敏感性通常被認(rèn)為是一種消極的人格特質(zhì)。你可能被告知你太敏感或情緒過度，你可能需要“做出改變”。也許你想知道：“為什么我這么敏感？”

重要的是要了解，敏感性是一種人格特征，但“太”敏感并不是一種疾病，就像安靜內(nèi)斂或活潑開朗一樣，這不一定是一個(gè)壞品質(zhì)。

存在幾個(gè)導(dǎo)致敏感的潛在原因。例如，如果你患有自閉癥或多動(dòng)癥等神經(jīng)發(fā)育障礙，你可能對(duì)某些刺激更敏感。不過，你的敏感性可能與任何特定疾病無關(guān)。

如果你對(duì)事物有深刻的感受，那么你可能是一個(gè)高度敏感的人（HSP）。

為什么我這么情緒化？

可能有許多不同的原因。有時(shí)，當(dāng)我們經(jīng)歷挫折或壓力時(shí)，我們會(huì)變得更加情緒化。比如說喪親之痛、創(chuàng)傷性事件和突如其來的壓力等，都會(huì)讓我們感覺更情緒化。

有些人傾向于情緒敏感，因?yàn)檫@是他們個(gè)性的一部分。

高度敏感的人是對(duì)事物有強(qiáng)烈感覺的人，無論這些事物是積極的還是消極的。這可以包括他們自己的情緒、他人的情緒以及周圍世界的感官刺激。

“高度敏感”與“異常情緒化”的區(qū)別

我們經(jīng)常交替使用“敏感”和“情緒化”這兩個(gè)詞。事實(shí)上，高度敏感的人更能適應(yīng)情緒。

異常情緒化和高度敏感之間的主要區(qū)別之一是——高度敏感的人非常適應(yīng)自己的情緒以及他人的情緒。高度敏感的人也往往對(duì)外部刺激（如燈光、噪音和顏色），以及內(nèi)部刺激（如饑餓和疼痛）更敏感。

另一個(gè)區(qū)別是——高度情緒化可能是暫時(shí)的，而高度敏感的人是你個(gè)性的一部分，會(huì)長(zhǎng)久存在著。如果你最近一直情緒激動(dòng)，可能是有幾個(gè)壓力源造成的，但在壓力源解除之后，你的情緒就會(huì)恢復(fù)正常。

關(guān)于高度敏感的人

高度敏感的人經(jīng)常會(huì)深刻地感受到情緒并對(duì)刺激做出反應(yīng)——無論是對(duì)自己還是對(duì)他人的刺激。

在我們的日常生活中，有很多人都被認(rèn)為是高度敏感的。雖然許多高度敏感的人被斥為“過于敏感”，但“洞察力”可能是他們的一種優(yōu)勢(shì)。

感覺加工：就像人的海綿一樣

高度敏感的人是在被稱為感覺處理敏感性的人格特質(zhì)中很強(qiáng)的人，這不是一種生理疾病或精神疾病，而是你個(gè)性的一部分。

感覺處理與你如何接受刺激有關(guān)，包括聲音、感覺、他人的情緒、氣味等。高度敏感的人經(jīng)常很容易地體驗(yàn)這些刺激，像海綿一樣吸收。

在日常生活中

如果你高度敏感，你可能會(huì)被暴力電影或圖形深深困擾；你也可能很容易被繁忙或嘈雜的環(huán)境所淹沒，例如擁擠的商場(chǎng)或商務(wù)會(huì)議；或者，你也許能夠在更深層次上強(qiáng)烈地品味令人愉悅的刺激——美味的事物、動(dòng)聽的歌曲……而你對(duì)他人感受的敏感性，可能會(huì)幫助你建立牢固的關(guān)系。

了解你的敏感度，可能是管理壓倒性和傾向于成為高度敏感的人的愉快方面的關(guān)鍵。

是什么導(dǎo)致一個(gè)人變得敏感？

新概念心理專家榮新奇教授表示，盡管對(duì)于多數(shù)高度敏感的人來說，它是一種先天性特質(zhì)；然而，還有一些高度敏感的人可能會(huì)因?yàn)橐幌岛筇斓奶厥獾脑虿抛兊妹舾小?/p>

