我作為一個陽光郁抑癥患者，有必要分享一下我的癥狀

一、抑郁癥的早期表現(xiàn)癥狀有哪些表現(xiàn)

抑郁癥有很多早期臨床表現(xiàn)，比方說情感方面，心情總是不太好，好像沒有什么開心的事，或者情感特別脆弱，比方說有的人覺得自己這段時間很奇怪，看一個電視劇很容易進入劇情，還莫名其妙流眼淚，以前不是這樣的，有可能是抑郁癥前兆。抑郁癥早期，及早發(fā)現(xiàn)、調節(jié)或就醫(yī)是比較容易調節(jié)或治愈的，對于抑郁癥的及早診治意義重大。以下幾個方面早期的情緒變化需要注意的：

①原來喜歡做的一些事情，現(xiàn)在好像不太感興趣了，或者即便是做了，但是沒有開心的感覺了，有可能也是抑郁癥的先兆。

②普遍會特別容易累，原來比方說每天上下班坐兩小時地鐵，不覺得是個事，現(xiàn)在怎么覺得稍微一活動，就會覺得特別累，身體疲乏無力，精力特別的不夠，這也可能是抑郁癥的先兆。

③有的人，原來辦事雷厲風行，處理問題特別果斷，后來發(fā)現(xiàn)做事猶猶豫豫，做一個決定要思前想后的，跟原來風格不太一樣了，也可能是抑郁癥的一個前兆。

④吃什么東西都不香了，原來胃口都很好，現(xiàn)在就是說看什么都不太想吃，甚至體重下降，沒有什么原因的體重下降了。

⑤睡眠不太好，有的是睡不著覺，有的是夢比較多，還有的早醒，在抑郁癥先兆中，早醒是更多見。

綜合來說，如果是出現(xiàn)以下提及的癥狀持續(xù)出現(xiàn)2周以上在自我調節(jié)的情況下不見好轉，才能進入臨床意義上的抑郁癥范圍。 那么就要引起重視，或采取相應措施（自我調節(jié)或及早就醫(yī)）了。如果單純的幾天因為某一件事情不愉快幾天，并不能說明問題。

1、情緒方面

1. 出現(xiàn)低落、傷感、自責的情緒，

2. 容易被激怒，非常敏感易怒，一點小事就暴跳如雷

3. 感覺絕望、孤獨、無助、痛苦、內疚、不安、

4. 感覺自己卑微無價值感，有殘缺 這些情緒會根據(jù)抑郁癥的嚴重程度持續(xù)的時間也有所不同，輕度的抑郁可能只是一天中有一部分時間是有以上情緒。例如，有些人會說，自己的抑郁情緒在早上特別嚴重，到了下午的時候會舒服很多，感覺好很多，會有許多情緒波動。然后有些程度嚴重的則是一整天的情緒都如此。

2、思維方面

1. 會出現(xiàn)自殺念頭，覺得自己不值得活下去，“活著很沒意思”“世上多我一個不多，少我一個不少?！薄疤纯嗔?，不想繼續(xù)了”“沒人能夠懂我的痛苦”

