懷孕是女人一生中極其重要的時(shí)期，孕期營(yíng)養(yǎng)不僅關(guān)乎孕媽自身，更關(guān)系到肚子里面寶寶，如果說孕期營(yíng)養(yǎng)不足，甚至?xí)绊憣殞氁院蟮慕】担愿魑辉袐寕?，一定要重視孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

其實(shí)懷孕后，孕媽的飲食與胎兒的器官發(fā)育和系統(tǒng)功能發(fā)育息息相關(guān)，所以懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)的攝入非常關(guān)鍵，那么孕期怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)好呢？

早期妊娠（0~3個(gè)月）：懷孕初期的飲食要以清淡為主，可以少食多餐，一定要注意水溶性維生素的補(bǔ)充，尤其是補(bǔ)充葉酸和鋅，最好在備孕時(shí)期開始補(bǔ)葉酸，然后整個(gè)孕期一直吃就行了。

中期妊娠（3～7個(gè)月）：在這個(gè)階段，胎兒在迅速生長(zhǎng)、母體發(fā)生生理改變，為了滿足母體營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存的需要，需要增加各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量。飲食的話多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃魚、雞蛋、瘦肉等高蛋白類食物，做到葷素搭配，也可以在中午和下午之間多吃一些果脯、堅(jiān)果等食物。

晚期妊娠（8～10個(gè)月）：孕晚期是胎兒發(fā)育過程最需要補(bǔ)鈣的階段，一定要補(bǔ)好鈣，所以孕媽的營(yíng)養(yǎng)一定得跟得上。由于我孕期還在上班，沒有時(shí)間吃營(yíng)養(yǎng)餐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)什么的，所以我孕期直接吃的專業(yè)的鈣劑來補(bǔ)充，給大家推薦朗迪?碳酸鈣D3顆粒(II)。

朗迪?碳酸鈣D3顆粒(II)是專為國(guó)人體質(zhì)研制，以天然礦石為鈣源，不含色素和防腐劑，安全性高，符合國(guó)家GMP標(biāo)準(zhǔn)。通過科學(xué)配比500mg鈣元素+200IU維生素D3，使單次補(bǔ)鈣高達(dá)500mg，鈣D同補(bǔ)更有利于促進(jìn)鈣吸收，完全滿足孕婦的每日補(bǔ)鈣所需。

給孕媽的小建議：懷孕期間除了健康的飲食以外，還需保證充足的睡眠，適量的運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻保持愉悅的心情哦