1、糖水

如果您是因?yàn)闊┰臧l(fā)怒而引發(fā)的失眠，那么可以飲1杯糖水。因?yàn)楹忍撬篌w內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，能夠抑制大腦皮層的興奮而易于入睡。當(dāng)然，糖尿病患者不宜采用此法，以免導(dǎo)致血糖大起大落。

2、食醋

適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，特別是在長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜間難以安睡，可食用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。但是，一些經(jīng)常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人最好不要服用。

3、鮮藕

蓮藕中含有大量的碳水化合物以及豐富的磷、鈣、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可以治療血虛失眠。食用時(shí)可取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量蜂蜜，有安神功效。

4、蓮子

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香苷等成分有鎮(zhèn)靜作用。此外，食用蓮子還可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而增加5-羥色胺的供給量，故能助人入睡。糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用，不過糖尿病患者同樣不宜。

5、小米

粥小米中的淀粉可以促進(jìn)胰島素分泌，最終增加大腦的色氨酸數(shù)量?？梢栽谒鞍胄r(shí)喝，加入少量紅糖。