“只有冥想能徹底轉(zhuǎn)化人類的瘋狂。人類深陷于主義及意識形態(tài)，無法解決彼此的沖突。國家主義、宗教意識形態(tài)與冥頑不化的虛榮正在摧毀人類，世界各地都遭到破壞。人類雖曾嘗試容忍、懷柔、溝通和保留顏面的策略，但仍受到自己的局限。至善不在教條中，也不在空幻的規(guī)則和公式里。這些都否定了愛，而冥想?yún)s是愛的開花結(jié)果。”

——克里希納穆提《愛的覺醒》

下文僅代表霏爸個人的階段體會，懇請讀者只接受其中對自己有意義有共鳴的部分，拋開其他所有內(nèi)容，尊重每個人各自內(nèi)心真理的認(rèn)知和理解。

（以下粗體字閱讀時間約90秒）

（一）

冥想是最自然和最有價值的人類活動之一，它帶來的益處深刻而廣泛，以至于現(xiàn)在幾乎所有的科學(xué)家都承認(rèn)冥想是非常有益的。科學(xué)致力于探索物質(zhì)的世界，而冥想則致力于探索意識的世界。

如果每天進行冥想的練習(xí)，將在生理、心理、情感和人際關(guān)系等各個層面發(fā)生驚人的轉(zhuǎn)變，找回生命本該有的歡欣、自在和輕盈。當(dāng)進入深層冥想時，還能體會到與生命的深刻連接，以及莫大的喜悅。

冥想是探尋自我意識的旅程，也是憶起真我、找回真我的途徑。多數(shù)情況下，我們的心隨著外境起反應(yīng)，而不是對外境起作用。冥想為我們提供了一個中心，增加了我們的判斷力，降低了我們的脆弱性，使我們不那么容易被社會的群體意識而影響。通過冥想，我們能夠成為影響別人的“因”，而不是被影響的“果”，從而在本質(zhì)上改變了個人與自己以及他人之間的關(guān)系。

于是，我們看待及回應(yīng)他人的方式都可能發(fā)生深刻的變化。我們不再自覺或不自覺地要求他人滿足我們的“需求”，而是可以安住在自己內(nèi)心的實現(xiàn)和滿足上，這是冥想狀態(tài)所帶給我們的。由此，合作取代了競爭，相互給予的喜悅?cè)〈嘶ハ嗨魅〉木o張。我們接納、放下和愛的能力隨之增強，也實現(xiàn)了全然的放松。以這種方式存在的互動關(guān)系能幫助我們達(dá)到深層的自我實現(xiàn)。

冥想的另一個重要影響，是帶來個人行為與生活態(tài)度方面的重大轉(zhuǎn)變。我們開始積極地運用自己的生命，考慮如何提高生活的各個方面。比如會傾向于更加健康的飲食，多做運動，戒掉煙酒等不良嗜好，還會開始自省，改變不良態(tài)度與行為。

（二）

一般來說，冥想是以靜默無念的狀態(tài)端坐，保持脊柱直正、身體穩(wěn)定。也可加入一些觀想、祈禱或念誦的形式。冥想有許多不同的稱謂，比如靜坐、打坐、禪修、坐禪、心齋、坐忘等等，在英文里基本都被稱為“ Meditation”。

而從廣義角度來看，冥想同時涵蓋了任何讓自己停止思考并處于當(dāng)下的存在狀態(tài)，不管是走路、洗碗，還是繪畫、舞蹈。這種只專注于當(dāng)下所做之事的狀態(tài)，也被稱作“臨在”、“正念”。

當(dāng)下所面對的，才是最純粹的現(xiàn)實和最真實的生命體驗，才能和宇宙相同步，調(diào)頻一致的結(jié)果就是獲得更高層面的智慧和能量。因此，只要能夠把自己引入到專注于自我存在的喜悅里，所有的方法都是冥想。

