24北師大心理學(xué)上岸經(jīng)驗(yàn)分享：

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【推薦理由】北京師范大學(xué)347經(jīng)驗(yàn)

個(gè)人背景

首先簡單介紹一下我自己的情況，我本科專業(yè)非心理學(xué)，工作幾年后決定考研，由于一直對(duì)心理學(xué)都很感興趣，未來打算成為一名優(yōu)秀的心理咨詢師，于是最終決定辭職跨考北京師范大學(xué)心理專碩的咨詢方向（珠海校區(qū)），初試在珠海校區(qū)排名前20%；在珠海校區(qū)復(fù)試和綜合排名前五。

考研是一場持久戰(zhàn)和信息戰(zhàn)，在考研前有很多問題需要思考清楚，這樣才有助于我們找到適合自己的路，并有持續(xù)的動(dòng)力堅(jiān)持下去。以下是我考研前拷問自己的一些問題，也分享給大家。這些問題能幫助我們制定目標(biāo)和計(jì)劃，說不定還會(huì)在復(fù)試被問到。

學(xué)校信息

北師大的心理專碩是非全日制型的，今年咨詢方向的培養(yǎng)方案改制為3年，學(xué)費(fèi)暫時(shí)維持在19.8萬元。在擇校時(shí)，我?guī)缀鯖]有猶豫地選擇了北師大，除了心理學(xué)學(xué)術(shù)水平在全國常年排名第一、師資隊(duì)伍強(qiáng)之外，我更看重它合計(jì)300小時(shí)的見習(xí)、實(shí)習(xí)和督導(dǎo)的實(shí)踐要求，這些對(duì)于未來成為咨詢師來說，是非常寶貴的資源積累。

北師大專碩可以選報(bào)北京或珠海校區(qū)，由于未來打算繼續(xù)在珠三角發(fā)展，最終報(bào)了珠海校區(qū)。同學(xué)們選擇學(xué)校、院系、方向和校區(qū)的時(shí)候，最好也綜合考慮自身打算未來發(fā)展的地區(qū)，結(jié)合自身的需求和優(yōu)勢進(jìn)行選擇。

今年北師大心理專碩臨床與咨詢心理方向兩個(gè)校區(qū)約招155人，單科復(fù)試線英語53，政治53，專業(yè)課180，總分復(fù)試線370。按照今年的情況，北京和珠海復(fù)試共220人，共招155人，大概是10選7。北師大很良心，除了非常保護(hù)第一志愿之外，在流程上，復(fù)試后很快就給所有考生都發(fā)了同校的調(diào)劑鏈接短信，爭取讓大家都有調(diào)劑機(jī)會(huì)；如果成績不理想，很快就會(huì)打“死亡電話”通知，讓考生能有更多時(shí)間進(jìn)行調(diào)劑，真的非常貼心。

復(fù)習(xí)規(guī)劃

在進(jìn)入復(fù)習(xí)前，我們需要對(duì)考什么、需要在什么節(jié)點(diǎn)完成什么、大概有多少工作量進(jìn)行一個(gè)大致的盤點(diǎn)分析，找出每個(gè)階段的重點(diǎn)，結(jié)合自身能分配的時(shí)間資源，制作計(jì)劃和打卡表，作為復(fù)習(xí)的“指南針”。

在總體計(jì)劃方面，勤思的輔導(dǎo)老師在第一節(jié)課也會(huì)幫助我們?nèi)ブ贫ㄕw的計(jì)劃和目標(biāo)，幫助我們理清思路。而每個(gè)人的細(xì)致計(jì)劃都應(yīng)該自己制定，才會(huì)有效，這里講一講我制作計(jì)劃的經(jīng)驗(yàn)。

我的計(jì)劃工具大體包括以下部分：

1、資源盤點(diǎn)

