拖延是個體自愿推遲計劃好的任務，盡管預期到會有不好的結果。拖延有時候并不會影響我們的正常生活，如有的人一開始不愿意做，到截止日期之前就高質量地完成任務，那么這就是積極拖延；而拖延真正成為問題的情況是其對我們的正常工作和生活造成了影響（不能按時完成任務）。

拖延行為具有跨文化的一致性，說明它更多是一種遺傳進化所產生的，而非某種具體的社會文化所導致的。有研究發(fā)現(xiàn)，童年時的拖延與成年后的拖延高度相關，拖延在個體身上表現(xiàn)出穩(wěn)定性，成年后對拖延的干預作用其實不大，因而學者將拖延視為一種人格特質。

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關于拖延的理論模型

1?情緒修復理論：完成任務獲得獎勵的積極情緒與執(zhí)行任務過程中的厭惡體驗抗爭，由于二者勢力相當，爭執(zhí)不下，自我調控也無法決定是要去做（積極情緒驅使）還是不去做（厭惡體驗驅使），于是，個體只好拖延，以修復自身的情緒。例如，寫論文的過程很枯燥，但完成論文投稿成功可能會有機會獲得國獎，二者形成競爭，僵持許久，個體為了緩和負面情緒就選擇拖延寫論文這件事。

拓展：自我控制在沖突中可能會以三種方式起作用，一是將獎賞的價值提高，使得獎賞大于懲罰，個體執(zhí)行任務；二是將懲罰（厭惡）的價值提高，使得厭惡大于獎賞，讓個體拖延；三是同時降低厭惡，增加獎賞的價值，讓個體有更多的動力執(zhí)行任務。

2?時間動機理論：距離任務的截止時間越遠，任務的效用（包括完成任務的獎賞和未完成任務的懲罰）越小，敵不過當下的一些即時獎賞事件，于是就會拖延任務，直到距離deadline很近任務效用比當下即時獎賞要大時，個體才會去執(zhí)行任務。例如，距離要完成論文的時間還有很久，完成后得到的獎勵或未完成所遭受的懲罰對自己而言尚處于不痛不癢的狀態(tài)，而當下去社交、尋求一段戀愛關系對自己的效用顯著高于寫論文的效用，所以個體會選擇去追求戀愛關系而拖延論文寫作。但這一理論忽略了個體對任務的厭惡情緒。

3?拖延的時間決策模型：在對任務的預期中會產生強烈的負性情緒（比實際做任務有更多的負性體驗），為了恢復情緒平衡，個體會追求及時獎賞，表現(xiàn)為更多的沖動行為。不過，拖延和沖動行為其實有不一樣的動機，沖動趨向于尋求獎賞，而拖延傾向于避免負性情緒（懲罰）。

拓展：預期所產生的情緒體驗遠比實際的體驗要強，這也是為何預期好的事情發(fā)生所產生的積極情緒遠比實際上事件發(fā)生后體驗到的積極情緒要高，如預期到周末見對象有很高的愉悅感，但真正見到卻發(fā)現(xiàn)“不過如此”。所以，要讓對方高興，最好不要給其設定預期，而是來一個surprise。

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總結：

1拖延動機和行動動機的競爭是決定是否拖延的根本。

2 拖延動機的競爭可以簡化為任務負性過程與任務正性結果的權衡。

3 主動推遲任務使負性過程發(fā)生延遲折扣是拖延的核心目的。

4自我控制能力在任務與負性過程和任務正性結果的權衡中起調控作用。

來源：西南大學社會認知神經科學研究進展（馮廷勇）