練習(xí)冥想需要在懷抱信任的同時放下期待，讓結(jié)果自然發(fā)生。事實上，每天五分鐘的冥想就能讓生活產(chǎn)生明顯的變化。雖說時間越久越有效果，但如果能用于冥想的時間有限，要記得，冥想的深度比時間的長度更為重要。

冥想是一種偉大的藝術(shù)，也是個人化的內(nèi)在體驗，沒有人可以從別人那里學(xué)會它，它的美也在于此。冥想的狀態(tài)不是嚴(yán)肅、昏沉或散亂，而是放松、警覺與專注。優(yōu)質(zhì)的冥想可以迅速恢復(fù)自身的能量，并讓意識和思維更加敏銳。即使沒有靈修或玄學(xué)之類的觀念，冥想也能讓你找回自身的力量。這份全然改觀自我存在狀態(tài)之體驗，將由個體自身來驗證。

（三）

不管是在日常生活中改善身心健康和人際關(guān)系、提高決策能力，還是對形而上層面的提升意識層次、轉(zhuǎn)化習(xí)性、擴展覺知，甚至覺醒開悟，冥想都是最高明且高效的方式。創(chuàng)造力來自直覺、靈感和洞見，而所有這些啟示，無不來自于靜默和冥想的空間。越早開始冥想，就越能創(chuàng)造出自己真正想要的生活。

在這個意識大蛻變的時代，人人都在談?wù)撢は搿?strong>如果對靈修理論中的“萬物意識為先”、“意識創(chuàng)造實相”有一些了解，自然會認(rèn)識到冥想的重要性和決定性。個體的思想、情緒和信念創(chuàng)造了其所處的現(xiàn)實及氛圍。當(dāng)下的生活境遇由過去的意識狀態(tài)所決定，而未來的生命體驗則取決于此刻的意識質(zhì)量。若要提升意識質(zhì)量、演進思想，就需要冥想。

冥想讓我們處在更高的振動頻率中，在這頻率中可以滋養(yǎng)自己。經(jīng)由冥想，內(nèi)在的執(zhí)著、欲望和沖突，轉(zhuǎn)化為明晰、喜悅和平安。冥想時，頭腦中不受拘束的思想得到了控制。意識的穩(wěn)定不止增加了自我的明晰，同時柔化了生活實相，相應(yīng)的，也將更少地生活在混亂、意外和困惑中。

真正的成功在于內(nèi)在健全，而冥想能讓我們在靜默中自我療愈，所有內(nèi)在層面的領(lǐng)悟和解放，都將隨意識永續(xù)，并且深刻影響所有的生命體驗。越多地、越深入地冥想，我們就與自己更深的本性——那個生命形式最深處的無形且不朽的意識本體連接得越牢固。

于是，生活中我們更多地以真我來行動和表達(dá)，尋求最高善之靈魂目的。而當(dāng)個體真正臣服，以真我之心代替了小我心智，將在生活中遇見更多幸運與巧合——以正確時間出現(xiàn)于正確之地點的「共時性」，且作出正確的選擇，與他人的互動也都帶有治愈性。每一個行動都同時加快了自己和這個星球的演進，并給自己帶來快樂、滿足與豐盛。

若從宏觀本質(zhì)來看待生命，生活中也許真的沒有比冥想更重要的事情了。

最后的啰嗦：所有“真相”都是指向目的地的路牌。每個個體在當(dāng)下階段所追求和認(rèn)同的都值得尊重。這里沒有權(quán)威也不分對錯，對于所有書摘內(nèi)容和個人體會，懇請閱者只需接受對你有幫助、有意義、內(nèi)在有共鳴的部分，拋開其他所有內(nèi)容?；蛘呒儺?dāng)作科幻筆記和童話寓言，用來滿足好奇、拓展思維也可以。

霏爸看星星

以下四本書可在「葉子旅途」公z號內(nèi)獲取

《冥想的藝術(shù)》麥克.奈麗

《冥想：創(chuàng)造你夢想的生活》莎克蒂.高文

《冥想，獨一無二的放松術(shù)》瑪里勒爾.仁森

《Headspace冥想正念手冊》安迪.帕帝康