三果眼益：每天順手做5件事，眼睛變好很簡(jiǎn)單，幾分鐘搞定！
三果眼益：每天順手做5件事，眼睛變好很簡(jiǎn)單，幾分鐘搞定！
夏季來(lái)臨
天氣悶熱難耐
大家在防曬、防暑的同時(shí)
還要做好眼睛的防護(hù)
那么
有沒(méi)有更簡(jiǎn)單點(diǎn)
更容易實(shí)施的護(hù)眼方法呢?
當(dāng)然有！
每天順手做5件事
讓眼睛變好很簡(jiǎn)單~
01幫眼睛躲太陽(yáng)
夏季紫外線的強(qiáng)度很高，長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈的紫外線下，眼睛可能會(huì)發(fā)生結(jié)膜炎、白內(nèi)障、角膜炎等問(wèn)題。
因此——
大家要盡量避免在紫外線強(qiáng)度最強(qiáng)時(shí)(上午10:00到下午2:00)外出。另外，外出時(shí)可戴上遮陽(yáng)帽或防紫外線的太陽(yáng)鏡。
鏡片顏色優(yōu)先選擇灰色、茶色、棕色，防紫外線功能最強(qiáng)；其次為綠色；最次為藍(lán)色、紅色、粉紅色。
02常眨眼、打呵欠
炎炎夏日，辦公室和家中均需使用空調(diào)，但空調(diào)會(huì)降低空氣濕度，加速淚液揮發(fā)，從而引起眼睛干澀等問(wèn)題，此時(shí)我們需要及時(shí)給眼睛補(bǔ)水。
打呵欠是很好的滋潤(rùn)雙眼的方法，但利用打呵欠流淚潤(rùn)眼固然可行，并不是想打就能打。打不出來(lái)？口含酸梅值得一試。
此外，常眨眼、多喝水、溫毛巾熱敷、加強(qiáng)眼部按摩，也是不錯(cuò)的選擇。
03食品護(hù)眼經(jīng)濟(jì)實(shí)惠
眼睛的工作需要足夠的維生素A、維生素B、維生素C、DHA、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充，常吃對(duì)眼睛有益的食物，可以很好的抗衰老、明目護(hù)眼。
那么，吃什么護(hù)眼呢?
維生素A：香蕉、魚肝油、南瓜等;
維生素B：動(dòng)物內(nèi)臟、小米、燕麥等;
維生素C：獼猴桃、西紅柿、橙子等;
葉黃素：胡蘿卜、玉米、西蘭花等。
DHA：深海魚、核桃、花生等。
04忙里偷閑看看遠(yuǎn)處
因?yàn)榭词謾C(jī)、電視等電子產(chǎn)品時(shí)，距離較近，睫狀肌會(huì)一直處于緊張的狀態(tài)。建議大家應(yīng)該每2～3個(gè)小時(shí)休息一次，看看遠(yuǎn)處：
——站窗戶旁，打開窗戶，雙眼望向盡力遠(yuǎn)的遠(yuǎn)方，幾秒后，再收回目光轉(zhuǎn)到近處的綠色植被處，這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
當(dāng)然，有條件還可以配合做做眼保健操之類的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。
05沒(méi)事的話就早點(diǎn)睡
熬夜是眼健康的最大殺手之一，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠時(shí)間，可以讓眼睛進(jìn)行放松和緩解疲勞，而且還可以淡化黑眼圈哦~
根據(jù)我國(guó)官方發(fā)布的《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》：建議小學(xué)生每天睡足10小時(shí)，初中生為9小時(shí),高中生為8小時(shí)，對(duì)于成年人一般保證7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間即可。
