一、咨詢的時(shí)候都是我在說(shuō)，咨詢師什么都沒(méi)說(shuō)，我覺(jué)得時(shí)間被浪費(fèi)了，什么都沒(méi)拿到?

咨詢師說(shuō)的少，而來(lái)訪者說(shuō)的多，這是咨詢中常常會(huì)呈現(xiàn)的部分。

咨詢重要的不是咨詢師“給”你明確的東西，即便在分析時(shí)，咨詢師也會(huì)抱著一個(gè)態(tài)度：這個(gè)分析是假設(shè)。

在咨詢初期常常會(huì)對(duì)這一點(diǎn)產(chǎn)生不滿，特別是剛開(kāi)始的幾次，因?yàn)閬?lái)訪者容易抱著“來(lái)找咨詢師尋求一些立竿見(jiàn)影的建議的”的態(tài)度。但咨詢的基本態(tài)度，是理解與接納。

并且，咨詢最初幾次，咨詢師在做分析時(shí)會(huì)更加謹(jǐn)慎，因?yàn)閷?duì)你還不夠了解，所以最初幾次都是在收集信息，有時(shí)也需要介紹一些關(guān)于咨詢本身的知識(shí)。

如果你對(duì)這一點(diǎn)很不滿，可以清晰地講給咨詢師，并對(duì)此進(jìn)行討論。

二、為什么咨詢師不會(huì)直接告訴我，應(yīng)該怎么做?

表面的問(wèn)題實(shí)際是你內(nèi)在沖突的表現(xiàn)，深入了解你的內(nèi)在更為重要，如果急著去想怎么辦，我們就難以深入內(nèi)在。

心理咨詢就像是鏡子，你透過(guò)它，慢慢看清自己的內(nèi)心真正的渴望，而不是被外界期待、或是自己期待的那個(gè)被華麗衣裝包裹著的自己;也能看清自己真正的問(wèn)題所在，而不只是尋求一個(gè)怎么辦。所以請(qǐng)給自己一些等待的時(shí)間，改變會(huì)慢慢發(fā)生。

咨詢是協(xié)助來(lái)訪者解決心理層面的問(wèn)題、是一個(gè)助人自助的過(guò)程，更是一個(gè)“擴(kuò)容”的過(guò)程。就如，咨詢師為你開(kāi)啟一扇窗，讓更多的新鮮空氣進(jìn)來(lái)，讓更多值得嘗試的可能進(jìn)入你的心靈之屋;鼓勵(lì)和支持你去反省、去突破、去選擇、去行動(dòng)，但不會(huì)直接替你解決現(xiàn)實(shí)層面的問(wèn)題，也不會(huì)替你做出選擇。

人有非常深刻的需求，希望自己看清楚自己，自己找到出路，隨著咨詢的深入，你可能也會(huì)看到自己這份深刻而根本的需求。

三、咨詢到一個(gè)階段，很不想去了，我該怎么辦?

在咨詢中，這是很常見(jiàn)的感受，區(qū)別在于發(fā)生在咨詢的哪個(gè)階段。

因?yàn)樾睦碜稍兊哪繕?biāo)是成長(zhǎng)和改變，“恰到好處的挫折”起到了內(nèi)化心理結(jié)構(gòu)的作用。咨詢中不會(huì)一直都是好感覺(jué)，是愉悅享受的，經(jīng)常還會(huì)喚起一些創(chuàng)傷和疼痛的感受。這些感覺(jué)的產(chǎn)生，有時(shí)是被喚起了曾經(jīng)的一些相類似的痛苦經(jīng)歷;有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)對(duì)咨詢師的負(fù)向反應(yīng);還有時(shí)咨詢結(jié)構(gòu)的設(shè)置本身，就會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的挫折感，50分鐘高濃度的共情情境，結(jié)束后就是漫長(zhǎng)的等待。

所以有人會(huì)將心理咨詢比喻為是“勇敢者的游戲”。

因?yàn)檫@些挫折感真的是非常痛苦，是我們過(guò)去多年來(lái)形成的保護(hù)自己的防御方式不管用了，在提醒我們需要找到新的更適應(yīng)的方式。

