腹脹難忍，排便更是困難，特別是大冷天里長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所，這種滋味一言難盡……

　　冬天是便秘的高發(fā)季節(jié)，生活上稍不注意，排便困難、便秘等情況就會(huì)悄然出現(xiàn)。

便秘太難受，怎么辦才好?

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：便秘太難受根據(jù)引起的原因不同，治療方法也不同。

　　其可能是由不良的飲食習(xí)慣、不良的排便習(xí)慣、長(zhǎng)期不鍛煉導(dǎo)致的，但也可能是器質(zhì)性疾病等引起的。

1、不良的飲食習(xí)慣

　　好食辛辣，不吃瓜果蔬菜、飲水不足等不良飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，腸道不通，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

　　便秘治療方法：

　　患者若想要保持腸道健康，同時(shí)讓糞便質(zhì)地軟，需要日常中清淡飲食，多吃水果蔬菜等高纖維食物，油脂類、堅(jiān)果類食物也有助于預(yù)防便秘，同時(shí)要注意水分及時(shí)補(bǔ)充，含水量較多、質(zhì)地較軟的糞便不會(huì)太過干硬，通常可以比較順利排泄出來。同時(shí)充足的水分還可以潤(rùn)滑腸道，加速糞便排泄。

2、不良的排便習(xí)慣

　　不定時(shí)排便、排便姿勢(shì)不恰當(dāng)、排便時(shí)玩手機(jī)注意力不集中、抑制正常排便意識(shí)等不良排便習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　便秘治療方法：

　　這類患者若要想改善便秘，建議養(yǎng)成在固定時(shí)間排便的習(xí)慣，一般建議在清晨起床喝一杯水后排便。患者同時(shí)需要保持正確的排便姿勢(shì)，排便時(shí)需專心，不要玩手機(jī)。

3、長(zhǎng)期不鍛煉

　　長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人，運(yùn)動(dòng)量過少，除了身體體質(zhì)下降，還不利于身體的循環(huán)，代謝，容易導(dǎo)致便秘難受情況的發(fā)生。

　　便秘治療方法：

　　患者通過身體鍛煉，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便及時(shí)排泄出來，相比久坐不動(dòng)的人，經(jīng)常鍛煉身體的人，腸道蠕動(dòng)功能更好，可以讓便秘情況改善。

4、器質(zhì)性疾病

　　部分疾病發(fā)展過程中會(huì)導(dǎo)致腸道梗阻，腸腔變窄，便秘就會(huì)出現(xiàn)，如：腸道息肉、腸癌等疾病發(fā)展過程中糞便的排泄通道受阻，很容易增加排便時(shí)的難度。

　　便秘治療方法：

　　經(jīng)常便秘沒有改善最好去醫(yī)院檢查，判斷是否有器質(zhì)性疾病在發(fā)生發(fā)展。一旦發(fā)現(xiàn)腸道器質(zhì)性疾病引起，要積極治療原發(fā)病。