坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛癥狀群。坐骨神經(jīng)痛又屬于腰腿痛的范疇，有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經(jīng)所致。談到治療方法，坐骨神經(jīng)痛的治療比較安全有效的有濟(jì)愈堂坐骨順古安玉.貼，在消除坐骨神經(jīng)疼痛腫脹癥狀之后，能有效改善患處血液微循環(huán)，補(bǔ)充周圍組織營養(yǎng)，從而全面修復(fù)腰臀部受損組織。

坐骨神經(jīng)痛的5個鍛煉動作：

1.小燕飛訓(xùn)練

患者趴在床上，以腰腹部作為支撐點(diǎn)，雙手放在身體兩邊自然放松，然后用力抬起上半身和下半身盡量離開床面，并保持這個姿勢，直到能夠堅持的極限再放下。每次鍛煉的強(qiáng)度和頻率，以自己可以承受為準(zhǔn)。

2.五點(diǎn)支撐訓(xùn)練

患者取臥位，兩腳分開，雙腿彎曲，與肩同寬，雙臂彎曲呈90°，前臂與床面垂直。然后患者以腳跟、雙肘和頭部作為支點(diǎn)，用力抬起骨盆和胸腹部，盡量保持胸腹部和膝關(guān)節(jié)呈一條直線。支撐時間可根據(jù)自身情況而定，情況允許時可反復(fù)練習(xí)

3.三點(diǎn)支撐訓(xùn)練

三點(diǎn)支撐的強(qiáng)度要比五點(diǎn)支撐更大，患者通過雙足跟以及頭部為支點(diǎn)，做仰臥挺腹的動作，可以使腰椎的肌肉得到更好的鍛煉。

4.劃船運(yùn)動法

背靠墻端坐，下肢伸直，上體前屈，像劃船的運(yùn)動，力求雙手摸到腳部。這類動作要柔緩有力，由輕到重，再由重到輕，然后結(jié)束。活動范圍由小漸大，活動次數(shù)亦逐日增加。

5.直腿抬高法

仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，當(dāng)感覺腰、臀及下肢肌肉酸痛時，保持?jǐn)?shù)秒鐘。

坐骨神經(jīng)痛注意以現(xiàn)事項(xiàng)

1、防止風(fēng)寒濕邪侵襲，以免氣血受阻，經(jīng)絡(luò)不通而加重病情。

2、坐骨神經(jīng)炎是神經(jīng)間質(zhì)的炎癥，多因牙齒、副鼻竇、扁桃體等感染、病原體產(chǎn)生的毒素而引起，患者要防止細(xì)菌及病毒感染。

3、患者運(yùn)動后內(nèi)衣汗?jié)駮r要及時換洗，出汗后也不宜立即洗澡，在飲食上要有節(jié)，起居有常，戒煙限酒，增強(qiáng)體質(zhì)，避免或減少感染發(fā)病機(jī)會。

4、在急性疼痛期不要拾起超過10斤的重物和不要用腿臂和背部用力上舉重物。