用偏方秘方、吃名貴補(bǔ)品……為了養(yǎng)生，不少人想盡辦法。事實(shí)上，養(yǎng)生并非一定要花大價錢，花了大價錢有時候不僅對健康無益，還會導(dǎo)致一身病。

有的人，花錢養(yǎng)病

1、胡亂進(jìn)補(bǔ)吃出一身病

補(bǔ)品、保健品以前是許多人的選擇。雖然對于特定人群或者部分有疾病困擾的人來說，吃保健品是必要的選擇，但對于健康成人以及無特殊需求的老人而言，還可能給身體帶來其他危害。

深圳市人民醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師馬華林在深圳市人民醫(yī)院官方微信號上發(fā)文介紹，濫用藥物、保健品會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至是有毒性的。一些含有馬兜鈴酸的中藥材，比如馬兜鈴、關(guān)木通、天仙藤、廣防己、細(xì)辛、追風(fēng)藤等也有腎毒性，可能造成腎衰竭，服用時一定要遵醫(yī)囑。保健品也一樣，所謂“是藥三分毒”，濫用、過量服用保健品同樣會加重腎臟負(fù)擔(dān)，對腎臟造成損害。

中國工程院院士、國家腫瘤臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任郝希山院士曾在醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)期刊《健康必讀》雜志刊文中明確表示，“我堅(jiān)決反對用營養(yǎng)品防癌。部分國人陷入‘營養(yǎng)品是抗癌關(guān)鍵’的誤區(qū)，不少商家就以這種心理，打著抗癌防癌的旗號叫賣。但是目前為止，并沒有營養(yǎng)品、保健品真正的通過循證醫(yī)學(xué)的對照研究證明，在人的身體上確實(shí)能夠防癌?！?/p>

2、聽信偏方差點(diǎn)要了命

還有的人聽信偏方來養(yǎng)生，比如生吃魚膽可以明目，生吞泥鰍清除宿便等，但實(shí)際上不僅不能養(yǎng)生，還存在巨大的隱患。

2019年8月26日楚天都市報報道，61歲的李先生在網(wǎng)上看到一個“生吞泥鰍具有清除宿便、祛濕排毒”的偏方，便買來十幾條活泥鰍，準(zhǔn)備試試其功效。沒想到的是他吞下一條活泥鰍沒多久，腹部就出現(xiàn)劇烈疼痛，大汗淋漓、坐立不安，家人立即送到醫(yī)院。醫(yī)生診查后發(fā)現(xiàn)是泥鰍導(dǎo)致了腸穿孔，手術(shù)時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食管大面積損傷，腹腔已化膿感染，再晚一點(diǎn)送來可能會有生命危險。

3、亂用石療引病上身

夏天連續(xù)的高溫天，專家們都在提醒防止“空調(diào)病”的時候卻有一些大爺大媽躺在一個公園的地面上、石頭雕塑上 “石療”，稱此做法能夠讓身體吸收能量，比按摩拔罐的效果還好。

天津市泰達(dá)醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師李青2018年7月在微博上表示，在如此高溫下“熱療”，要么中暑，要么橫紋肌溶解，危害多多。

因?yàn)槿梭w在長時間暴露于高溫環(huán)境中，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂、汗腺功能衰竭、水電解質(zhì)喪失過多，非常容易產(chǎn)生口渴、頭昏、多汗、虛弱、心悸、臉色干紅或蒼白等一系列輕度中暑癥狀。若一開始不重視，經(jīng)發(fā)展后可能會出現(xiàn)名為熱射病的重癥中暑狀況，嚴(yán)重者導(dǎo)致死亡！

聰明的人，養(yǎng)生不花錢

1、大笑是最好的養(yǎng)生補(bǔ)品

俗話說，“笑一笑，十年少。” 中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問溫長路曾在接受健康時報采訪時表示，大笑有益呼吸，它能使肺部擴(kuò)張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運(yùn)動，另外還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。此外，笑又能消除精神緊張，使肌肉放松，讓人頭腦清醒、精神振作。同時，笑還能促進(jìn)食欲，輔助睡眠，通過增進(jìn)消化液的分泌和消化道的活動，而使人胃口大開。

2、曬太陽是不花錢補(bǔ)鈣法

曬太陽是補(bǔ)鈣最好的方法。河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院小兒內(nèi)科主任醫(yī)師王新良2017年在健康時報刊文指出，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。 陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線，而它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開，因此，隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。

3、運(yùn)動是最好的防癌法

有研究證實(shí)，運(yùn)動處方確實(shí)是提高癌癥患者免疫系統(tǒng)功能和生命質(zhì)量的有效方法之一。2016年刊發(fā)的一項(xiàng)美國國家癌癥研究所的研究發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動最少的成人相比，運(yùn)動最多的成人平均患癌概率降低7%。 運(yùn)動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的概率少42%，肝癌概率少27%，腎癌概率少23%。患病概率降低超兩成的還有胃癌、子宮內(nèi)膜癌及骨髓性白血病。常運(yùn)動還能將患骨髓瘤、結(jié)腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的概率減少一到兩成，將煙民患肺癌的概率減少26%。

4、清水洗臉是最好的護(hù)膚

國家級名老中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院皮膚病研究所所長禤國維八十有余卻面色紅潤，被問及他的護(hù)膚秘訣時，他表示，方法很簡單，要想顏如玉，就用清水洗。護(hù)膚一定要自然，清水甚至是自來水就是最好的化妝品。禤老說，南方溫?zé)釢駶櫍樕嫌椭置诙?，因此洗臉一定要勤快。午睡后油脂分泌會更多，所以也要用清水洗一洗。若是從風(fēng)塵比較大的戶外回到家，感覺皮膚較臟時，再適當(dāng)用些肥皂、洗面奶。⑧

5、減鹽是最簡單的降壓方

吃鹽多、攝入鈉過多是高血壓以及心血管疾病的危險因素，甚至還是胃癌“伴侶”。2018年，中國營養(yǎng)學(xué)會理事長楊月欣在中國營養(yǎng)學(xué)會和中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所舉辦的《中國食品工業(yè)減鹽指南》研討會上曾指出，減少食鹽攝入是最廉價和簡單的降壓方。 楊月欣表示，“每人每天如果能減少6克鹽，對我國而言，每年可以避免約36萬人因腦卒中和冠心病而死亡，可以減少150億元以上的直接醫(yī)療成本，而人群平均收縮壓每下降2毫米汞柱，舒張壓每下降1毫米汞柱，高血壓的患病率就可以下降3%?！? 如此推算，全國高血壓的患者數(shù)量可減少3千萬人。

文章來源：健康時報