孩子不好好睡覺，你知道他的眼睛會經歷什么嗎？很多人把睡眠單純想象成是恢復精力這么簡單，其實遠遠不止如此。

睡眠對眼健康有很大的作用，就比如說從預防近視這個角度來講，人的大腦重量非常少，只占體重2%-3%左右，但是耗氧量卻是巨大的。大腦好比我們說一部計算機的CPU，它的耗氧量能占到我們人體總耗氧量25%左右。

那你想這么一個快速運轉的一個大型計算機，從視覺接觸信息到視覺傳導到最后分析，集成雙眼合視到對外界反應做出一個肢體的應激反應，這么快速運轉的一個大型計算機，它就會產生很多的代謝廢物，形成很好的眼腦協調跟條件反射。

而這些條件反射產生的過程中間，處理的代謝垃圾如果不及時清理的話，就會出現很多問題和麻煩。我們知道，不同于味覺和觸覺，視覺視路傳導和眼睛的活動與大腦密切相關，只有進入快速眼動期的深度睡眠，大腦皮層才能夠得到一個比較好的深度放松，眼位輪轉之后得以比較好的休整，使疲勞能夠得到一個深層次的緩解。

反之，如果休息不好，大腦廢物不及時代謝排泄掉，人容易目光呆滯。腦眼協調失當，調節(jié)靈敏度失衡，瞳孔暗環(huán)境下閉合放松等等都會受到影響，尤其深夜我們說追劇，孩子的有時候倡導作業(yè)做的比較晚，這些都影響很大。

目前世界上有很多研究已經證實了你在拼命腦力活動的時候，其實它的勞累度并不比體力活動差太多，會產生很多的代謝廢物，只是它是另一種疲勞，代謝垃圾怎么清除，其實研究發(fā)現，主要清除過程中間，主要是在深度睡眠期間，深度睡眠的時候，大腦的膠質細胞，它的體積會縮小，這么做其實就是為了給腦積液留出更多的空間，快速的循環(huán)，加速清除，就好比我們說，眼睛里面的房水，結狀突分泌房水，前方角把防水代謝掉。

所以說一個良好的睡眠對于我們講，不單對你的恢復精力，就是有很好的作用，也不單單只是恢復你的精力這么簡單，他甚至有時候對于孩子的延緩或者預防近視起到一個至關重要的作用。

所以我建議，每個孩子，特別是4到18歲的，青少年睡眠時間要盡量確保在8到11個小時之間。不是說我們講，作為一個佛性的父母親不好，但是你要考慮到孩子的先天的天賦，不是每個孩子都一定能到你的理想的彼岸，所以一般我們建議在孩子，睡覺之前客廳五米外放一張紙質的視力表，睡前調好溫度和濕度，望一會五米外的視力表，視標，讓他看3到5分鐘，從能看見的到慢慢往下拉，讓他的晶狀體在遠小近大這個環(huán)境里面，就讓他去放松，睡時記得關小夜燈，讓屋里全黑。

做好這些，其實對于我們說，嚴防或者說降低高度近視的風險是很有幫助的，它不僅僅是恢復精力這么簡單，它還意味著。我們作為父母，老了以后還能夠和我們最親最愛的人相見，讓他們看得見我們，讓他們依然能夠跟我們相識相知。

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