我們在吸收營養(yǎng)的同時，體內(nèi)也囤積了大量代謝的廢棄物，如果沒有通過運動或別的排毒方式將其排出，就可能變成毒素，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會導(dǎo)致慢性病。

1、人體攝入過量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪

在代謝過程中產(chǎn)生的廢物不斷堆積所產(chǎn)生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、膽固醇等;

如果脂肪、膽固醇等含量過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。

2、身體本身新陳代謝的產(chǎn)物

如老舊壞死的細(xì)胞、突變的癌細(xì)胞、瘀血細(xì)胞、淤堵的淋巴細(xì)胞、無法及時排出的水液。

3、宿便

各種內(nèi)外源性毒素最終都會匯集到腸道，形成糞便，如果腸道無法及時清除這些宿便的話，將使得體內(nèi)重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

慢走、慢跑這種運動，一是能增加我們的肺活量，增加我們的心臟、心肌的供血量，來改善我們的體質(zhì)。同時這種慢跑運動是最經(jīng)濟(jì)、最有效、最好的一種運動方式。這對于我們的減肥 、降血脂降血壓、改善心腦供血是有幫助的。這些基礎(chǔ)性疾病減少以后，痛風(fēng)的發(fā)病率也會下降。

排毒分為兩種：

一是給肌膚排毒，二是給腸道排毒。

首先來說腸道排毒，這是十分重要的，因為體內(nèi)的毒素增多會導(dǎo)致肌膚變得黯淡粗糙。特別是想要減肥的人，腸道排毒就更加重要了，這可是減肥的基礎(chǔ)步驟啊!我們可以在平時多吃一些含高纖維的蔬菜、海藻或者菌類。

其次是給肌膚排毒，由于肌膚是直接暴露于空氣中，除了會產(chǎn)生厚厚的角質(zhì)層和黑頭這些毒素外，還很容易產(chǎn)生自由基，而自由基是導(dǎo)致細(xì)紋、黑斑以及暗沉等現(xiàn)象的關(guān)鍵物質(zhì)。