有的小朋友很喜歡吃肉，一點(diǎn)蔬菜也不吃；

有的小朋友不吃帶有“綠色”的菜；

還有的小朋友只吃某個(gè)牌子的食物；

還有的小朋友只吃某個(gè)人做的某個(gè)菜……

以上種種挑食的情況，是否有你家“小怪獸”的影子呢？

我們知道，長期挑食會(huì)影響到孩子的成長發(fā)育，所以家長對(duì)于孩子挑食的現(xiàn)象很著急，有時(shí)候趁孩子不注意往碗里放一個(gè)新的食物，孩子看到就挑出來；有時(shí)候家長硬是讓孩子吃新食物，孩子直接就是掀桌子哭鬧拒絕。如果我們想要讓孩子嘗試一些新的食物，是需要講究一些方法和策略的！

我們可以從以下幾個(gè)方面入手。

01

給予孩子選擇的權(quán)利

關(guān)于吃飯，我們沒有辦法逼迫孩子把自己不喜歡吃的食物吃到肚子里。我們成人也是一樣的，當(dāng)別人給予自己不喜歡吃的食物時(shí)，我們第一反應(yīng)是拒絕的，孩子也同樣。所以我們要尊重孩子不想吃的意見。

02

將新食物變身

如果我們想要孩子接受新食物，那么我們就要將新食物多樣化一點(diǎn)。食物的呈現(xiàn)方法可以是多種多樣的，我們可能不太清楚孩子喜歡哪種方式，所以我們要盡可能地多的去嘗試。比如說我不喜歡吃煮熟的雞蛋，但是我喜歡吃煎蛋。如果我們想要讓孩子吃雞蛋的話，那我們就可以創(chuàng)造更多的樣式去做雞蛋：

如果孩子喜歡吃西紅柿，我們就可以將西紅柿和雞蛋炒在一起，剛開始我們可以是西紅柿兩三個(gè)，雞蛋一個(gè)的配比。將孩子喜歡的西紅柿口味重一些，雞蛋的味道少一些。

煎蛋，做成各種孩子喜歡的形狀。（心形、五角星形、小花形。。。。。。）

蒸雞蛋，做成雞蛋羹，上面撒上孩子喜歡吃的肉松

蛋花湯、雞蛋餅

我們還可以將準(zhǔn)備好的雞蛋，抹上一層很誘人的奶油。

鼓勵(lì)孩子吃一種食物的方法有很多種，如果這種做法孩子不喜歡，那我們就再換一種，總有一款是孩子喜歡的。

03

展示喜歡吃新食物的樣子

有時(shí)候，你看到別人吃的飯菜很香的時(shí)候，也會(huì)想要去嘗一嘗，吃得津津有味本身就是很誘人的事。當(dāng)我們給孩子準(zhǔn)備新食物，希望孩子接受的時(shí)候，首先我們要很喜歡吃。如果我們都不喜歡吃，我們又怎么能要求孩子喜歡吃呢？

我們做好食物以后，假裝讓孩子聞一聞，然后快速地拿走，在孩子面前津津有味地吃，展示出我們對(duì)食物無比的喜愛，并且我們要很享受的去吃。要用夸張的表情告訴孩子“這個(gè)食物真的超級(jí)超級(jí)好吃”，就像孩子最喜歡的動(dòng)畫片里小動(dòng)物吃食物的樣子。

04

得到又得不到

當(dāng)孩子被我們吃的食物所吸引，表現(xiàn)出興趣的時(shí)候，不要馬上將食物拿給他們，可以讓他聞一聞，認(rèn)真的看一看食物的樣子。

我們還可以在旁邊做一個(gè)解說員，告訴他這個(gè)食物美味的地方，鼓勵(lì)他嘗試一下。如果孩子不接受沒關(guān)系，我們依舊重復(fù)上一個(gè)步驟，在他面前夸張地享受美味的食物，大口大口地吃。

當(dāng)孩子再次有興趣，我們要保持微笑繼續(xù)鼓勵(lì)嘗一嘗，如果孩子想要吃食物時(shí)，一定會(huì)有一些肢體動(dòng)作的信號(hào)，我們不要給予孩子大塊，可以給他一點(diǎn)點(diǎn)，吃完以后意猶未盡，如果孩子還想吃，告訴他這是我們喜歡的食物，如果很喜歡吃，下次可以給他分享。最后隨著孩子肢體信號(hào)的逐漸增加，我們可以將食物由少到多的分享給他，直到他也喜歡上了這個(gè)食物。

05

將新食物放在每個(gè)角落

我們不在某個(gè)固定的時(shí)間段給予孩子新食物，要讓他感受到只要想吃，隨處可得。收起其他的食物，將新的食物放在家里的每一個(gè)地方，一方面有助于孩子熟悉新食物的味道，另一方面更便于孩子去探索。孩子對(duì)食物越熟悉，就越容易想要去嘗試。

06

增加運(yùn)動(dòng)量

每天固定的時(shí)間帶孩子去外面玩一玩、跑一跑，回到家里會(huì)又累又餓，在吃飯之前盡量不要給予零食，根據(jù)孩子的情況，如果孩子很餓就把吃飯時(shí)間稍微提前一些，到了吃飯時(shí)間，孩子對(duì)食物的需求就會(huì)增加。這些需求非常有利于激勵(lì)他嘗試面前好吃的新食物。

各位家長朋友，這些方法你get到了嗎？

快行動(dòng)起來，讓孩子喜歡上每一種食物，從此吃飯不再是煩惱！