最近我整理了大家發(fā)給我的私信和評論，我發(fā)現很多朋友都有入手筋膜槍的打算，但又擔心筋膜槍可能損傷肌肉，所以遲遲不敢下手。到底經常用筋膜槍按摩好嗎？下面運動博主就通過這篇文章來詳細地為大家解答這個問題，希望幫助大家更全面地認識筋膜槍這款產品。（下圖是我測評過的筋膜槍，還有一些送人了。）

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一、經常用筋膜槍按摩好嗎？

經常用筋膜槍按摩好嗎？很多朋友擔心會傷害身體，所以一直不敢用筋膜槍，其實專業(yè)優(yōu)質筋膜槍作為一種按摩放松肌肉的工具，使用起來對我們有很多好處，下面我就來詳細科普一些筋膜槍具備的好處有哪些。

1、緩解身體疲勞

人體長時間久坐不動以后，往往會出現肌肉僵硬、腰酸背痛等問題，而筋膜槍能幫大家按摩刺激深層筋膜和肌肉，改善筋膜黏連，放松緊繃僵硬的肌肉，幫有效減輕肌肉酸痛感、身體疲勞感。

2、對肌肉萎縮起預防作用

人體長期缺乏運動，會導致肌肉收縮、退化，容易出現肌肉纖維化、肌肉萎縮問題，這時我們就可以通過使用筋膜槍來恢復肌肉活力，放松緊繃的肌肉狀態(tài)，預防肌肉萎縮。

3、舒緩運動后的肌肉酸痛

運動之后肌纖維容易粘連在一起，血液難以順暢流通，可能會造成肌肉勞損、肌肉疼痛，而筋膜槍能夠幫助大家按摩放松緊繃的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代謝，幫助大家恢復身體狀態(tài)。

4、快速熱身

每次運動前，大家都應該做好熱身準備運動，不然貿然運動很容易受傷，而筋膜槍能幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，促進肌肉血液流動加快，提高肌肉溫度，達到快速熱身的效果。

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二、筋膜槍有什么隱患？

經常用筋膜槍按摩好嗎？經過上面的學習，我們知道筋膜槍有很多好處，既然它這么好，那網上關于筋膜槍會損傷肌肉的評論都是真的嗎？其實筋膜槍確實有肌肉損傷的隱患，但只有當大家使用了不專業(yè)的筋膜槍或操作不當時才會存在。下圖為健身教練對筋膜槍的講解。

隱患1、可能導致肌肉酸痛

那些不專業(yè)的筋膜槍常常存在震頻推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，如果用戶使用了這樣的筋膜槍往往會引起淤血，肌肉紅腫酸痛等問題。

隱患2、骨頭、關節(jié)容易受傷

筋膜槍只能用來按摩肌肉軟組織，如果大家用筋膜槍硬碰硬，很容易造成關節(jié)和骨骼受傷，嚴重的甚至會引起骨隱裂問題。

隱患3、帶來慢性損傷

長期使用不專業(yè)的筋膜槍會受到慢性傷害，起初用戶不會覺得難受，但使用時間長了，大家就會感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

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三、四大禁忌揭秘筋膜槍損傷肌肉的真相

經常用筋膜槍按摩好嗎？筋膜槍本來是一款按摩效果出色的好物，為什么它會導致隱患呢？為了探究真相，我從專業(yè)機構找到了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計數據，我們可以根據數據分析出筋膜槍選購不當才是用戶出現肌肉損傷的主要原因，為避免大家再踩雷，我匯總了四大禁忌，希望大家多注意。

禁忌1、盲從歐美大牌

很多人還有著崇洋媚外的習慣，會盲目地認為歐美品牌的筋膜槍會更好，事實卻并非如此，國產筋膜槍發(fā)展很快，產品的質量完全不輸于歐美大牌，還具備更好的性價，產品也更適配國人的肌肉特征，而歐美品牌則是根據歐美健身人群的體型來設計的筋膜槍，由于歐美健身人群普遍肌肉偏厚，承受力更強，所以筋膜槍的推力往往更強，震幅更深，國人使用起來很容易出現淤青、肌肉疼痛等問題。

禁忌2、使用不適合自己肌肉特征的產品

在勞作方式、年齡、地域等多種因素的綜合影響下，每個人的肌肉特征都略有區(qū)別，如果大家不根據自身肌肉特征來選擇適合自己的筋膜槍，而是盲從網紅大牌，容易買到不合適自己的筋膜槍，用起來就很容易引發(fā)肌肉損傷問題。

