睡前「雞尾酒式瘦臉法」瘦咬肌、去面部水腫、正體態(tài)，堪比整容！
瘦臉的科學(xué)方法
- 雞尾酒瘦臉法
按摩面部和肩頸部位練習(xí)。咀嚼肌面肌咬肌
2.精油開臉
3.耳周圍淋巴按摩
3.左側(cè)頸下淋巴按摩10次
4.右側(cè)頸下淋巴按摩10次
5.頸部淋巴按摩10次
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09:12
?6.左側(cè)鎖骨淋巴按摩10次
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10:38
?7.右側(cè)鎖骨淋巴按摩10次
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11:06
?8.向后肩部繞環(huán)8次
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11:53
?9.肩胛骨前伸后縮8次
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12:25
?10.左側(cè)斜方肌拉伸25秒
保持歪頭殺。兩肩膀要平
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13:29
?11.右側(cè)斜方肌拉伸25秒
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13:59
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12.右側(cè)胸鎖乳突肌拉伸25秒
45°角仰望天空
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14:29
?13.左側(cè)斜方肌拉伸25秒
同理
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15:14
?14.勁前側(cè)拉伸25秒
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15:38
?注意事項：
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16:24
?- 清淡飲食、避免高油鹽和熬夜！說白了就是你胖了，臉就胖了。
- 堅持運動和控制飲食！
- 翻開以前的訓(xùn)練減脂視頻。跟著一起訓(xùn)練吧！
做一個精致帥氣的小伙！
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