猝死5秒自救黃金時間

• 如果熬夜時突然喘不上氣，心臟痛得抽抽，甚至感覺半身發(fā)麻，此時心臟供血的冠狀動脈可能出問題，立刻平躺然后深呼吸，緩一會。
• 當身體情緒過于激動的時候，突然感覺心口像被壓了一塊石頭悶得難受，心也跳得出奇的快，甚至還喘不上氣，那你就有主動脈破裂的風險，這時候立即坐正身體，雙臂雙腿下垂，減輕心肺壓力，慢慢讓自己平靜下來。
• 如果你突然惡心想吐，不停地冒冷汗、打冷顫，并且眼前一眼，請立即扶住你身邊的可靠物慢慢平躺，趕緊撥打120或者連按手機關(guān)機鍵5下?lián)芡ㄗ詣泳o急呼叫。

地震來襲自救指南

1. 利用黃金12秒跑到室外開闊處，不要乘坐電梯
2. 如來不及逃生，可迅速躲到室內(nèi)結(jié)實、不易傾倒、能掩護身體的物體下方/一旁，趴下或采用蹲/坐的姿勢，盡量蜷曲身體。
3. 低頭閉目保護要害，并用毛巾或衣物捂住口鼻，隔檔灰土毒氣。如震后被困，首先保持鎮(zhèn)定，保證呼吸暢通，防止呼吸道被塵埃堵塞，不要亂喊亂叫、盲目掙扎，要節(jié)省氧氣保存體力、等待救援。

夏季運動注意事項：

1. 注意溫度差，不要一下子從過熱到過冷的環(huán)境中。
2. 別喝大量的冷飲、冰鎮(zhèn)飲料，別大口吃冰棍雪糕，以免導致胃腸痙攣。
3. 運動完了別沖冷水澡或者直接進入空調(diào)房，以免導致血管收縮，引起血管痙攣或者血栓發(fā)生，引發(fā)心血管疾病。
4. 運動一定要注意補充水分，可以補充含鉀和鈉的水，或者吃幾口香蕉，以免導致電解質(zhì)紊亂或者脫水，引發(fā)危險。