“年輕人熬夜報告”最近上熱搜了。

有你的貢獻(xiàn)嗎？

據(jù)媒體報道，《中國睡眠研究報告2023》報告顯示，2022年中國民眾每晚的平均睡眠時長為7.4個小時。據(jù)悉，每個人的平均睡眠時長只有6.45個小時。僅4%的受訪年輕人表示幾乎不熬夜。40%的人幾乎每天都熬夜。

而熬夜后，最“受傷”的器官，可能就是甲狀腺了！

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為什么說最受傷的是甲狀腺

甲狀腺，是人體內(nèi)最大的內(nèi)分泌腺，把控著各器官、組織的正常運轉(zhuǎn)，因此被稱作頸部的“命門”。

而甲狀腺無時無刻不在分泌重要的——甲狀腺激素，作為細(xì)胞代謝的“提速機”，甲狀腺激素可提高全身器官的工作效率。

而熬夜很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，使人體免疫功能出現(xiàn)紊亂，長此以往就會引發(fā)各種甲狀腺問題。

當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀

建議做個甲狀腺檢查

◆注意“兩個變化”

1

頸部形態(tài)變化

甲狀腺位于人體頸部氣管前方，如果甲狀腺出現(xiàn)了問題，觀察頸部變化是最為直接的判斷方法之一。

正常情況下，我們的甲狀腺外觀其實不突出，所以要觀察甲狀腺是否異常，可以對鏡檢查頸部，觀察脖子是否增粗、是否有腫脹感覺。

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試著做吞咽動作，觀察頸部是否有隨吞咽上下活動、對稱或不對稱的“腫塊”出現(xiàn)。

更嚴(yán)重的時候，可能還會伴隨發(fā)聲、吞咽或者呼吸困難這些表現(xiàn)。

2

個體體重變化

需要注意的是，體重的變化和甲狀腺功能狀態(tài)關(guān)系也很緊密。

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比如甲減時，機體代謝下降，能量消耗減少，還會引起粘液性水腫，從而導(dǎo)致體重增加。而甲亢的情況下，機體代謝水平較高，熱量消耗較大，這時候就算是吃得好、胃口佳，體重反而還會下降。

◆觀察“兩種情況”

1

情緒波動

甲狀腺異常還會對情緒產(chǎn)生影響。

比如甲狀腺素分泌過多會引起甲亢，甲狀腺激素的作用主要是刺激人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，提高基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)交感神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮時，相應(yīng)會出現(xiàn)興奮、煩躁、焦慮等情緒。

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而甲減則可能因為代謝減慢導(dǎo)致部分神經(jīng)遞質(zhì)的合成與分泌減少，從而讓人情緒低落、郁郁寡歡。

所以，當(dāng)某段時間發(fā)現(xiàn)自己心情大起大落的時候，除了調(diào)節(jié)心態(tài)，還要注意一下甲狀腺。

2

排便情況

甲狀腺激素具有促進(jìn)胃腸蠕動的作用，甲減的情況下甲狀腺激素分泌過少，會導(dǎo)致腸蠕動減慢而出現(xiàn)便秘；

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而甲亢的情況則正好相反，甲狀腺激素分泌增多，腸道蠕動增強，會出現(xiàn)一天解好幾次大便，甚至腹瀉的情況。

◆感受“兩種現(xiàn)象”

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心臟不適

甲狀腺的疾病可能影響到心臟的生理功能變化。

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最常見的就是甲狀腺功能亢進(jìn)狀態(tài)下會對心臟起到興奮作用。因此，如果在平靜的狀態(tài)下，脈搏頻率明顯超過以往正常時期，甚至出現(xiàn)胸悶、心慌、心悸的情況，那么在排除掉其他明確影響心臟的因素外，就需要考慮一下甲狀腺了。

2

睡眠障礙

甲狀腺疾病往往合并有明顯的睡眠障礙。

通常甲亢由于其高代謝，易于出現(xiàn)入睡困難、多夢易醒；而甲減則易出現(xiàn)嗜睡狀況，千萬要注意：嗜睡并不代表睡得深、睡得好。

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研究表明，甲減狀況下，睡眠節(jié)律明顯紊亂，如慢波睡眠及快波睡眠均有改變，睡眠中易出現(xiàn)周期性肢體運動，還可伴有明顯的阻塞性睡眠呼吸暫停。所以，出現(xiàn)這些情況，要及時查一查甲狀腺。

做好4件事，保護(hù)甲狀腺

甲狀腺功能失調(diào)的“罪魁”并非只有甲狀腺本身，預(yù)防較為困難，核心在于保護(hù)好免疫系統(tǒng)。

1

避免過度勞累

負(fù)面情緒、過度勞累、精神壓力大可通過擾亂神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成免疫功能失調(diào)，破壞對自身抗原的“兼容性”，導(dǎo)致甲狀腺被免疫系統(tǒng)攻擊。建議注意勞逸結(jié)合、保證充足睡眠、學(xué)會調(diào)適心情。

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2

適量攝入碘鹽

除有特殊要求外，正常人最好食用加碘鹽，且每人每日食鹽量不超過5克。

3

定期檢查甲狀腺

35歲后，尤其女性，至少每年做一次甲狀腺功能檢查和甲狀腺彩超；妊娠女性必須進(jìn)行甲狀腺功能檢查；備孕前，推薦女性篩查促甲狀腺激素（TSH）等相關(guān)指標(biāo)。

4

時常對鏡自查

對著鏡子，頭部稍微后仰，露出頸部；一看頸部兩側(cè)是否對稱、腫大；二咽口水，找到隨著吞咽動作上下活動的甲狀腺；三摸甲狀腺是否有軟的小鼓包、小腫塊，或硬的小結(jié)節(jié)。如發(fā)現(xiàn)問題，盡早去專業(yè)醫(yī)院排查。