打坐：是你的神在打坐，不是你的肉體，很多人打坐的樣子很好看，可是他的神不知道到哪一個國家去了，你的主人都不在，那還叫打坐嗎？

（打坐要的是神思不動，神不離身就會長保健康。眼不觀耳不聞口不言語自長生，重陽祖師早說過的外三寶不漏內(nèi)三寶自合。）

姿勢：除了保持你的腰背順直外，沒有任何要求。

（坐得舒舒服服最要緊，一種姿勢長時間坐著反而不好，氣血不通。躺著臥著在椅子上坐著都不重要，肉體舒服了心才安寧。）

呼吸：依舊沒有要求，無為而已，不要求閉氣更無需意守什么丹田。

時間：最佳時間是寅時，但是更重要地是時時刻刻要專注、守神。

大道就是這么簡單，大道就是太簡單了所以沒有人相信。祖師爺說，大道至簡不繁，道是簡單的，復(fù)雜的便不是道。