導(dǎo)致我們焦慮和抑郁的根源是我們自己的一些消極思維模式，比如：

自責(zé)，習(xí)慣性的看低自己，總覺得自己沒有什么價(jià)值，經(jīng)常覺得自己周圍的事物都是消極的，情緒低落無望。

有拖延的習(xí)慣，拖延的同時(shí)自責(zé)，自卑，覺得困難重重，什么也不想做，或覺得對(duì)任何事都沒有興趣。

害怕別人的批評(píng)和反對(duì)，自我價(jià)值易受到他人評(píng)價(jià)的影響。由其是面對(duì)難以溝通，或總是干涉你的人，情緒總會(huì)受到負(fù)面的影響。

沒有熱情去交朋友，或是回避一些社交場合，害怕當(dāng)眾說話，不知道說什么恰當(dāng)。

放不下過去的陰影，有過反復(fù)思考，停不下來，整夜窮思竭慮的情況。

缺少幸福感，沒有深層次的快樂，長期郁郁寡歡，悲傷低沉，擔(dān)心憂慮。

長期心情灰暗，有過不想再面對(duì)生活的想法。長期反復(fù)出現(xiàn)心境惡劣，部分朋友還會(huì)出現(xiàn)害怕黑夜和冬季，害怕空曠的場所。

有時(shí)出現(xiàn)無法睡實(shí)，夜里要醒好多次，在夢(mèng)境和現(xiàn)實(shí)中切換時(shí)的心情都是痛苦的。

部分朋友曾經(jīng)有過恐懼感來襲的體驗(yàn)，或有過瀕死感，感覺自己快要支撐不住了。

感到無法再繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)下去，無法集中注意力，焦慮無助，想停止學(xué)業(yè)，或已經(jīng)休學(xué)。

部分朋友會(huì)有不想面對(duì)工作，頻繁換工作，或有逃避生活的想法。

不知如何應(yīng)對(duì)來自他人的貶低和挑剔。工作中遇到分歧時(shí)容易與同事關(guān)系破裂。面對(duì)沖突時(shí)或危機(jī)時(shí)不知如何理智應(yīng)對(duì)。

經(jīng)常妥協(xié)犧牲自己的利益，難以拒絕他人的要求。害怕讓別人失望，感到失去了自我。

情緒低落時(shí)有交流障礙，日常生活交流時(shí)總是走神，無法長時(shí)間集中注意力。在情緒崩潰時(shí)想過去醫(yī)院就診，或曾經(jīng)去過醫(yī)院心理科就診。懷疑.自己有一定程度的認(rèn)知偏差。

總覺得自己不如別人，感情中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些誤會(huì)和問題。

經(jīng)常被人誤解，不知如何為自己辯解，缺乏溝通的技巧，無法說服他人。

做事過于死板，拘謹(jǐn)，因人格缺乏趣味魅力，經(jīng)常感到壓抑無力。

與親密的人在一起時(shí)總是控制不住自己發(fā)脾氣，或相反過分壓抑自己的憤怒。面對(duì)感情中的矛盾不知如何表達(dá)自己的感受。

面對(duì)家人的缺點(diǎn)感到無力壓抑，家庭關(guān)系出現(xiàn)問題，雙方都感到壓抑和憤怒。

缺乏獨(dú)立面對(duì)生活的勇氣，害怕一個(gè)人生活，他人有過重的依賴心理，或因?yàn)橐蕾囆睦矶軅Α?/p>

消極思維嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)伴有不同承諾的軀體癥狀，心率不齊，呼吸短促，手臂發(fā)麻，肌肉顫抖，暈厥。

如果你的消極思維模式已成為習(xí)慣，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你幾乎對(duì)任何事情都會(huì)感覺是消極的，你可能會(huì)抑郁，焦慮，自卑，拖延，社交恐懼，也可能出現(xiàn)強(qiáng)迫思維。

有太多朋友只有遇到棘手的問題時(shí)才意識(shí)到問題，而忽略了早已成為習(xí)慣的消極思考模式，而正是這些消極的思維模式讓人們自卑，無助，抑郁，焦慮 ，當(dāng)我們遇到問題時(shí)，更應(yīng)該重視自己固有的思維模式，因?yàn)檎悄愕乃季S方式造就了今天的你和你眼前的問題，只有改變你固有的消極思維模式，你才能擺脫自卑，抑郁或焦慮。至少你要知道到自己的都有哪些錯(cuò)誤的思維模式給自己造成了困擾。

我把改變消極思維模式的過程稱之為思維模式重建、重建思維模式不僅可以解決你當(dāng)下的問題，同時(shí)也會(huì)幫你建立持久穩(wěn)定的正確的思考習(xí)慣，你還將學(xué)會(huì)今后獨(dú)立靈活應(yīng)對(duì)問題的思考模式 。你會(huì)擁有更好的性格 。思維模式重建最大的意義就在于，重建后你再遇到其它問題時(shí)不會(huì)再依賴別人幫你解決 ，因?yàn)槟愕乃季S模式完全可以獨(dú)立且靈活的應(yīng)對(duì)生活中的諸多問題。這是普通心理咨詢無法超越的功能。你將成為一個(gè)全新的你去應(yīng)對(duì)感情生活和工作事業(yè)。

思維模式重建最大的意義就在于，重建后你再遇到其它問題時(shí)不會(huì)再依賴別人幫你解決 ，因?yàn)槟愕乃季S模式完全可以獨(dú)立且靈活的應(yīng)對(duì)生活中的諸多問題。這是普通心理咨詢無法超越的功能。你將成為一個(gè)全新的你去應(yīng)對(duì)感情生活和工作事業(yè)。 決不會(huì)讓你遺留什么問題再去依賴心理咨詢解決問題。