焦慮癥是指持續(xù)的無具體原因的緊張不安，泛化的擔心、思慮，伴見自主神經(jīng)功能紊亂及運動性不安。目前，焦慮癥伴隨著很多人。

　　焦慮癥的主要精神癥狀：精神上過度的擔心，主要表現(xiàn)在可能發(fā)生，難以預(yù)料的某種危險，或者是經(jīng)常擔心不幸的事情發(fā)生。有的患者焦慮無明確對象或內(nèi)容，只是一種提心吊膽、惶恐不安的強烈內(nèi)心體驗。有的患者的焦慮對象為現(xiàn)實中可能發(fā)生的事情，但是其焦慮、擔心、緊張的程度與現(xiàn)實不相稱。伴注意力難以集中、難以入睡、眠中驚醒、情緒易激惹等。

　　軀體癥狀：表現(xiàn)為運動性不安與肌肉緊張。運動性不安表現(xiàn)為搓手頓足，坐立不安，無目的小動作增多等。肌肉緊張表現(xiàn)為主觀上的肌肉不舒服的緊張感，多見于胸部、頸部及肩背部肌肉等，緊張性頭痛也很常見，有的患者可出現(xiàn)肢體震顫，甚至語音發(fā)顫。

　　自主神經(jīng)功能紊亂：表現(xiàn)為心動過速、胸悶氣短、頭暈頭痛、皮膚潮紅、出汗或蒼白、口干、吞咽梗阻感，胃部不適，便秘或腹瀉、尿頻等癥狀，有的患者可出現(xiàn)早泄、勃起功能障礙、月經(jīng)紊亂、性欲缺乏等癥狀。

　　其他癥狀：廣泛性焦慮障礙患者常合并疲勞、抑郁、強迫、恐懼、驚恐發(fā)作等癥狀，但這些癥狀不是患者的主要臨床表現(xiàn)。部分患者可出現(xiàn)焦慮面容、血壓升高、心率增快、趾端震顫、腱反射活躍等體征。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒，可通過以下方法緩解：要讓自己的心情盡可能的保持輕松、愉快。也可以通過很多的方式，讓自己的心情進行放松，比如陽光浴，可以曬太陽。陽光下可以幫助人分泌一種抗焦慮的物質(zhì)，它可以讓焦慮減輕。

　　然后就是運動，通過找一個喜聞樂見、循序漸進的一個運動方式，也可以幫助分泌一種抗焦慮的物質(zhì)。除了陽光、運動，還有很多的方法，比如泡浴、精油，包括精油的按摩、泡浴，通過泡熱水浴，也可以讓精神松弛放松。與人的交流、聊天、跳舞、聽音樂，音樂療法也是常用的治療焦慮癥的辦法。跳舞、聽音樂等等這些辦法，都可以采用。