凱格爾運(yùn)動進(jìn)階版1,歸位練習(xí) 產(chǎn)后恢復(fù)第一課凱格爾運(yùn)動,產(chǎn)后輕度膨出脫垂是能靠運(yùn)動恢復(fù)的,在特定的體位下利用盆底肌收縮的肌力和重力將膨出的地方收回去,有這方面困擾的媽媽記得收藏鍛煉