現(xiàn)在很多人會(huì)在運(yùn)動(dòng)、工作之后使用筋膜槍幫助自己按摩和放松肌肉，緩解肌肉酸痛，減輕疲勞感。但對(duì)于老人而言，他們的身體更加脆弱，存在更多禁忌，那老人能不能用筋膜槍？今天康復(fù)理療師就針對(duì)這個(gè)問題帶大家了解一下筋膜槍，此外我還要重點(diǎn)提醒大家筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)弊病，望大家提高警惕。（下圖是我使用過的筋膜槍產(chǎn)品）

一、老人能不能用筋膜槍？

老人能不能用筋膜槍？老人身體機(jī)能逐漸退化，亦需要經(jīng)常按摩放松肌肉來維持身體狀態(tài)，而筋膜槍也成了不少兒女孝敬父母的“標(biāo)配”，但并不是所有老人都適用筋膜槍的，大家需要根據(jù)老人的身體健康狀態(tài)來劃分。

1、70歲以下身體健康的老人可以用

筋膜槍可以通過槍頭沖擊身體運(yùn)動(dòng)后緊繃的身體部位，來幫助肌肉軟組織放松恢復(fù)，避免筋膜粘 連，緩解肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、發(fā)緊的情況。而老年人在運(yùn)動(dòng)之后，也是需要保養(yǎng)與活化肌筋膜的，這 樣肌筋膜就會(huì)保持彈性，不容易老化、發(fā)炎，避免局部僵硬疼痛，更有利于保持健康、年輕態(tài)的身體。

2、不建議沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，身體虛弱的老人使用筋膜槍

對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，身體虛弱有基礎(chǔ)病的老人，建議用一些其它方法來放松肌肉?？梢宰鲆恍┳灾餍缘倪\(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)，散步等來放松肌肉，對(duì)于老年人的身體健康是有很好作用的，不太建議用力度比較大有明顯震感的筋膜槍。

二、使用筋膜槍的四大好處！

看完“老人能不能用筋膜槍”這個(gè)問題的講解之后，大家應(yīng)該知道答案了，我前面在回答這一問題的時(shí)候還給大家淺淺地提了一下筋膜槍的好處，那么使用筋膜槍具體有哪些好處呢？主要有以下四個(gè)方面：

好處1、減輕筋膜炎癥帶來的疼痛感

出現(xiàn)筋膜炎癥時(shí)，患者會(huì)感到長時(shí)間的疼痛，而筋膜槍能通過超高頻率的振動(dòng)來加速肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，帶走筋膜內(nèi)積攢的炎性因子，緩解因?yàn)榻钅ぱ讍栴}而出現(xiàn)的疼痛感。

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或工作之后，肌肉和筋膜會(huì)變得緊繃堅(jiān)硬，肌肉中還會(huì)積攢乳酸，帶來肌肉酸痛、疲勞感。而筋膜槍可以減少肌肉組織張力，加快乳酸的分解，有效緩解肌肉酸痛，身體疲勞。

好處3、幫助大家快速熱身

在運(yùn)動(dòng)前大家都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，否則很容易受傷，而筋膜槍能快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，讓肌肉內(nèi)部的血液流量加強(qiáng)，提高肌肉溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

好處4、可以預(yù)防肌肉萎縮

對(duì)于現(xiàn)在的上班族、學(xué)生黨而言，久坐不動(dòng)已經(jīng)成為了常態(tài)，肌肉長期得不到有效鍛煉會(huì)漸漸萎縮，筋膜槍可以幫助我們按摩和放松肌肉、筋膜，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)與新陳代謝，幫助大家預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化。

三、小心筋膜槍的三大風(fēng)險(xiǎn)！

老人能不能用筋膜槍？看完筋膜槍好處的科普以后，相信很多朋友已經(jīng)迫不及待想要入手筋膜槍了。沒錯(cuò)，筋膜槍的確有很多好處，但它的危害風(fēng)險(xiǎn)也不容小覷，想要規(guī)避筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)，我們就需要先了解筋膜槍具體存在哪些風(fēng)險(xiǎn)！下圖為健身教練的觀點(diǎn)。

使用筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)如下：

風(fēng)險(xiǎn)1：傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍觸碰到關(guān)節(jié)、骨骼時(shí)，可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)、骨骼，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂問題。尤其是一些搭載了金屬按摩頭的筋膜槍，使用起來很容易損傷骨骼和關(guān)節(jié)。

風(fēng)險(xiǎn)2：導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血

劣質(zhì)筋膜槍在使用過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題，可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂、出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題。

風(fēng)險(xiǎn)3：存在慢性傷害

不專業(yè)的筋膜槍用久了，很可能會(huì)出現(xiàn)慢性損傷問題，這種傷害比較隱蔽，起初用戶不會(huì)有明顯的不適感，但用久了，用戶會(huì)感到劇烈的肌肉疼痛感！

四、筋膜槍為什么損傷肌肉？分析4大原因

大家知道“老人能不能用筋膜槍？”這個(gè)問題的答案，以及筋膜槍的好處風(fēng)險(xiǎn)之后，應(yīng)該對(duì)筋膜槍有一個(gè)較為深入的了解了。但是想要全面了解筋膜槍，我們還需要知道筋膜槍的肌肉損傷原因有哪些。我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，大家跟著我一起來看看筋膜槍的肌肉損傷原因有哪些吧！

