睡眠不好的人越來(lái)越多，究竟是誰(shuí)偷走了你的睡眠
睡眠差不多占了我們?nèi)松娜种唬欢芏嗳瞬⒉恢匾曀摺?/p>
人們對(duì)于睡眠的忽視往往來(lái)自于一個(gè)很大的誤解，認(rèn)為睡眠是浪費(fèi)時(shí)間，或者只是工作后的休息。
可實(shí)際上，睡眠是一個(gè)很關(guān)鍵的過(guò)程。睡眠期間，身體不僅會(huì)對(duì)各系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，身體五分之一的血液還會(huì)流入大腦，幫助大腦執(zhí)行一些對(duì)我們的生存至關(guān)重要的事。
然而，現(xiàn)實(shí)情況是：睡眠不好的人越來(lái)越多，究竟是什么原因?qū)е氯藗兊乃卟缓茫渴钦l(shuí)偷走了你的睡眠？
導(dǎo)致睡眠不好的原因：
01.生理方面：
環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的不適反應(yīng)，如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化；臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱等情況，都可能使人失眠。
有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感，適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
02.內(nèi)科疾?。?/strong>
隨著年齡增大，全身疾病發(fā)生率也逐漸增高。
中老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等；呼吸系統(tǒng)疾病，如老年慢性支氣管炎（老慢支）、肺氣腫肺源性心臟病（肺心?。┑取?/p>
其他疾病，如風(fēng)濕病、痛風(fēng)、腎功能不全、糖尿病、全身瘙癢癥、頸椎病、腰背痛、四肢麻木等病。這些疾病的發(fā)生，均會(huì)使大腦調(diào)節(jié)失調(diào)，造成失眠。
03.醫(yī)源性：
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。
還有長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀--睡眠淺、噩夢(mèng)多。
04.遺傳性：
失眠癥是有一定的遺傳傾向的，家庭中患有失眠癥的人，往往他的下一代患有失眠癥的概率也就比較高。
05.心理、精神疾?。?/strong>
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等都是引起失眠的重要原因。
生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引發(fā)失眠。
06.刺激性飲料：
長(zhǎng)期飲用茶、咖啡等刺激性飲料能讓人暫時(shí)性的興奮，擾亂正常睡眠。
至于乙醇，開(kāi)始會(huì)有一點(diǎn)麻醉作用而促進(jìn)睡眠，但長(zhǎng)期喝酒，就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮，久而久之影響正常的睡眠，而且乙醇會(huì)加快安眠藥代謝，使其安眠作用于下半夜消失，可出現(xiàn)頭痛、流汗、心悸等不良反應(yīng)，使人更痛苦。
咖啡因能讓人振奮精神，讓人有活力。但是，使用多了就可能會(huì)使人患上失眠疾病。雖然咖啡因能使肝糖原轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵蕴峁┠芰繛槿梭w所利用，但是，當(dāng)葡萄糖消耗殆盡，人反而會(huì)更為感覺(jué)疲倦。
咖啡因同時(shí)也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌旺盛，雖然能提振精神，卻也會(huì)帶來(lái)不同程度焦慮感；且咖啡因的作用時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)以上，白天若是喝多了，可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠變差。
可見(jiàn)，睡眠不好的原因多種多樣，不管是哪種原因?qū)е滤卟缓?，都?yīng)重視起來(lái)。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人脾氣暴躁，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞；同時(shí)睡眠不足會(huì)影響人們的預(yù)期壽命，提高人們患病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能導(dǎo)致過(guò)早的死亡。
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