腰背部肌筋膜炎主要癥狀就是腰背部疼痛，腰背部肌筋膜炎主要是腰椎兩旁椎旁肌、豎脊肌，還有上方的背闊肌，這些肌肉出現(xiàn)無(wú)菌性的炎癥，主要表現(xiàn)就是肌肉出現(xiàn)疼痛，但是疼痛也跟炎癥的嚴(yán)重程度分為輕、中、重。有些人可能表現(xiàn)為在后背腰部骨頭中間疼痛，骨頭兩邊肌肉也出現(xiàn)疼痛，后背也出現(xiàn)疼痛，往往肌筋膜炎往往會(huì)合并棘上韌帶炎、軟組織損傷，主要癥狀就是腰和后背彌漫性疼痛。另外，如果腰背部肌筋膜炎比較嚴(yán)重，會(huì)引起腰活動(dòng)受限，在腰椎做前屈、后伸或旋轉(zhuǎn)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)疼痛加重，所以導(dǎo)致不敢做局部動(dòng)作，這也是腰背部肌筋膜炎的癥狀。

最好最有效外敷療法:中醫(yī)認(rèn)為本病屬于“痹癥”，氣血虧，,腠理疏松為寒邪侵襲，氣血不通為病。人們站立時(shí)腰部處于后伸，腰背肌緊張攣縮，腰后伸程度增大，給腰椎施加壓力也加大，為此必須首先解除腰背肌痙攣。中醫(yī)認(rèn)為有效的藥物治療加上適當(dāng)?shù)腻憻捠侵委熝臣∪饨钅ぱ卓茖W(xué)有效的辦法。其中藥外敷療法根據(jù)考證和實(shí)驗(yàn)是目前評(píng)價(jià)口碑比較好的療法，使用（古順?lè)筇媒钅?/span>貼），采用透皮給藥原理，其藥效直接作用于腰背肌肉筋膜炎部位，具有促進(jìn)血液循環(huán)，剝離粘連，加速炎癥消退，舒筋活絡(luò)，活血化瘀的功效，是治療腰背肌筋膜炎比較方便實(shí)用的方法。

預(yù)防腰背肌筋膜炎措施

1.防止潮濕和寒冷。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候變化隨時(shí)添加衣服。出汗和下雨后，及時(shí)更換濕衣服或擦干身體。天氣冷的時(shí)候，你可以用電熱毯或熱炕睡覺(jué)。

2.應(yīng)積極治療急性腰扭傷，安心休息，防止慢性轉(zhuǎn)化。

3.體育或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備。

4.糾正不良工作姿勢(shì) 如彎腰過(guò)長(zhǎng) 或伏案過(guò)低等

5.為了防止過(guò)度工作，人們就像一臺(tái)機(jī)器，過(guò)度工作或過(guò)載的使用將不可避免地導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損壞。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度工作，不可避免地會(huì)造成損傷和腰痛。因此，在工作或工作中要注意工作和休息

6.睡眠是人們生活的重要組成部分之一。床的適當(dāng)性直接影響人們的健康。太軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一個(gè)5厘米厚的軟墊.

7.注意減肥，控制體重。過(guò)度肥胖必然會(huì)給腰部帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，尤其是中年人和婦女。有必要控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

8.不正確的勞動(dòng)姿勢(shì)很容易引起腰肌筋膜炎?，F(xiàn)在列出一些正確的勞動(dòng)姿勢(shì)來(lái)幫助你預(yù)防腰肌筋膜炎。當(dāng)背部有重物時(shí)，胸部和腰部稍微向前彎曲，臀部和膝蓋稍微彎曲，步驟穩(wěn)定，步驟不大。

9.平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間站立和坐著，長(zhǎng)時(shí)間保持固定的姿勢(shì)，一旦肌肉開(kāi)始緊繃超過(guò)10分鐘。無(wú)論什么姿勢(shì)持續(xù)太久，錯(cuò)誤的姿勢(shì)都會(huì)加重背痛 。