每次說到孩子太胖了這個話題的時候，

長輩們總會無所謂地來一句：胖點沒關(guān)系，以后“抽條”就會長個子了。

真的是這樣嗎？要問孩子胖了，會不會影響長高？

答案就一個字：會！

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一、兒童期肥胖，不只影響身高

1.疾病風(fēng)險高

與體重正常的同齡人相比，超重、肥胖的兒童患糖尿病、高血脂、高尿酸、哮喘等疾病的風(fēng)險更高。

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2.容易出現(xiàn)心理問題

肥胖兒童由于形象問題很容易在學(xué)校社交中受到他人的嘲笑欺凌，使得孩子性格孤僻，與他人疏遠(yuǎn)，自尊心低下，焦慮，抑郁。久而久之，肥胖兒童就會產(chǎn)生行為和認(rèn)知上的障礙。

3.骨齡提前，影響身高

肥胖的孩子，體內(nèi)脂肪組織過量，脂肪細(xì)胞中含有一種名為芳香化酶的物質(zhì)，這種酶可以將雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，會導(dǎo)致骨齡加速增長、骨骺提前閉合、生長周期縮短。

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二、怎么評估孩子胖不胖呢？

《中國兒童肥胖診斷評估與管理專家共識（2022）》提出：要看BMI。BMI是體質(zhì)指數(shù)，是反映人體體型和營養(yǎng)狀況的重要指標(biāo)。BMI的計算公式如下：

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計算年齡，要用測量日期減去出生日期，指從出生到計算時為止共經(jīng)歷的周年數(shù)，不滿一歲的按照半歲來算。

比如：小明的公歷生日是2019年9月1日，測量日期是2022年8月8日，不滿3歲，應(yīng)按照2.5歲的參考值來評價。

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三、如何避免兒童肥胖？

1.飲食運動相結(jié)合

需要家長營造一個正向的家庭氛圍，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣，可以試試看5-2-1-0?的兒童肥胖干預(yù)方法：

★?有氧運動能有效降低BMI，超重肥胖兒童應(yīng)以有氧運動為主，每周3-5次；（跳繩、游泳、搖臂開合跳、跑步、原地高抬腿）?

★?抗阻運動能加強(qiáng)超重肥胖兒童的肌肉力量和身體功能，減少其他慢性病的危險因素。每周2-3次， 每次間隔1-2天進(jìn)行。（交替弓箭步、雙臂支撐跳、背撐舉腿、仰臥式卷腹、俯臥撐）

★?抗阻運動可與有氧運動聯(lián)合進(jìn)行，通常先進(jìn)行抗阻運動再進(jìn)行有氧運動。

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2.行為干預(yù)

越來越多的數(shù)據(jù)表明，除了飲食和運動干預(yù)，超重肥胖兒童的「行為干預(yù)」也至關(guān)重要。看似深奧的名詞，本質(zhì)是讓孩子從意識層面改變認(rèn)知，并讓整個家庭成員都參與進(jìn)來，從而形成健康的生活方式。

簡單來說，主要包括以下方面：

· 定期監(jiān)測體重

建議和鼓勵家長每3個月測量一次兒童身高、體重,超重/肥胖兒童每月測量體重,繪制生長曲線,動態(tài)觀察兒童生長發(fā)育趨勢,早期發(fā)現(xiàn)生長偏離,及時干預(yù),減少兒童生長遲緩的發(fā)生,控制兒童肥胖。

·?充足的睡眠

研究表明，睡眠時間過短是導(dǎo)致肥胖的危險因素，睡眠時間≥10小時兒童的肥胖發(fā)生率為2.0％，8～10小時兒童發(fā)生率為5.0％，≤8小時兒童發(fā)生率為10.0%，保證充足的睡眠是預(yù)防體型橫向發(fā)展、促進(jìn)身高縱向增長的重要手段。

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