晨跑更好？

優(yōu)點(diǎn)：優(yōu)雅（doge

缺點(diǎn)：初學(xué)者跑不動，低血糖，跑者經(jīng)驗(yàn)要求高，前一天早睡，控制訓(xùn)練量

客觀因素：快跑主要消耗糖，慢跑主要消耗脂肪

夜跑更好？

優(yōu)點(diǎn)；緩解脊椎問題，難度低

缺點(diǎn)：相對不安全

客觀因素：人運(yùn)動能力高峰是傍晚

運(yùn)動方案

1、晨跑&不吃早飯：降低速度，避免低血糖的發(fā)生

2、夜跑&注意安全：不與汽車賽跑，光線充足，遠(yuǎn)離燒烤攤

3、跑步&選擇跑鞋：落地穩(wěn)定性好，有彈性，有反光功能，防風(fēng)防水（恰飯