脾氣具有溫煦、推動(dòng)脾運(yùn)化的作用，如果人體脾氣虛，就會(huì)導(dǎo)致脾運(yùn)化失健，也就是脾氣虛證。飲食不節(jié)、勞累過度、長(zhǎng)期生病吃藥，都有可能耗傷脾氣，造成脾氣虛證。
脾氣虛則脾運(yùn)化無力，身體各臟器得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，主要表現(xiàn)為面色萎黃、肌肉消瘦、四肢無力、容易疲勞、精神不振、不愛說話、食欲缺乏、腹脹、大便稀或腹瀉等。
女性脾氣虛，還有可能出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)顏色變淡、白帶清稀等婦科病。
嬰幼兒脾氣虛，多表現(xiàn)為食積、嘔吐、腹部脹大、身體消瘦、面色萎黃等。
1、用食物補(bǔ)足脾氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·經(jīng)脈》中說“虛則補(bǔ)之”，脾氣虛的最好進(jìn)補(bǔ)方式就是吃，用食物將脾氣補(bǔ)足。
山藥、栗子、牛肉、雞肉、糯米、土豆、紅棗等食物，有助于強(qiáng)脾健脾，脾氣虛弱的人平時(shí)可多吃；黃芪、黨參、陳皮、芡實(shí)等中藥都是益氣健脾的常用藥，脾氣虛的人可在醫(yī)生的指導(dǎo)下做成藥膳，必要時(shí)煎湯內(nèi)服。
這里推薦一道益氣健脾的藥膳。
【紅棗山藥小米粥】
[材料]：
鮮山藥100克，紅棗
干
6枚，小米9克。
[做法]：
①、山藥洗凈，去皮，切碎:紅棗漫泡至軟，洗凈，去核:小米淘洗干凈。
②、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至小米軟爛，加山藥煮熟即可。
紅棗、山藥都是補(bǔ)益脾胃的理想食物，搭配養(yǎng)胃的小米，對(duì)脾氣虛、脾胃功能不好的人非常合適。脾胃虛寒的人還可以在這道粥中加入紅糖，既能調(diào)味，又可起到溫胃的作用。
2、脾最怕辛辣、苦味食物
辛辣食物非常刺激、爽口，但是，辛辣食物會(huì)耗氣，吃得太多會(huì)使脾胃功能變?nèi)?。而且人的胃腸黏膜十分嬌嫩，容易受到刺激，辛辣食物吃多了，容易導(dǎo)致胃腸黏膜損傷，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致糜爛。所以，脾胃虛的人要少吃辛辣食物。
另外，苦能泄熱降氣，若吃得過多則會(huì)耗氣。所以，苦瓜、苦菜等苦味食物，脾胃虛的人不宜吃太多。苦丁茶、綠茶等也不宜多喝。
3、隨時(shí)都能做的拍腿健脾法
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·邪客》中說：“脾有邪， 其氣留于兩髀?！摈乱簿褪谴笸雀?，脾氣虛的人每天用手輕輕拍打兩側(cè)大腿根處，每次3~5分鐘，每天2~3次，可加速氣血運(yùn)行，有助于健脾，而且還能刺激大腿根部的氣沖穴、沖門穴，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常，以及手腳冰涼等有調(diào)理作用。
氣沖穴在腹股溝上方一點(diǎn)（大腿根內(nèi)側(cè)），臍中下5寸，距前正中線2寸。
沖門穴位于腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸，當(dāng)髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè)。
每天在脾經(jīng)旺盛的時(shí)段（上午9點(diǎn)-11點(diǎn)）用拇指或中指的指腹分別沿順時(shí)針、逆時(shí)針方向按摩這兩個(gè)穴位各3~5分鐘，也可以起到很好的健脾功效。