怎樣有效地完成計(jì)劃，力求一擊即中，相信很多夫妻都會(huì)有疑問。今日，我們將與大家分享一些備孕小貼士！

這些備孕小貼士你了解嗎

健康備孕，從戒煙做起。

香煙中的有害物質(zhì)能通過胎盤危害胎兒。母親吸煙與胎兒染色體畸變、流產(chǎn)、死胎、多發(fā)性畸形和宮內(nèi)發(fā)育遲緩密切相關(guān)。

煙草中的有害物質(zhì)也會(huì)影響精子DNA的完整率，導(dǎo)致精子遺傳物質(zhì)的變化，從而增加畸形胚胎的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙對(duì)男性生育能力有不利影響，吸煙男性精液質(zhì)量下降，可能導(dǎo)致畸形精子癥，影響妊娠。

健康作息，保持良好的心態(tài)；

長(zhǎng)時(shí)間熬夜并處于高壓狀態(tài)，會(huì)影響卵巢功能，加速卵巢老化。建議婦女保持規(guī)律的日常生活，保證每天睡眠7-8小時(shí)，保持愉快的心情，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，久坐等。

與此同時(shí)，也不必過于刻意備孕，每天掐時(shí)間點(diǎn)啪啪。孕期需要時(shí)間和耐心，一般不需要算日子，掐時(shí)間，過度緊張焦慮反而不利于孕期，事與愿違。對(duì)于月經(jīng)周期正常的女性來說，排卵日是下次月經(jīng)前14天左右，這個(gè)時(shí)間是懷孕概率最高的時(shí)候，調(diào)整心情，順其自然就好了。

健康飲食，合理搭配營(yíng)養(yǎng)。

食用新鮮蔬菜、水果、豆制品，適當(dāng)增加維生素E、維生素C，增加富含葉酸的食物，如菠菜、番茄、青菜、胡蘿卜等。豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量植物蛋白。

另外，孕前和孕期應(yīng)避免接觸有毒有害的化學(xué)物理環(huán)境，育齡婦女應(yīng)盡量遠(yuǎn)離寵物，不可以吃生食。