在大多數(shù)情況下，我們的情緒狀態(tài)是生活質(zhì)量的直接反映，生活狀態(tài)好的人大多溫和從容對(duì)待生活態(tài)度積極，而生活一地雞毛的人往往脾氣暴躁、各種負(fù)面情緒纏身。

而當(dāng)實(shí)際生活沒有太大改變，或者因?yàn)橐恍┲ヂ樾∈?，總是出現(xiàn)糟糕情緒時(shí)，應(yīng)該怎么辦呢？

今天就來教給大家?guī)渍斜容^實(shí)用的方法，可以在最短的時(shí)間內(nèi)盡快擺脫負(fù)面情緒。

首先，你可以打開錄音，將你內(nèi)心里面想要表達(dá)訴說的情緒說出來，尤其是那些沒有合適傾訴對(duì)象的話都可以通過錄音的形式說出來。

那些快言快語有什么就說什么的人，很少會(huì)患上抑郁癥的主要原因就是因?yàn)樗麄兒苌瞄L表達(dá)和傾訴，有什么不開心統(tǒng)統(tǒng)講出來，就好像是將內(nèi)心的“垃圾”全部倒出來，倒出來后心情自然就好了。

所以，當(dāng)你遇到委屈或者是令你憤怒的事情，而沒有傾訴的對(duì)象時(shí)，記住你還有自己這個(gè)最值得信賴的朋友，傾訴完之后相信你可以獲得前所未有的放松。

其次，運(yùn)動(dòng)。

不要問我這樣的運(yùn)動(dòng)合適嗎，那樣的運(yùn)動(dòng)能不能起到很明顯的效果，想再多都不如先動(dòng)起來。

運(yùn)動(dòng)可以幫助你降低壓力，促進(jìn)荷爾蒙的分泌可以達(dá)到非常有效的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，那些壓力和心中的負(fù)面情緒可以隨著汗水一起排出體外，既健康而且是低成本。

帶上耳機(jī)放一首你喜歡聽的音樂，走出家門去安全空曠的地方快走30分鐘，會(huì)有效促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，讓你感覺到輕松愉悅。

最后，盡量去接近大自然。

大自然具有神奇的療愈功能，可以在林蔭小路或者是在小河邊，聽聽小溪的流水聲和樹上的鳥叫聲，就可以很明顯地舒緩情緒。

而且這是具有科學(xué)依據(jù)的，有關(guān)專家指出只要與大自然接觸二三十分鐘就可以明顯降低壓力荷爾蒙。所以不用再去費(fèi)盡心思去學(xué)習(xí)緩解情緒的方法，多多與大自然相處就是最好的方法。