原因1、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

肌肉的結(jié)構(gòu)是一致的，但受到工作方式、飲食習(xí)慣、地域等多種因素的綜合影響，每個(gè)人的肌肉韌性、薄厚等方面都有所不同，如果不結(jié)合自身肌肉特征來選擇筋膜槍，而是盲目跟風(fēng)購買某些明星大牌產(chǎn)品，大概率會(huì)買到不適合自己的筋膜槍，使用后就容易引發(fā)肌肉損傷問題。

原因2、使用網(wǎng)紅品牌

很多人喜歡跟風(fēng)購買網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍，但這類筋膜槍普遍都是智商稅，商家將主要的時(shí)間精力放在了產(chǎn)品的營銷炒作上，但他們卻沒有足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，也不會(huì)對(duì)筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度、震頻穩(wěn)定性、推力大小等核心參數(shù)進(jìn)調(diào)教與優(yōu)化，導(dǎo)致筋膜槍不僅性能差，肌肉損傷率還特別高。

原因3、使用低價(jià)的筋膜槍

很多人喜歡購買價(jià)格便宜的筋膜槍，這些低價(jià)產(chǎn)品并非性價(jià)比高，而是筋膜槍的生產(chǎn)成本低，商家通常會(huì)使用一些劣質(zhì)的軸承、馬達(dá)、無刷電機(jī)等元件來制作筋膜槍，產(chǎn)品用起來經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，非常容易造成肌肉損傷問題！

原因4、盲目跟風(fēng)歐美大牌的筋膜槍

可能是因?yàn)榻钅屖菑膰饣鹌饋淼?，很多人就偏向于歐美大牌的筋膜槍，覺得它們的質(zhì)量比國產(chǎn)的更好，事實(shí)卻并非如此，現(xiàn)在國產(chǎn)筋膜槍的質(zhì)量完全不比歐美品牌差，而且歐美品牌的筋膜槍是為歐美健身人群設(shè)計(jì)的，筋膜槍的往往推力更強(qiáng)、振幅更深，與國人的肌肉特征并不適配，如果大家盲目使用歐美品牌的筋膜槍，很容易造成肌肉損傷。

以上4點(diǎn)就是筋膜槍損傷肌肉的主要原因了，這些原因其實(shí)都指向了一點(diǎn)，那就是選購不當(dāng)。為了幫助大家選到真正好用的筋膜槍，我還找來了權(quán)威測評(píng)工作室制作的19款筋膜槍性能測評(píng)匯總表，大并且我結(jié)合自身的使用經(jīng)驗(yàn)和多年的專業(yè)知識(shí)，給大家推薦幾款產(chǎn)品。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

五、老人如何選購筋膜槍？分享八大秘訣！

老人能不能用筋膜槍？如果老人使用不專業(yè)的筋膜槍，就很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。而且優(yōu)質(zhì)筋膜槍是不會(huì)存在風(fēng)險(xiǎn)的，還能帶給我們很多好處。那怎么做才能選到專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？知道大家不會(huì)選，這里我給大家總結(jié)了筋膜槍選購的八大秘訣，趕緊收藏碼住吧。

秘訣1、產(chǎn)品振幅要夠深

建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，只有振幅足夠深的筋膜槍，才能夠達(dá)到深層按摩肌肉和筋膜的效果，如果是肌肉層偏厚的專業(yè)運(yùn)動(dòng)健身人士，最好使用振幅超過10mm的筋膜槍。

秘訣2、確定自己適合大槍還是mini 槍

Mini型筋膜槍顏值高，體積小巧，方便攜帶，但性能比較一般，難以按摩到深層肌肉與筋膜，體型偏瘦的女性可以嘗試一下，而專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身人群和男性使用者還是應(yīng)該使用大槍，大槍具備更強(qiáng)悍的性能，可以幫助大家更徹底地放松肌肉。

秘訣3、選擇推力合適自己的產(chǎn)品

大家最好根據(jù)自己的肌肉承受能力選擇筋膜槍的推力，一般人選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以，如果產(chǎn)品的推力過強(qiáng)，容易導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問題。

秘訣4、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

大家要買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，操作時(shí)就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問題，不僅肌肉放松效果較差，還容易出現(xiàn)擊打失誤而損傷肌肉、骨骼。

秘訣5、選握持感好的產(chǎn)品

如果筋膜槍機(jī)身很重、材料劣質(zhì)、手柄過粗，拿起來就感覺不是很舒服，如果長時(shí)間使用握持感差的筋膜槍，手腕容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)誤操作，給身體帶來傷害。

秘訣6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點(diǎn)，號(hào)稱它按摩效果更好，其實(shí)它的破壞力非常強(qiáng)，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂問題！

秘訣7、更推薦搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，主要有無刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩個(gè)類型，建議大家入手搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品，它的性能更強(qiáng)悍、擊打穩(wěn)定性好，按摩效果更出色，而有刷電機(jī)的工作噪音大，擊打力度忽輕忽重，使用起來很容易損傷肌肉，不建議大家入手。

秘訣8、買噪音低的產(chǎn)品

如果筋膜槍的噪音很大，意味著筋膜槍的內(nèi)部設(shè)計(jì)并不科學(xué)合理，使用起來不僅很吵，用的時(shí)間久了還容易損害聽力。因此建議大家選擇噪音在60dB以下的筋膜槍。

老人能不能用筋膜槍？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的全部講解了，身體健康的老人是非常有必要使用的筋膜槍，因?yàn)閷I(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍不僅能夠幫助維持身體活力，減輕疲勞，還能預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，但是大家一定要認(rèn)真選購筋膜槍，這樣才能避開容易損傷肌肉的劣質(zhì)產(chǎn)品！