你是否是亞健康？我們?nèi)粘Ｉ钪械狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴都有可能導(dǎo)致亞健康。如飲食不合理、缺乏運(yùn)動、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。

　　亞健康的主要特征包括：

　　一、身體方面：表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等，中醫(yī)將這種體質(zhì)虛弱稱體虛，將體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等。

　　可能很多人都對氣虛不以為然，但長時間的氣虛會導(dǎo)致易患感冒、胃下垂、肥胖、營養(yǎng)不良、尿頻、重癥肌無力、心律失常、鼻炎、腦萎縮、骨質(zhì)疏松等疾病，女性還會增加流產(chǎn)的幾率。

　　二、心理方面：表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等；

　　三、社交方面：表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會角色，工作、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會交往等。

　　調(diào)理氣虛，可以從以下8點(diǎn)入手

　　1、要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動。

　　2、心情很重要，長時間心情煩悶，也會導(dǎo)致氣虛。

　　3、夏天要避暑、冬天要防寒。

　　4、干活后身體出汗了，要避免吹風(fēng)。

　　5、食療，多吃小米、粳米、山藥、土豆等益氣健脾的食物。

　　6、少吃生冷的食物。

　　7、有合理的作息時間。

　　8、通過中成藥調(diào)理。

　　測一測，你是否是“氣虛”

　　1、容易出汗

　　2、容易感冒或感冒反復(fù)發(fā)作

　　3、稍微運(yùn)動就會感到胸悶氣短

　　4、面色萎黃、嘴唇發(fā)白

　　5、腸胃不好，容易腹脹、消化不良

　　6、身體異常瘦弱或者虛胖

　　7、容易犯困，沒有精神

　　8、肌肉松弛、松軟無力

　　如果上述癥狀你有2個及以上，說明你可能是“氣虛”了，在日常生活中就要注重調(diào)理了。

　　扶正牌人參五味子顆粒，以生曬參和五味子配伍而成，有益氣斂陰，安神鎮(zhèn)靜的功效，用于病后體虛，神經(jīng)衰弱。適用于失眠、記憶力下降、情緒煩悶等人群以及病后體虛者和免疫力低下者。對于睡眠質(zhì)量不好，晚上難以入睡的人們來說，可以加強(qiáng)睡眠質(zhì)量，提高睡覺深度。