例如，一次創(chuàng)傷性事件可能會(huì)使他們處于高度戒備狀態(tài)，對(duì)刺激敏感也是多動(dòng)癥和自閉癥等疾病的癥狀。

高度敏感的人的特征

榮教授結(jié)合自己的臨床經(jīng)驗(yàn)和心理學(xué)界多年的研究資料，總結(jié)出高度敏感人群的一些共同特征。這些特征包括：

對(duì)他人有同理心；

從事討人喜歡的事；

對(duì)嘈雜的聲音、混亂的場(chǎng)景和繁忙的人群敏感；

經(jīng)常被感官刺激或情緒體驗(yàn)所淹沒；

對(duì)咖啡因和藥物敏感；

提高自我意識(shí)；

能夠深刻地品味和體會(huì)愉悅的感覺；

避免暴力和恐怖的電影或書籍；

避免壓倒性的情況；

經(jīng)常需要撤退到一個(gè)輕松、安靜的空間；

有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)等。

并非所有高度敏感的人都會(huì)具有上述所有特征。心理咨詢和自我療愈等方法可以幫助你解決一些更有害的傾向或不愉快的經(jīng)歷。

與許多人的假設(shè)相反，高度敏感的人并不總是內(nèi)向的。據(jù)估計(jì)，大約30%的高度敏感的人是外向的。

如何停止過度敏感？

需要明確的是，你不能（也可能不想）停止敏感！但你可以管理你對(duì)敏感的反應(yīng)。

雖然許多人可能會(huì)問自己“我是不是太敏感了？”但重要的是要注意，成為一個(gè)高度敏感的人并不是一種疾病，也沒有什么可羞恥的。這只是一個(gè)獨(dú)特的特征，就像高大或淺色頭發(fā)一樣。

對(duì)于某些人來說，成為一名高度敏感的人可能會(huì)很困難，而且會(huì)讓人不知所措，尤其是如果你不了解自己的敏感性。但是，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)利用和引導(dǎo)這種感知力是一種解放。

心理咨詢可以幫助引導(dǎo)你的敏感性

榮教授表示，心理咨詢可以幫助你學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)成為高度敏感的人的挑戰(zhàn)，同時(shí)培養(yǎng)你敏感的積極部分。同時(shí)，催眠療法也可以幫助高度敏感的人更好地控制情緒和對(duì)敏感的情緒反應(yīng)程度。

成為一個(gè)高度敏感的人的好處

你的敏感度可以成為一種“超能力”。成為一個(gè)高度敏感的人有很多好處：

對(duì)他人富有同理心，促進(jìn)更深層次的聯(lián)系；

高度自我意識(shí)；

在涉及到自己和他人時(shí)保持觀察力；

深刻地欣賞令人愉悅的刺激，包括食物、香水、音樂等；

被暖心和積極的故事、書籍和電影深深打動(dòng)；

培養(yǎng)對(duì)生活中“小事”的感激之情，部分原因是你敏銳地注意到和體驗(yàn)它們。

榮教授認(rèn)為，學(xué)習(xí)將你的敏感度轉(zhuǎn)向積極的事情會(huì)非常有幫助。通常，這始于接受你提高的洞察力并在需要時(shí)尋求幫助。

參考資料：

·Acevedo BP等人(2014)高度敏感的大腦：感覺處理敏感性和對(duì)他人情緒反應(yīng)的fMRI研究。

·Aron EN.(1997)。高度敏感的人：當(dāng)世界壓倒你時(shí)如何茁壯成長(zhǎng)。

·Black B等人（2020）。對(duì)高度敏感個(gè)體幸福感的個(gè)體差異進(jìn)行定性探索。

·Boterberg S等人（2016）。理解這一切：感覺處理敏感性對(duì)兒童日常功能的影響。

·Suuberg, A.(2020)。敏感是什么意思？血清素、壓力和高度敏感的人(高度敏感的人)。

·Greven CU等人（2019）。環(huán)境敏感性背景下的感覺加工敏感性：研究議程的批判性審查和發(fā)展。