膝蓋痠痛和軟腳是常見(jiàn)的關(guān)節(jié)問(wèn)題，而中醫(yī)學(xué)提供了一種簡(jiǎn)單而有效的方法來(lái)保養(yǎng)關(guān)節(jié)、預(yù)防退化。那么，徐醫(yī)生將向您介紹按壓1個(gè)穴位的方法，幫助緩解膝蓋痠痛和軟腳問(wèn)題，同時(shí)預(yù)防關(guān)節(jié)退化。請(qǐng)注意，以下方法僅供參考，如果您有任何健康問(wèn)題，請(qǐng)務(wù)必咨詢專業(yè)中醫(yī)師的建議。

膝蓋痠痛脹緊不舒服，長(zhǎng)期久站沒(méi)運(yùn)動(dòng)，所以開(kāi)始在假日去爬山或跑步。剛開(kāi)始時(shí)，下肢真的有比較放鬆，但只要運(yùn)動(dòng)量變大，膝蓋周圍就開(kāi)始痛起來(lái)。持續(xù)一段時(shí)間后，竟發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不能一下子就蹲下去，或蹲到一定角度后就引發(fā)膝蓋外側(cè)疼痛，甚至嚴(yán)重到站起來(lái)要伸直膝關(guān)節(jié)時(shí)會(huì)突然軟腳，導(dǎo)致上班時(shí)都要注意蹲站動(dòng)作，要慢慢來(lái)而苦不堪言。

收治個(gè)案的徐醫(yī)生說(shuō)，診察后發(fā)現(xiàn)患者為“腿肌”緊繃，膝關(guān)節(jié)周圍軟組織沾黏，施以針灸 2 個(gè)療程，搭配服用科學(xué)中藥，3 周后不僅膝部筋繃痠痛有了明顯改善，連平日下班后的下肢腫脹沉重感也都減輕了。

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中醫(yī)看膝蓋痠軟原因

徐醫(yī)生表示，長(zhǎng)期姿勢(shì)不良容易引起局部氣血循環(huán)運(yùn)行不佳，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的軟組織受損沾黏而痠痛，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，甚至形成退化性關(guān)節(jié)炎，這件事在全身筋骨關(guān)節(jié)都可能發(fā)生。

而全身最容易退化的關(guān)節(jié)莫過(guò)于“膝關(guān)節(jié)”！因?yàn)橄リP(guān)節(jié)夾在髖踝中間，是下肢最重要的“負(fù)重關(guān)節(jié)”，行走或上下樓梯甚至要承受最高 7 倍的體重壓力，導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)成為最容易退化、痠痛的關(guān)節(jié)。

中醫(yī)治療&保養(yǎng)退化性關(guān)節(jié)炎

徐醫(yī)生指出，中醫(yī)治療上，利用針灸或針刀直接針刺局部或遠(yuǎn)端相關(guān)的肌肉筋膜緊繃沾黏，藉此疏通經(jīng)絡(luò)氣血，活化關(guān)節(jié)受限范圍，并搭配內(nèi)服中藥或藥液包來(lái)改善筋骨疲勞、痠痛。

除此之外，筋骨痠痛也可以透過(guò)居家保養(yǎng)來(lái)緩解，他建議，多多按摩“委中穴”就能舒緩腰髖下肢的筋骨關(guān)節(jié)痠痛。委中穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)“合穴”屬土及膀胱經(jīng)的“隙穴”，臨床上以委中穴治療腰痠背痛，甚至雙膝酸軟極有效。

合穴是脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。合穴位于肘膝關(guān)節(jié)附近，是經(jīng)氣由此深入，進(jìn)而會(huì)合于臟腑的部位。隙穴是筋骨空隙之處，氣血深聚所在，凡氣血有瘀阻時(shí)最適用。

緩解筋骨痠痛之“委中穴”

取穴：膝彎膕橫紋中點(diǎn)，于股二頭肌腱與半腱肌腱之間凹陷處。

按摩方法：雙手大拇指按壓著委中穴，按壓著同時(shí)屈膝膝蓋往前，注意膝蓋不要超過(guò)腳趾。吸氣 4 秒屈膝往前，吐氣 6 秒緩慢回到原位，1 次至少 3 下。

功效：可治腰脊背痛、半身不遂、風(fēng)痹、遺尿、轉(zhuǎn)筋等癥，諸證之近于委痹者。

如果大家有相關(guān)的膝蓋疼痛問(wèn)題，都可以關(guān)注作者，關(guān)注后在主頁(yè)有個(gè)私信小窗口進(jìn)行咨詢。