因而當(dāng)感覺(jué)到想放棄的時(shí)候，也往往是黎明前黑暗的重要時(shí)刻。鼓勵(lì)你將這些感受告訴你的咨詢師，在咨詢師的幫助下，一起來(lái)理解、消化和接受這些感受。隨著這些感受的修通，會(huì)帶來(lái)“質(zhì)”的飛躍成長(zhǎng)。

如果你感受到這些糟糕的感覺(jué)，是咨詢師帶來(lái)的，那你更可以試著向咨詢師表達(dá)。通常情況下，我們對(duì)一個(gè)人的感覺(jué)，會(huì)受到我們過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的影響，基于許多習(xí)慣的感受，來(lái)感應(yīng)對(duì)方的行為，有時(shí)我們還 “投射”出去一些東西，使得對(duì)方在無(wú)意識(shí)層面認(rèn)同到而做出相應(yīng)的行動(dòng)。這些人際間的無(wú)意識(shí)間傳遞的信息，在兩個(gè)人的關(guān)系中產(chǎn)生交互作用的影響。而咨詢師的不同在于，Ta會(huì)不斷地覺(jué)察反思，當(dāng)發(fā)現(xiàn)到咨詢中的這些感受時(shí)，Ta可以在自己的專業(yè)訓(xùn)練中去深度理解這些感受，并在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候反饋給你。

四、跟咨詢師發(fā)生沖突怎么辦?

關(guān)系中，一定會(huì)有沖突。如果是感受上的，咨詢師也會(huì)鼓勵(lì)你探討這些沖突和不滿。

試著向咨詢師來(lái)表達(dá)你內(nèi)心真實(shí)的感受，對(duì)Ta的信任或不信任，憤怒，無(wú)力，不滿，Ta會(huì)和你一起嘗試解鎖、化解沖突。

當(dāng)然這其實(shí)是非常不容易的，很需要勇氣。也許很多人還會(huì)發(fā)現(xiàn)很難把這些感受說(shuō)清楚，這也需要不斷地嘗試、練習(xí)，最后可以自如地表達(dá)自己的喜怒哀樂(lè)。

你可以把咨詢關(guān)系看作是一個(gè)實(shí)驗(yàn)場(chǎng)，是為了幫助你更加信任自己，能更自如地表達(dá)自己，呈現(xiàn)自己的真實(shí)，從而獲得自在，也能幫助自己在其他關(guān)系中做到這一點(diǎn)。

但需要重視的一點(diǎn)是，沖突不能發(fā)展出嚴(yán)重的破壞性，例如傷害自己或咨詢師的身體。當(dāng)破壞性的攻擊延伸到咨詢之外的空間里，咨詢關(guān)系就被破壞了。

來(lái)訪者也不要在咨詢之外嚴(yán)重傷害自己，當(dāng)你這樣做時(shí)，也意味著咨詢關(guān)系被破壞了，因?yàn)槟闵砩系臎_突性，已經(jīng)不能在咨詢中表達(dá)并得到抱持。

所以，去沖突，但不破壞，是一個(gè)基本原則。

此外，如果咨詢師對(duì)你造成破壞性攻擊，違反了倫理設(shè)置，請(qǐng)及時(shí)向咨詢室助理反饋。

五、為什么我有事沒(méi)來(lái)，也要收我的錢?

心理咨詢所支付的費(fèi)用，包括咨詢師的特定時(shí)間、場(chǎng)地服務(wù)等。

咨詢師根據(jù)自己的狀態(tài)：如身體情況，工作強(qiáng)度等，開(kāi)放有限的個(gè)案量。成功預(yù)約后咨詢師的時(shí)間、場(chǎng)地都會(huì)鎖定保留，該時(shí)段不再對(duì)外開(kāi)放。即使你未能到場(chǎng)，咨詢師也仍舊是在約定的時(shí)間和地點(diǎn)等候，無(wú)法為其他人提供服務(wù)，所以需要收取對(duì)應(yīng)的費(fèi)用。

并且，這種穩(wěn)定的工作感，有助于咨訪關(guān)系的穩(wěn)定。