第一階段70天，減掉17斤，初始體重81.7kg。?

2023.7.27 第九天? 爬樓80層， 跳繩30分鐘。

體重160.5斤，對比昨天減少1.1斤（比初始體重減少2.9斤），決定以后每天只做爬樓有氧，其他訓練改為力量訓練，怕膝蓋出問題，之前有過減肥失敗的經歷就是每天跑步，把膝蓋跑傷了。