無器械不傷膝！適合初學者的基礎訓練，這個冬天和脂肪說拜拜！
無器械不傷膝！適合初學者的基礎訓練??????課代表幫你整理總結好了
????目錄：
1?? 訓練類型
2?? 跟練動作
1?? 訓練類型
適合初學者的基礎訓練
2?? 跟練動作
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00:49
?KENEE TO ELBOW
PLANK TO DOWNWARD DOG
HIP THRUST
PLANK KNEE IN
PUSH UP
SQUAT
HIP THRUST CRUNCH
JOG
RUSSIAN TWIST
FORWARD LUNGE
PLANK SHIN TAP
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