北師大的心理專碩是非全日制型的，今年咨詢方向的培養(yǎng)方案改制為3年，學(xué)費(fèi)暫時(shí)維持在19.8萬元。在擇校時(shí)，我?guī)缀鯖]有猶豫地選擇了北師大，除了心理學(xué)學(xué)術(shù)水平在全國常年排名第一、師資隊(duì)伍強(qiáng)之外，我更看重它合計(jì)300小時(shí)的見習(xí)、實(shí)習(xí)和督導(dǎo)的實(shí)踐要求，這些對(duì)于未來成為咨詢師來說，是非常寶貴的資源積累。

今年北師大心理專碩臨床與咨詢心理方向兩個(gè)校區(qū)約招155人，單科復(fù)試線英語53，政治53，專業(yè)課180，總分復(fù)試線370。按照今年的情況，北京和珠海復(fù)試共220人，共招155人，大概是10選7。北師大很良心，除了非常保護(hù)第一志愿之外，在流程上，復(fù)試后很快就給所有考生都發(fā)了同校的調(diào)劑鏈接短信，爭取讓大家都有調(diào)劑機(jī)會(huì)；如果成績不理想，很快就會(huì)打“死亡電話”通知，讓考生能有更多時(shí)間進(jìn)行調(diào)劑，真的非常貼心。

要注意盤點(diǎn)專業(yè)課每本課本的章節(jié)及頁數(shù)、勤思線上課程數(shù)、講義頁數(shù)、習(xí)題數(shù)、政治課程節(jié)數(shù)、政治教參章節(jié)及頁數(shù)、練習(xí)題數(shù)、英語真題數(shù)、單詞數(shù)等等，盤清楚我們需要完成多少任務(wù)。

2.總體計(jì)劃。

（總體計(jì)劃樣例）

接下來，要列出來各科在不同時(shí)間需要完成什么任務(wù)，設(shè)定階段里程碑，合理分配工作量，這個(gè)步驟能夠幫我們梳理清楚總體時(shí)間分配。結(jié)合勤思的規(guī)劃和自己上網(wǎng)搜集的信息，我總體是這樣分配的：

• 根據(jù)分值比重分配，專業(yè)課：英語：政治的時(shí)間約是3:1:1

• 上半年著重攻克英語語法、單詞，完成專業(yè)課一輪閱讀，開始刷英語閱讀真題

• 7-9月完成專業(yè)一輪背誦，英語閱讀一刷，政治強(qiáng)化課、教參閱讀及選擇題一刷

• 9月-12月根據(jù)最新考綱，完成專業(yè)課N刷，政治選擇題三刷，英語閱讀二刷和作文、新題型、翻譯訓(xùn)練；11底開始重點(diǎn)攻克政治大題押題背誦

3.詳細(xì)計(jì)劃

（詳細(xì)計(jì)劃樣例）

詳細(xì)計(jì)劃建議不用做到天，因?yàn)閷?shí)在是無法執(zhí)行?？梢愿鶕?jù)每個(gè)階段的里程碑，分版塊細(xì)化到每周的任務(wù)，給自己留一定的休息時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣更容易堅(jiān)持下去。英語可以分單詞、語法、真題、作文來細(xì)化，政治可以按聽課和讀參考書、背誦、刷題來細(xì)化，專業(yè)課可以聽課和讀課本、背誦和刷題來細(xì)化。

4.每日清單：擁有周計(jì)劃之后，我們每天起床或者每日睡前，都可以花五分鐘，用便利貼根據(jù)周計(jì)劃的每周目標(biāo)設(shè)定當(dāng)日任務(wù)。

5.打卡表：有了詳細(xì)計(jì)劃之后，如果有需要，可以制作一個(gè)打卡表，方便自己將計(jì)劃進(jìn)度可視化，每天把完成的任務(wù)打上勾，非常有成就感！

6.專注類APP：我使用的是番茄To Do，可以設(shè)置總體目標(biāo)、格言、設(shè)置循環(huán)任務(wù)及每天打算專注多少時(shí)間，進(jìn)行每天記錄，定期復(fù)盤自己的時(shí)間分配情況，逐漸提升學(xué)習(xí)效率。這個(gè)習(xí)慣以后相信也能應(yīng)用到讀研、工作甚至生活中。

