關(guān)鍵點(diǎn)

隨著青春期的到來，更多的精神滑落（注意力不集中）經(jīng)常發(fā)生。

青少年的變化以及她或他不斷增長的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造了更復(fù)雜的生活。

年輕人并沒有因?yàn)樽⒁饬Σ蛔愣馐茏⒁饬Τ?fù)荷的痛苦。

父母可以指導(dǎo)關(guān)鍵行為，使他們更加專注。

青春期開始的一個(gè)跡象是，父母開始聽到更多來自女兒或兒子的注意力不集中的抱怨。年輕人會(huì)感到越失控、效率低下和焦慮。

“我無法保持一切正常！”（現(xiàn)在事情錯(cuò)了。）

“我不記得我被告知的一切！”（現(xiàn)在有更多的遺忘。）

“我不能集中那么長時(shí)間！”（現(xiàn)在注意力很容易被打亂。）

“我無法完成我開始的事情！”（現(xiàn)在對(duì)能力的信任已經(jīng)喪失。）

沮喪的父母可能會(huì)聽到自己抱怨他們的孩子越來越混亂和分心。

那么到底發(fā)生了什么？

青少年健忘的一種解釋是青春期的開始以許多變化的方式使孩子的生活變得復(fù)雜，這使得注意力（集中注意力的能力）更難維持。

問題是，有哪些變化：

由于多名教師同時(shí)分配作業(yè)，因此中學(xué)比小學(xué)需要更多的精力。

青春期以意想不到的方式改變了一個(gè)人的身體，為自我意識(shí)和不安全感創(chuàng)造了更多機(jī)會(huì)。

適應(yīng)、跟上、保持最新的社會(huì)歸屬感的競爭壓力更大。

更廣闊的生活體驗(yàn)使得世界變得更難以理解。

除了這些常見的調(diào)整之外，我認(rèn)為從現(xiàn)在開始將越來越多地推動(dòng)青少年成長的兩個(gè)驅(qū)動(dòng)力：分離和差異化。

分離使年輕人能夠與童年和父母分開，從而發(fā)展出更多功能上的獨(dú)立性。差異化則讓年輕人從童年生活中脫離，發(fā)展出更適合的個(gè)性。

在青春期開始時(shí)（通常在9至13歲之間），會(huì)出現(xiàn)非?？量痰陌l(fā)展趨同。隨著年齡增長的變化，年輕人必須與痛苦作斗爭。他們必須放棄童年的相對(duì)安全、穩(wěn)定和庇護(hù)，而這些必須被拋在后面?！坝袝r(shí)候我會(huì)想念以前的簡單生活！”

為什么青少年注意力如此分散？

答案通常是感覺太多，無法完全關(guān)注自己內(nèi)部和外部的一切變化。這種需求會(huì)使他們不得不花費(fèi)的精力（一個(gè)人思考和行動(dòng)的潛力）。

雖然通常這可以被視為她或他有某種注意力缺陷，但實(shí)際上，年輕人經(jīng)常處于注意力超負(fù)荷狀態(tài)。

發(fā)生了這么多事情，很難長時(shí)間保持專注。只專注于一件事，記住過去或考慮未來都會(huì)感覺更難做。

父母如何提供幫助

首先要知道要避免什么：表達(dá)沮喪、不耐煩和批評(píng)不是建設(shè)性的反應(yīng)。懲罰有任何問題的年輕人只會(huì)使建設(shè)性的行動(dòng)更難采取。

其次是要明白，隨著青少年的發(fā)展，她或他的大腦處理更多復(fù)雜生活的能力也會(huì)發(fā)展。因此，請(qǐng)相信這種不斷增長的潛力。

同時(shí)更要提供支持，幫助年輕人練習(xí)自我管理技能，使他們能夠把握住自己的生活，因?yàn)樯畛３８杏X像是在超速行駛。

具體什么樣的技能？

羅列幾個(gè)幾個(gè)常見的、實(shí)用的：

完成可以通過堅(jiān)持來增強(qiáng)信心。

提醒通過提高回憶來增強(qiáng)記憶力。

分析通過解決問題來增強(qiáng)能力

調(diào)度通過計(jì)劃加強(qiáng)準(zhǔn)備。

監(jiān)督通過檢查來加強(qiáng)績效。

優(yōu)先排序通過排名加強(qiáng)選擇。

糾正通過改進(jìn)來加強(qiáng)效果。

擁有通過承擔(dān)責(zé)任來加強(qiáng)控制。

誠實(shí)通過堅(jiān)持現(xiàn)實(shí)來增強(qiáng)有效性。

這些管理技能可以幫助年輕人更有效地應(yīng)對(duì)日益復(fù)雜的生活。我相信，當(dāng)父母指導(dǎo)這些技能時(shí)，當(dāng)青少年練習(xí)這些技能時(shí)，自我管理能力和對(duì)這種能力的信心會(huì)得到提高。因此，他們可以獲得更多的注意力。