在夏季的高溫酷暑之下，高溫夏日如何保持心情舒暢，祛除躁郁?

　　1、注意調(diào)養(yǎng)飲食、起居

　　夏季氣候炎熱，腸胃功能有所減弱，此時(shí)不宜膏粱厚味，宜清涼甘淡，不可恣食生冷，避免過度辛辣之物及過量飲酒;宜晚睡早起，順應(yīng)自然界陽氣旺盛和陰氣不足之特點(diǎn);中午應(yīng)適時(shí)午休，緩解疲勞，補(bǔ)充體力，做到精神飽滿，避免懈怠厭倦之氣。

　　2、注意調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)、保健

　　運(yùn)動(dòng)、健身宜選擇在清晨和傍晚涼爽的時(shí)候進(jìn)行，可以選擇在公園、河湖水邊、庭院等空氣 環(huán)境較好的地方，做一些簡單、輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，而不宜做大量、劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇和家人一起到海邊、漁島、大草原等氣候涼爽、風(fēng)景優(yōu)美的地方來一場消暑納涼之旅，讓自己心身得到完完全全的放松;同時(shí)在夏季要注意清潔衛(wèi)生和傳染病的預(yù)防，避免疾病的發(fā)生，避免疾病給情緒帶來的不良影響。

　　3、注意調(diào)養(yǎng)心態(tài)、性情

　　改變自我，盡量保持“心態(tài)平和”?，F(xiàn)實(shí)中，情緒困擾往往來自工作、生活及人際關(guān)系中矛盾;而認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為不同情緒反應(yīng)是個(gè)體對(duì)同一事物發(fā)生時(shí)不同態(tài)度的反映，也就是說如果我們更多的用正面的態(tài)度去評(píng)估別人，就會(huì)獲得更多正面的、積極的正向情緒，避免產(chǎn)生負(fù)面的、消極的反向情緒，從而在夏季高溫里更好的管理自己的情緒。

　　當(dāng)然，夏天炎熱的氣候，會(huì)對(duì)我們的情緒產(chǎn)生較大的影響，但卻絕不是決定性的因素，只有不斷調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己認(rèn)知中非理性、欠成熟的東西，才能真正去掌控自己的情緒，即使遇到更熱的夏季，也能安然度“夏”!