復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)

1、總體的復(fù)習(xí)策略可以歸納為：善用工具提效，扎實(shí)背誦刷題。

2、心理復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)：專業(yè)課是重中之重，占比300分，是必須啃下來的硬骨頭。

• 北師大心理專碩咨詢方向考心生/普心、人格心理學(xué)、實(shí)驗(yàn)、統(tǒng)計(jì)、測量5門課，除了選擇題、簡答題、大題和專業(yè)方向的分析題，還包括科普小作文。其中普心、人格心理學(xué)分?jǐn)?shù)占比大，而實(shí)驗(yàn)、統(tǒng)計(jì)、測量對(duì)于跨考同學(xué)來說有一定難度，需花費(fèi)一定時(shí)間弄懂，但分?jǐn)?shù)占比不算特別大。

• 我的復(fù)習(xí)方法是，結(jié)合課本和勤思的線上課程、講義，互相補(bǔ)充，整理出自己的思維導(dǎo)圖（Xmind）和詳細(xì)筆記（Word）。詳細(xì)筆記可以揣測出題人的思路，采取一問一答式的筆記形式，如果時(shí)間充足，可以將考點(diǎn)都按大題來準(zhǔn)備，以備無患。第一輪大打好基礎(chǔ)，第二輪做好強(qiáng)化細(xì)化，第三輪先背重點(diǎn)，第四輪完整背誦和刷題，后續(xù)繼續(xù)反復(fù)快背直到進(jìn)考場。有一些內(nèi)容還可以通過制作結(jié)構(gòu)圖來幫助記憶。

• 心生/普心和人格：建議完完整整地讀一至兩次課本，實(shí)驗(yàn)測量統(tǒng)計(jì)如果時(shí)間實(shí)在不夠，也可以只按照勤思的考綱版課程和講義復(fù)習(xí)。

• 實(shí)統(tǒng)測：作為跨考生，我最薄弱的科目是統(tǒng)計(jì)和實(shí)驗(yàn)，而在勤思的課程中，王老師將兩門課程打通起來串講，讓我們明白實(shí)驗(yàn)離不開統(tǒng)計(jì)，我反復(fù)聽了3遍，幫助非常大。勤思的實(shí)統(tǒng)測講義真的幫忙省了很多時(shí)間，我確實(shí)沒有完整看過這三門的課本，有些考點(diǎn)沒有覆蓋到，但只看講義性價(jià)比非常高，為我的背誦節(jié)省了大量時(shí)間。勤思后期還會(huì)提供各科的“默扎特”手冊(cè)，可以用于對(duì)照自己整理的詳細(xì)筆記查漏補(bǔ)缺，也可以直接拿起來背誦。

• 善用勤思服務(wù)：勤思還有組織打卡營，每天把學(xué)習(xí)筆記、學(xué)習(xí)時(shí)間等拍照上傳并寫簡短的總結(jié)進(jìn)行打卡，參與打卡排名，除了監(jiān)督自己，還能積累積分兌換筆記本、作文批改等的禮物。勤思的服務(wù)中還包含每個(gè)月的輔導(dǎo)課時(shí)，記得要好好應(yīng)用起來，把自己的背誦難點(diǎn)和不理解的點(diǎn)整理起來，請(qǐng)教學(xué)姐學(xué)長，請(qǐng)教學(xué)習(xí)、背誦經(jīng)驗(yàn)。

3、工具總結(jié)：

• 虛擬：番茄to do做管理；不背單詞app；anki app用于反復(fù)背各種內(nèi)容，但制作需要時(shí)間，可購買資源；xmind做框架；word做詳細(xì)筆記；云盤倍速工具；b站study with me、冥想類視頻幫助靜心。

