男人的性能力關(guān)系到性生活的和諧程度，很多男性都想要讓自己的性功能變得更強，但是又不知道使用什么方法比較好，其實想要提高性功能，就應(yīng)該多進行鍛煉，也可以適當(dāng)進行按摩，下面就來給大家介紹一下男人增強性功能的方法有哪些。

一、要想性能力好，就要注意飲食。

在生活中多吃一些對身體有益的食物，比如說：

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韭菜：可以補腎壯陽，有溫中行氣、散血解毒等功效，是壯陽補腎的佳品；

牛肉：具有強健筋骨、益氣補虛、溫中暖下的作用，尤其適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人食用；

羊肉：能夠溫補腎陽、祛寒保暖的功效，還可以治療陽痿、遺精等病癥；

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牡蠣：具有補腎壯陽、軟堅散結(jié)、制酸止痛等功效?？捎糜谳o助治療因腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、滑精等癥狀，尤其可顯著提高男性性功能。

豬肉：可以滋陰補血、潤燥生津，治療身體虛弱和神經(jīng)衰弱等癥狀。

二、不要長時間坐著或站著。

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經(jīng)常從事體育鍛煉的人，身體素質(zhì)總比那些久坐的人要好得多。

鍛煉可使身體的自然循環(huán)能力增強，血液循環(huán)加快，陰部充血也會加速，對生殖器官來說負擔(dān)也會減輕許多。

三、少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃一些含鋅及抗氧化劑的食物。

研究發(fā)現(xiàn)，脂肪、熱量攝入過多會影響男性性欲、性激素水平和性功能，這也是導(dǎo)致部分男性早泄等性功能障礙的主要原因。

此外，專家還提醒男性要少吃甜食和高脂肪食物，多吃一些含鋅（如牡蠣、牛肉等）及抗氧化劑的食物。

四、平時多喝水。

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男性性功能障礙也與缺水有關(guān)。多項研究表明，在性生活中射精過快、精液量過少或精子質(zhì)量不好的男人，與不愛喝水及經(jīng)常大量飲水的人相比，他們在性生活中更容易發(fā)生早泄或不射精。

五、有規(guī)律地進行體育鍛煉，如跑步，爬山，游泳等。

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鍛煉能促進睪酮水平升高，而睪酮水平高者對性愛充滿熱情。

有規(guī)律地鍛煉，能增強肌肉的力量，骨骼的生長，心臟的收縮和血液的循環(huán)能力。

如果一個人經(jīng)常進行體育鍛煉，特別是舉重或類似重量訓(xùn)練的男性，其體格往往都比較健壯。在性生活中能充分發(fā)揮潛能——這也是體育鍛煉的一大目的。

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