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維生素C真的可以預防感冒嗎？

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目前，奧密克戎病毒已經在全球流行了一段時間，隨著各國對奧密克戎的深入研究和對致死率數據的統(tǒng)計，各國對奧密克戎的致死率有了初步的了解，根據新加坡統(tǒng)計的最近一年的數據統(tǒng)計顯示，奧密克戎病毒的病死率大概在0.045%，低于1‰的流感病死率。

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目前國內采取了一系列新的防疫措施，包括很多公共場所取消查驗48小時核健康證明和查驗用戶行程卡等。

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奧密克戎變種病毒會導致發(fā)燒、咳嗽、鼻涕腹瀉等一系列癥狀的產生，甚至有可能導致基礎性疾病的加重，對老年人來說非常不友好，而目前有一種民間廣為流傳的說法認為“維生素C可以有效地預防感冒”，這種說法是真的嗎？

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首先可以肯定的是，這是一個美麗的誤會，曾經有一名諾貝爾獲獎者在上世紀出版過一本《維生素C和一般性感冒》的書，介紹了維生素C（或稱維C）的一些免疫蛋白合成功效，其中有一些觀點提到了維生素C對于增加淋巴細胞數量和吞噬力的證明，這也導致很長一段時間人們把維生素C 和預防感冒結合在一起。而隨著近幾年研究方法的進步，大量科學實驗證實，維生素C并沒有預防感冒的作用，反而，因為大量攝入維生素C，還有可能造成血栓、皮疹、腎臟損傷等情況。

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維生素C到底有哪些功效？

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既然不能預防感冒維生素C還需要補充嗎？，很多讀者認為既然維C沒有預防感冒的作用，那是不是不用吃那么多水果和維生素C補充片了呢。實際上維生素C雖然沒有預防的功效，單位卻真的可以提升我們人體的免疫能力。

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維生素C是水溶性的維生素，這意味著服用單獨的維生素C可以通過飲用的方式，它可以維持體內細胞正常代謝，可以提高身體免疫力，也就是說雖然無法預防感冒，但是強大的免疫力，可以讓你有能力與病毒做對抗。這才是我們平常需要補充維C的真正原因。

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除此之外，維生素C還被證實有促進鐵元素吸收、降低鉛、汞、鎘、砷等重金屬中毒后對人體的危害，以及預防癌癥等一系列功效。

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如何快速判斷自己缺乏維生素C

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實際上，提到維生素C的缺乏，我們人類真的是很無奈，因為大部分的哺乳類動物都可以通過肝臟正常合成維生素C，一般不會出現(xiàn)維生素C缺乏的情況。然而人類以及其他靈長類動物則不同，我們不能通過自身合成，只能通過食物和補給等進行攝取。

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維生素C缺乏并不像維生素A和維生素B那樣容易判斷，但是造成的后果可能很嚴重，相信上過小學的各位一定聽說過壞血癥，也叫維生素C缺乏癥，患者一般會出現(xiàn)經常反復的牙齦出血，內臟出血等，同時伴有骨質病變。如果發(fā)現(xiàn)自己有以上兩種情況，請馬上到正規(guī)醫(yī)院做個檢查。

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維生素C如何補充呢

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雖然維生素C的缺乏不像其他維生素那么好判斷，但是維生素C的補充則要簡單的多，一般情況下我們經常吃的水果中就含有大量維生素C，只要平時注意搭配各種水果和一些常見的蔬菜，比如西紅柿、菜花等，一般不會導致缺乏維生素C的情況。維生素C有無臭，味酸的特點，所以我們經常會發(fā)現(xiàn)很多水果和維生素C泡騰片都比較酸。

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維生素C補充簡單，所以需要擔心的是不能補充過量，維生素C宜空腹攝入，但是過多的維C容易刺激消化道的潰瘍，同時也容易導致胃酸過多和反流，對于腎功能不全的群體還有可能導致泌尿系統(tǒng)的結石。

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如果單次攝入超過5000mg或以上的維生素C，可能導致紅細胞破裂出現(xiàn)溶血等危害。所以VitaVerse維他宇宙建議，對于維生素C的攝入一定不要因為感冒就大量服用，還是應該遵從醫(yī)生的醫(yī)囑和專業(yè)人士的指導。

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