• 實(shí)體：計(jì)時(shí)時(shí)鐘；倒計(jì)時(shí)版；便利貼；文件整理夾和打孔器；打印機(jī)或網(wǎng)上打印店鋪；速干黑色水筆（推薦派通）；裁紙刀和固體膠用于自命題初試拆卷；熒光筆和標(biāo)記筆；提神風(fēng)油精；靠墊；閱讀支架。

• 心理：勤思課程與講義筆記、輔導(dǎo)課時(shí)、打卡營；京師心理大學(xué)堂；簡單心理；Know Yourself；壹心理學(xué)堂。

• 英語：紅寶書、不背單詞app、鯉不語真題詞匯、田靜語法、唐遲閱讀、考研真相真題、句句譯紫皮書、唐靜翻譯、宋逸軒小三門，石雷鵬作文

• 政治：徐濤強(qiáng)化課；肖秀榮精講精練，肖1000，肖8，肖4，時(shí)政總結(jié)；腿姐技巧班（可選）

公共課經(jīng)驗(yàn)

1、英語復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)：英語是前緊后松的積累性科目，需要每天投入一定的時(shí)間，不斷鞏固，后面才能厚積薄發(fā)。

• 單詞：單詞是一切的前提。在4月前我用紅寶書完成了詞匯1刷，之后每個(gè)月用單詞app刷一輪。單詞app我用的是不背單詞app，這個(gè)app的優(yōu)點(diǎn)是界面風(fēng)格簡潔，并且可以通過組隊(duì)背詞、每日打卡等等積累金幣換會(huì)員，單詞前期每天1小時(shí)，后期越刷越快，可以縮短到半小時(shí)甚至15分鐘。注意不斷縮小背誦范圍，專門背高頻考察但記不牢的單詞。

• 語法：語法如果搞不懂，客觀題和寫作都不可能高分?？梢月犔镬o老師的語法課，深入淺出，配套練習(xí)和靜姐每日一句打卡練習(xí)，語法盡量用2周至1個(gè)月，最好在4月底前完成。

• 閱讀：得閱讀者得天下。5月前可以刷一下唐遲老師的方法論課，大題先了解閱讀的做題技巧，尤其是分題型的做題技巧，后續(xù)可以根據(jù)自己的弱項(xiàng)題型進(jìn)行重點(diǎn)強(qiáng)化。最晚6月要開始刷閱讀，會(huì)刷到9月。我刷了英語一和英語二從2005年后的閱讀真題，大概有100多篇，注意要留下3年的題后期用于模擬。每天1篇閱讀精刷，大概1.5小時(shí)-2小時(shí)，真題買的是考研真相，精讀筆記使用的材料是句句譯紫皮書，和其他資料相比，紫皮書除了閱讀外還包含完型填空和翻譯的手札部分，后期也可以用。建議記錄下閱讀做題時(shí)間，看下速度有沒有提升。每天的刷題順序是計(jì)時(shí)完成閱讀題目，對(duì)答案，找出不會(huì)的單詞，對(duì)每個(gè)句子進(jìn)行口譯，分析語法點(diǎn)，特別難的句子進(jìn)行筆譯，將錯(cuò)題整理到電腦便于分析自己的弱項(xiàng)。在真題詞匯方面，我在b站發(fā)掘了一個(gè)不錯(cuò)的博主叫鯉不語，每篇閱讀都有10分鐘左右的詞匯、搭配帶讀，并配有pdf版，可以打印出來，和真題放在一起，查缺補(bǔ)漏，方便后續(xù)回顧。

• 寫作：寫作的比重僅次于閱讀，建議寫作可以在9-10月就開始。我聽的是石雷鵬老師的寫作課，風(fēng)趣幽默而且深入淺出，在他的指導(dǎo)下，感覺作文“萬變不離其宗”。跟著石雷鵬老師定期打卡練作文，可以覆蓋大部分話題。他還會(huì)在公眾號(hào)發(fā)模版、語句干貨，可以整理出來制作筆記。