2. 覺得自己什么都不是，沒有價值

3. 有許多自責的想法“為什么我做不到？”等等

4. 低尊引起的念頭“我很失敗”、“我沒用”、“我是孬種”等等

5. 注意力無法集中，常常會被一些負面的念頭纏繞心頭。

3、身體方面

1. 睡眠習慣會改變：有人體驗的是失眠，入睡困難或者早醒；還有的人則體驗相反的變作嗜睡，總覺得很累，睡不夠，很難讓自己清醒。

2. 身體疲憊，沒有力氣，嚴重的時候甚至會失去動力起床，失去行動的動力與意愿。

3. 沒有食欲，不想吃東西；有些人則是胃口大增，會有暴食的癥狀。在2周內的體重變化超過正常范圍內的波動，沒食欲的則會暴瘦，胃口大增的則體重會暴漲。

4. 性欲下降。出現(xiàn)性冷淡，陽痿，女性會體驗月經紊亂，甚至閉經。

5. 其他身體癥狀：如胸悶、惡心、嘔吐、出汗等等。

4、人際社交方面

1. 不愿意出門，喜歡宅在家里，嚴重的抑郁患者會拉上窗簾不見陽光，害怕出門。

2. 不愿意接聽家人、朋友的電話及拜訪，同時又覺得很孤獨。

3. 和朋友、家人在一起的時候容易不安，敏感易怒，會因一點小事朝家人朋友發(fā)火，脾氣暴躁。

4. 不愿意尋求幫助 其他社會功能： 嚴重的抑郁患者因為失去起床等意志會影響到他其他的社會功能，如上學的影響學業(yè)，成績下滑，注意力不集中。如上班的，遲到、早退，甚至沒有辦法堅持上班，一年內工作更換頻率極高，無法維持一份穩(wěn)定的工作。在工作、學習的環(huán)境下，常常因為突然爆發(fā)的脾氣而與同學同事產生沖突。

嚴重的抑郁癥患者還有伴隨一些幻覺及幻聽的現(xiàn)象（depression with psychotic feature）

二、抑郁癥早期抑郁癥或抑郁情緒的自我調節(jié)

談到自我的調節(jié)，首先得自己評估一下，就是這段時間出現(xiàn)的這個情況，有沒有什么心理原因，比方說有的是工作壓力太大了，有的是學習壓力太大了，有的可能是人際關系出現(xiàn)了問題，有的可能是家庭出現(xiàn)了一些矛盾，導致出現(xiàn)了這樣的問題，從原因的角度看看有沒有可能減輕，或者是改變一下現(xiàn)狀，就是找找根在哪兒，這是第一。

第二，希望能夠多結交一些朋友。抑郁癥患者而言，他們內心其實挺孤獨的，如果他們能夠有一些朋友或者同學，在他們心情特別不好的時候，能夠找他們去傾訴，能夠有人聽他們說這種不開心和特別壓抑的情緒，也是一個很好的方法，心情不好哪怕就是打個電話，跟同學說我心情不好，有時候同學開導開導，也是很有效的，抑郁癥患者有的時候看問題，相對來說會偏激一些，同齡人意見可能更有參考價值。

第三，可以增加一些運動，現(xiàn)在有很多研究證明，運動對改善抑郁情緒還是有很好的作用，具體什么樣的運動，可能要根據(jù)年齡，根據(jù)自己喜好，選擇一個適合的運動，即便什么都不愿意做，每天吃完飯出去走一走，或者比方去爬山、游泳、打球、瑜伽，瑜伽，其實對改善情緒，讓人放松，其實也是很有幫助的。

所以如果是在輕度抑郁癥范疇，可以首先是自我調節(jié)，如果調節(jié)不過來，也別給自己太長的時間去調節(jié)，比方說兩個月，最長三個月自我調節(jié)，當然有的時候比方說調節(jié)了一個月，發(fā)現(xiàn)這個情況還越來越嚴重了，可以馬上就去找醫(yī)院就診。

有的患者已經抑郁癥有一年時間了，我說你怎么沒有早來看，他說就一直都在自己調節(jié)，但是后來自己實在調節(jié)不好才來。其實從治療角度來說，也失去了治療最好時機了，所以給自己一段時間調節(jié)，調節(jié)不好我們還是建議能夠求助于專業(yè)心理機構，因為有的患者特別害怕去醫(yī)院，特別害怕見心理醫(yī)生，可能更害怕的就是自己被診斷了抑郁癥，自己一評覺得好像有點問題了，然后就自己想盡辦法，但是自己的辦法沒有醫(yī)生給的建議更專業(yè)，效果更好，所以我還是建議，如果調節(jié)不好，還是能夠找醫(yī)生幫助。

我在前幾天給我爸發(fā)現(xiàn)了，可是他也沒有帶我去看

我打算初中瞞著他們去檢查，如果真的有，那就......（到時再說）