禁忌3、選擇了網紅品牌的筋膜槍

很多人是通過明星代言、網紅帶貨來購買筋膜槍，認為網紅明星推薦的筋膜槍會更好，但實際上這類品牌往往將大量的人力物力放在了營銷宣傳上面，對于筋膜槍專業(yè)技術的研究卻并不重視，更不曾調教優(yōu)化筋膜槍的各項核心參數，產品不僅按摩性能差，肌肉損傷率還非常高。

禁忌4、買價格過低的筋膜槍

很多人都會選擇低價位的筋膜槍，認為它們的性價比更高，但這些低價筋膜槍其實是大幅度壓低了生產成本，往往會使用劣質的電池、軸承、有刷電機等元件來生產筋膜槍，使用起來常常會存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，肌肉損傷風險非常高。

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其實不難看出，上述四種筋膜槍禁忌都與筋膜槍選購相關，因此筋膜槍能否正確選購非常關鍵，為了讓大家可以更精準地買到性能好還不傷肌肉的筋膜槍，我還為大家準備了專業(yè)檢測機構發(fā)布的筋膜槍力量指數與破壞指數測評結果，數據詳實可靠，大家可以鮮明地看出哪款筋膜槍性能強的同時還不容易損傷肌肉。

從技術與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產品死磕數年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級產品中小米品質還可以，不過和專業(yè)中高端產品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準度上下多一點功夫，使產品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，主打低端市場的牌子，對性能體驗要求不高可以考慮。

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四、好用的筋膜槍怎么選？教你八個方法

經常用筋膜槍按摩好嗎？經常使用筋膜槍來按摩對身體健康有很多好處，但并不是所有筋膜槍都是好產品，如果使用了劣質的筋膜槍，不僅沒有好處，還容易損傷身體。那我們應該怎么選擇筋膜槍呢？我為大家提供八大筋膜槍選購方法，大家可以學習一下。

方法1、買振幅足夠深的產品

筋膜槍的按摩深度受振幅影響，筋膜槍的振幅越大，肌肉按摩放松效果越好。而深層筋膜一般位于皮膚下8-12mm的位置，如果大家要進行深層的肌肉按摩，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

方法2、確定自己適合大槍還是Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍，特別是男性和健身人群，因為大槍性能更出色，肌肉按摩效果更好。而mini槍盡管攜帶方便，顏值高，但按摩性能一般，適合肌肉層薄的女性使用者買來嘗嘗鮮。

方法3、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

有刷電機和無刷電機主流筋膜槍常用的兩類電機，其中無刷電機的性能更出色，工作噪音低，運行穩(wěn)定性好，肌肉放松效果越好。而搭載有刷電機的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，容易發(fā)熱，使用起來易導致肌肉損傷，不建議大家使用。

方法4、轉速不宜過高

筋膜槍的轉速需要控制在適當的范圍，如果轉速太高容易損傷肌肉，轉速太低難以達到理想的按摩效果，建議大家使用轉速處于2000-3500之間的筋膜槍。

方法5、筋膜槍的推力適當

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，大家要根據自身肌肉的承受能力來選擇，建議普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍，如果推力過強，使用起來很容易損傷身體。

方法6、避免選擇功能過多的產品

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍牙等，這些功能看起來很豐富，但沒有任何的實用價值，還會拉低產品性能，減少筋膜槍的使用壽命。

方法7、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現擊打失誤，帶來肌肉損傷、關節(jié)受損等問題！

方法8、遠離 “自定義檔位”

不推薦大家選擇自定義檔位設計的筋膜槍，不過這種設計其實是不科學的，它給使用者提供的可選擇空間太大了，一般人很難選到適合自己的檔位，如果參數設置不合理，還容易造成肌肉損傷，大家最好選擇具備3-10個檔位的筋膜槍。

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經常用筋膜槍按摩好嗎？綜上所述，技術實力強的優(yōu)質筋膜槍是很好的產品，可以快速熱身，緩解身體疲勞，還能預防肌肉萎縮、纖維化，而那些不會對參數進行專業(yè)技術調校的網紅品牌、跨界大牌筋膜槍，使用起來很可能帶來嚴重的隱患，所以大家一定要擦亮眼睛，科學選購。

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