• 小三門：我是9月后開始準(zhǔn)備小三門。翻譯我看的是唐靜老師的翻譯課，后期每天完成一篇翻譯真題進(jìn)行練習(xí)。新題型和完形填空可以看宋逸軒的課，了解基本的做題技巧，結(jié)合真題分析，提高做題效率。

2、政治復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)：和英語不同，政治是典型的前松后緊科目。7月左右開始還是可以的。但現(xiàn)在復(fù)盤，7-8月我每天只花2個(gè)小時(shí)，感覺不太夠用，導(dǎo)致進(jìn)度有點(diǎn)落下，后續(xù)加到3個(gè)小時(shí)才比較合適。

• 在強(qiáng)化階段，我的復(fù)習(xí)資料是徐濤強(qiáng)化課（2倍速）、肖秀榮的精講精練、肖1000。徐濤老師和肖老師材料的對(duì)應(yīng)表可以通過關(guān)注考研博主輕松獲取。在沖刺階段，我沒來得及刷完腿姐的技巧課，只聽了2-3節(jié)，二刷了肖1000，完成了肖八二刷。

• 12月中碰上疫情放開，不幸陽了，勉強(qiáng)把肖四選擇題二刷，大題背完就上考場了。建議把題目材料的重要內(nèi)容也背一下，或至少有個(gè)印象，往年出現(xiàn)過背誦的大題答案最后出在了材料中，而肖四的材料才是考題答案的情況。由于肖四到手離考試結(jié)束約莫只有2周時(shí)間，建議先在網(wǎng)上出了帶背版或pdf之后立刻著手背，并且要善于利用博主們提供的邏輯框架圖進(jìn)行背誦，減少自己的整理時(shí)間。建議先背框架和關(guān)鍵詞，再用自己的語言組織，鍛煉答題思路，更易于應(yīng)對(duì)靈活的考題。

寫在最后

北師大心理系是全國第一，報(bào)考的人數(shù)眾多，難度相當(dāng)大。備考期間，我遇到的最大困難是由于已經(jīng)工作多年，身體吃不消，專注度也不如從前，于是我每周留下了3-4個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，留下半天進(jìn)行休息調(diào)整。給自己一些緩沖，偶爾停下來喘口氣，才能更好地沖刺。

背誦第一輪的時(shí)候真的很困難，每天都會(huì)很懷疑自己到底能不能背下來。這時(shí)候我會(huì)采用聯(lián)想生活中的例子，或編順口溜，或在紙上列關(guān)鍵詞再串起來的方法，或嘗試用自己的語言描述知識(shí)點(diǎn)，其實(shí)這樣更容易加深認(rèn)識(shí)，也更便于應(yīng)對(duì)靈活多變的題目。另外，理解和背誦的難點(diǎn)盡可能尋找勤思輔導(dǎo)老師的幫助，有時(shí)候一經(jīng)點(diǎn)撥就會(huì)柳暗花明。

在肖四到手的第二天就陽了，直接躺了4天，當(dāng)時(shí)感覺人生真是充滿了無奈，但又不想躺平，于是在網(wǎng)上找了原文帶讀音頻，看不了書，就先躺著聽幾遍，掙扎一下。有時(shí)我們就是會(huì)面臨種種困難，但坐以待斃不是辦法，多找其他替代途徑，說不定也能“曲線救國”。

在考研期間，可能會(huì)無數(shù)次地受挫、想放棄但又想再掙扎一下。這時(shí)，我們可以積極地將心理學(xué)知識(shí)利用起來：承認(rèn)自己有低落的時(shí)候，冥想，催眠入睡，艾賓浩斯記憶曲線，破除“我不能錯(cuò)”的不合理信念……事實(shí)上，我們就是有很多事做不到的，我們無法控制昨天和明天，我們能做的，只有把握今天。

最后，想和在考研路上掙扎、迷茫、奮斗、拼搏的你分享我考研期間給自己編的小格言：愿你自由自在，奔向星辰大海。