“榮教授，我的孩子平時考試成績都還不錯，但是遇到重要的考試時候就發(fā)揮失常是什么原因？”這個問題是有很大一部分家長都會問的問題，而且，往往問這些問題的家長，都會將孩子大考前的一些“不正常”現(xiàn)在描述出來，比如說孩子晚上睡不著、壓力大、甚至頭痛等。那么為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？

不知道你們有沒有過這樣的體驗(yàn)或總結(jié)：當(dāng)我人在輕松自如的狀態(tài)下，對所感興趣的事物進(jìn)行學(xué)習(xí)、鉆研時，可以廢寢忘食；根本就不會出現(xiàn)什么走神的現(xiàn)象。原因是我們的身心沒有壓力、沒有緊張，我們做這些研究完全是由于興趣愛好。在考試時特別是重要的大型考試時，情況則有所不同：我們會考慮到前途、家庭、社會的評價等。受到這些來自外部環(huán)境大壓力，使我們唯恐失敗心情而不安，我們的身心就處在高度緊張狀態(tài)下。如果長久如此，人生理的防御機(jī)制就會出來干預(yù)，以進(jìn)行自我保護(hù)，表現(xiàn)恰恰是注意力不能集中。因此，孩子遇到重要考試不能正常發(fā)揮很大一部分原因是不能正確地“釋放”這些壓力。

那么，如果才能解決考試發(fā)揮不正常問題呢？要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在試前作好應(yīng)試的心理準(zhǔn)備。1、好好想一想，這次考試的主要目的、動機(jī)是什么？是為了向父母交差嗎？是為了開辟自己的人生之路嗎？設(shè)想在自己目前的動機(jī)的支配下考試，要敢于去想最壞的后果，外部動機(jī)支配下的失敗會是怎樣的后果，一定要認(rèn)真思考，使自己逐漸變得能夠接受最壞的事實(shí)。2、對中等難度的學(xué)習(xí)、考試任務(wù)，強(qiáng)度適中的動機(jī)水平最容易使人建立自信。考試之前，要根據(jù)自己的實(shí)際能力來確定考試目標(biāo)，既不能將考試目標(biāo)定得太高，也不要過分自卑。一般來講，如果自己的實(shí)力介于考上、考不上之間，這時可適當(dāng)降低動機(jī)水平。如此考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會發(fā)生考場上“走神”的現(xiàn)象。

但萬一在考試中又“走神”怎么辦？高級心理咨詢師、催眠師榮新奇教授這里介紹三種應(yīng)急的方法。一、放松，暫停作答，閉合雙眼，輕輕對自己說“放松”，這樣重復(fù)六次，并注意體驗(yàn)全身松弛的感覺。然后繼續(xù)答卷。二、全身繃緊，從頭到腳的體會繃緊的感覺，約十秒鐘，然后突然放松，體會全身的肌肉的狀態(tài)，從頭到腳的體會，然后收回神來繼續(xù)作答。三、給自己規(guī)定一個專門走神的時間，大約1分鐘。然后警告自己就在這個規(guī)定的1分鐘內(nèi)可以走神，其它時間絕對不可，不然則自我懲罰，如一走神自己就掐自己一下等。這種用意識嚴(yán)格控制無意識的方法也可以收神，使“走神”現(xiàn)象不敢泛濫。當(dāng)然，應(yīng)付這種情況的辦法遠(yuǎn)不止這三種，每個人的情況可能會不一樣，因此方法也不盡相同，如果沒有效果，建議可以聯(lián)系我們做進(jìn)一步的分析和跟進(jìn)。

榮新奇，男，湖南岳陽人，1960年生，教授，主任醫(yī)師、高級心理咨詢師、催眠專家、醫(yī)學(xué)碩士、教育學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師。全國著名醫(yī)學(xué)專家，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療與教育專家，湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院主任教授，2013年第二屆中國催眠師大會執(zhí)行主席，第二屆中國催眠師大會《現(xiàn)代心理干預(yù)基礎(chǔ)與應(yīng)用》叢書主編，全國經(jīng)絡(luò)催眠技術(shù)研習(xí)班高級講師。心理學(xué)上特別擅長青少年心理問題，在青少年厭學(xué)、抑郁、焦慮等問題的解決上有獨(dú)到見解及豐富的成功案例。