媽媽更年期我快抑郁了，媽媽更年期了怎么辦

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最近媽媽情緒很不穩(wěn)定，上一秒還在發(fā)火，下一秒就躲起來偷偷哭泣。

不要不理解媽媽的這種狀態(tài)，她可能正處于更年期中~

其實(shí)媽媽們也很討厭[扶墻R]這樣的自己，她們害怕變老、害怕長皺紋、害怕變胖、害怕被忽略嫌棄、害怕被打上更年期的標(biāo)簽...... 抗拒更年期的到來。

女性一生要經(jīng)歷多個(gè)階段，青春期、月經(jīng)期、生育期、更年期。

更年期只是人生階段中的一個(gè)特殊時(shí)期，身為子女的我們，這時(shí)需要給媽媽多一點(diǎn)耐心、愛護(hù)、理解和包容。多了解更年期相關(guān)小知識(shí)，幫媽媽也幫我們自己更坦然平穩(wěn)的度過更年期。

1）什么是更年期

又稱圍絕經(jīng)期，是女性在絕經(jīng)前后身體及精神出現(xiàn)輕重不一的癥狀。

2）如何判斷進(jìn)入更年期

經(jīng)期突然變長或變短，或兩次間隔越來越長，就可能進(jìn)入更年期了。

3）更年期六大臨床表現(xiàn)

1、心腦血管系統(tǒng)：潮熱出汗、心慌胸悶、頭痛眩暈等。

2、神經(jīng)精神系統(tǒng)：煩躁焦慮、失眠多夢、記憶力減退等。

3、泌尿生殖系統(tǒng)：月經(jīng)紊亂等。

4、骨骼肌肉系統(tǒng)：骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)足跟疼痛抽筋等。

5、皮膚黏膜系統(tǒng)：皮膚干燥、彈性減退、光澤消失、產(chǎn)生皺紋等。

6、消化功能系統(tǒng)：胃脹不適、便秘等。

4）如何平穩(wěn)度過更年期

1、保持心情舒暢，多交流溝通，多散心。

2、堅(jiān)持鍛煉身體，保證身體代謝水平。?♀?

3、調(diào)整生活作息少熬夜。

4、補(bǔ)充科芙研營養(yǎng)補(bǔ)劑，幫助改善更年期癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡雌激素，減少高脂、高糖食物攝入。

5、飲食推薦

豆制品：含有豐富人體所需礦物質(zhì)，以及B族維生素、大豆異黃酮等。

富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)食物：鐵質(zhì)不足易導(dǎo)致情緒急躁，鈣質(zhì)不足易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

總結(jié)：女性進(jìn)入更年期，身心都會(huì)發(fā)生一些變化，不能不管不顧，也不能過于焦慮。更年期重在內(nèi)外結(jié)合調(diào)理，既要養(yǎng)心也要養(yǎng)身，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、理性看待、無需慌張。

每一位媽媽都為兒女?操勞一生，對(duì)待更年期的媽媽我們要加倍關(guān)心哦。

這篇記得收藏好，留給媽媽和自己用哦。

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