隨著開學(xué)季的臨近，不少家長(zhǎng)為孩子能回歸學(xué)校感到欣慰，然而，有些家長(zhǎng)卻發(fā)現(xiàn)自己的孩子情緒出現(xiàn)了變化，易怒煩躁、亂發(fā)脾氣，或是情緒低落、注意力不集中，甚至嚴(yán)重者有失眠、頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。這是存在于學(xué)生中的一種常見(jiàn)的心里現(xiàn)象，稱為“開學(xué)焦慮癥”，多為學(xué)生在假期之后、開學(xué)之初產(chǎn)生的緊張不安情緒所致。引起“開學(xué)焦慮癥”的因素有以下幾種：

一是生活方式的改變，學(xué)生由輕松的假期生活狀態(tài)轉(zhuǎn)換到按部就班的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，難免出現(xiàn)心身不適應(yīng)，自我調(diào)整不良的現(xiàn)象。

二是學(xué)業(yè)壓力的改變，返校后部分學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的成績(jī)未達(dá)到自己預(yù)期的狀態(tài)，心里出現(xiàn)落差，產(chǎn)生焦慮情緒。

三是人際關(guān)系的改變，假期生活里學(xué)生只需面對(duì)家庭成員，而開學(xué)后面對(duì)的則是校園乃至社會(huì)的人際交往關(guān)系，喜歡的、不喜歡的都會(huì)出現(xiàn)在校園生活中，難免會(huì)有抵觸情緒，甚至是逃避現(xiàn)象。

了解了“開學(xué)焦慮癥”的原因后，家長(zhǎng)們要怎樣幫助孩子緩解或避免“開學(xué)焦慮癥”的出現(xiàn)呢？可以嘗試以下方法：
1.開學(xué)前一段時(shí)間幫助孩子將作息調(diào)整為接近學(xué)校的作息時(shí)間，按時(shí)起床入睡，不熬夜、不賴床，便于在開學(xué)后能夠較快適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。

2.勸導(dǎo)孩子接納當(dāng)下的自身狀態(tài)，鼓勵(lì)其制定合理的短期目標(biāo)，鞭策自己完成任務(wù)，并逐步提升預(yù)期的目標(biāo)，有助于減少心理落差。

3.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和娛樂(lè)鍛煉，如跑步、瑜伽、唱歌、閱讀等來(lái)豐富精神生活，減輕煩躁情緒的產(chǎn)生 。保證健康的飲食，均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入也是保持情緒穩(wěn)定的重要因素之一。

4.如果經(jīng)過(guò)心理自我調(diào)適，孩子的心態(tài)依然沒(méi)有明顯的改善，難以自控，則需要盡快尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，及時(shí)疏導(dǎo)，確保孩子能夠以良好積極的心態(tài)迎接開學(xué)季的到來(lái)。