足夠支撐的，因為睡覺的時候，我們應當保持脊椎處在接近于站立時候正確對齊的狀態(tài)。所以，仰臥睡覺的人建議選擇更硬一些的床墊。

2. 喜歡側(cè)著睡的人

側(cè)臥會給肩膀和臀部帶來壓力，所以你需要找一個相對柔軟一些的床墊，幫助緩解這些部位的壓力。

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3. 喜歡趴著睡的人

建議不要趴著睡！

醫(yī)生和康復治療師們一般都不建議采用趴著睡的姿勢，因為這會給脊椎帶來壓力。時間長了可能會導致背部和頸部疼痛。但是，如果你只有趴著才能睡著，那建議選擇偏硬一些的床墊。

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根據(jù)體重選擇床墊

除了睡姿，不同體重的人群也可以選擇不同重量的床墊。

比如，體重比較重的人，需要更多的支撐，如果體重比較大的朋友們有喜歡睡軟床的習慣，建議考慮更換偏硬一些的床墊。而體重比較輕的人，可以選擇相對軟一些的床墊。

當然了，如果條件允許的話，建議在選床墊的時候能親自去店里試一試，畢竟，睡覺到底舒不舒服，還是體驗一下才知道嘛。