排便去廁所蹲了半個(gè)小時(shí)，腿都蹲麻了，都沒(méi)有蹲出來(lái)，不僅如此，還非常的難受，那該怎么辦，怎么緩解?

做好飲食護(hù)理?

　　排不出便便的患者，可以先通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，特別是重體力工作的人群。

　　預(yù)防大便干燥需要多喝水，早飯前和起床后需要喝一杯水，可以起到輕度通便的效果。

　　同時(shí)還需多吃水果，因?yàn)樗泻杏袡C(jī)酸，這可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，多吃水果還能降低血脂和防治便秘，還能調(diào)理胃腸功能。但是胃腸功能不良的人，要少吃柚子喲!

腹部按摩方法?

　　每天睡覺(jué)前可以進(jìn)行腹部按摩，因?yàn)檫@可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　操作方法如下：躺在床上，用右手手掌根部去按摩腹部，右上腹——左上腹——右上腹的方向邊揉邊推。注意：手法很重要，千萬(wàn)不要太重，每次要持續(xù)十分鐘。

　　每天要堅(jiān)持2-3次，對(duì)于便秘的癥狀就會(huì)有所緩解，這就能很快將糞便排出。

及時(shí)去醫(yī)院就診?

　　由于每個(gè)人便秘的情況不一樣，有功能性便秘、器質(zhì)性便秘，因?yàn)椴煌谋忝厮捎玫闹委煼椒ㄊ遣灰粯拥?。所以?dāng)便秘難受，且以上辦法都沒(méi)有用的情況下，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

　　排不出大便，真的是非常痛苦，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要焦慮、焦急。為了能預(yù)防便秘，需多加注意飲食方面的問(wèn)題，避免吃過(guò)于精細(xì)的食物。平時(shí)還需要做好排便習(xí)慣，避免在排便的時(shí)候受到精神方面的因素影響生活。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：有便秘的癥狀時(shí)，患者千萬(wàn)不要隨便用藥，因?yàn)檫@只會(huì)減弱腸道的敏感性，對(duì)藥產(chǎn)生依賴(lài)性。同時(shí)還需要合理的安排日常生活和工作，做到勞逸結(jié)合。注意：每天需定時(shí)進(jìn)行排便，讓肛門(mén)形成一種條件反射，排便一定要有規(guī)律性。