1、調(diào)暢情志。正常情況下，人有喜怒憂思悲恐驚等各種情緒，是正常的生理現(xiàn)象，對人體的生理功能有著協(xié)調(diào)作用，但是凡事都有兩面性，當情緒的波動超過了正常范圍，持續(xù)時間過久了，對人體會產(chǎn)生不利影響?！跋才瓱o常，過之為害”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就已提及心理健康的重要性，強調(diào)情志養(yǎng)生，注重形神統(tǒng)一。中醫(yī)認為肝主疏泄，主情志，調(diào)暢氣機，肝與情志之間關(guān)系密切，情志不暢，愛生氣，郁郁寡歡等都容易影響肝的疏泄功能，導致氣機不暢。所以養(yǎng)護乳房，防治各種乳房疾病第一條：調(diào)暢情志，保持一個好心情，心情舒暢，精神安逸，肝氣舒暢則氣血調(diào)暢。

2、食療：肝氣郁滯的人要少吃酸澀收斂的食物，如山楂等，可以多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如橘子、柚子、佛手、芹菜、蘿卜等，肝火旺的人，要戒煙酒，少吃辛辣肥甘食物，可以適量多吃能清肝泄熱的食物，如苦瓜、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、白菜、山楂等。肝旺克脾導致脾虛的人，少吃過于生冷油膩不好消化食物，可以多吃一些具有健脾益氣功效的食物，如山藥、扁豆、薏米、紅棗、南瓜等。

1）茉莉花：甘、辛、溫，歸肝脾經(jīng)，有理氣解郁化濕功效，四季可用，春季更佳，春食茉莉，補脾調(diào)肝。春季對應肝臟，春季養(yǎng)生尤其需要關(guān)注肝的疏泄功能，此時肝氣疏泄不及時則容易出現(xiàn)郁結(jié)，郁郁寡歡，胸悶善嘆氣，噯氣呃逆等。茉莉花還有和中化濕功效，出現(xiàn)腹痛，腹瀉，惡心等胃腸道不適癥狀時，可以適當喝點茉莉花，可以起到改善作用。3~6克，開水沖泡代茶飲。

2）柑橘：可以行氣寬胸，疏肝理氣，橘皮、橘絡、橘核還有一定藥用作用，可以通絡化痰，理氣消滯。

3）芹菜：甘涼，能清熱除煩，平肝降壓，利尿消腫，利于輔助降壓降脂，安定情緒，消除煩躁，利尿消腫。

3、穴位按壓

穴位：

1）太沖：足厥陰肝經(jīng)穴位，位置：足背，第一、二跖骨結(jié)合部前的凹陷處，功效：疏肝解郁，調(diào)暢氣血，平肝潛陽。操作：向下按壓，用推按的手法，力度以感覺穴位處微痛感為度，每次5分鐘，每天一次。太沖穴是人體的情緒開關(guān)，如果情緒失落或是脾氣急躁易怒，按揉這個穴位可以有效緩解情緒低落，也可以清肝降火，緩解脾氣急躁，從而調(diào)和乳房氣血，緩解乳房脹痛，有助于乳腺增生、結(jié)節(jié)等的防治。

2）膻中穴：任脈上穴位，位置：前正中線上，兩乳頭連線中點處，功效：寬胸理氣，止咳平喘等功效，“氣會”，是全身氣聚之地，經(jīng)常按摩能夠?qū)捫捻槡猓钛ńj，操作：拇指按住穴位，順時針按揉，略微用力，不感疼痛的力度，每天3~5分鐘，可以調(diào)暢氣機，疏通乳房經(jīng)絡，緩解乳房脹痛，尤其適合乳汁不通，乳腺增生，乳腺結(jié)節(jié)者。

4、六字訣之“噓”字訣

六字訣是一種吐納法，通過噓呵呼呬（si）吹嘻六個字的不同發(fā)音，唇齒喉舌的用力不同，帶動不同臟腑經(jīng)絡氣血的運行的一種功法。

噓字訣平肝氣

操作方法：兩足分開，與肩同寬，雙膝微屈，全身放松，兩手交叉托于兩胸脅處，腹式呼吸，先呼后吸，呼氣時發(fā)“噓”字音，同時提肛，重心移至足跟，讀六遍后調(diào)息，稍微休息恢復，可再讀六遍，每天根據(jù)個人情況，6~36遍。噓字操作：口型為兩唇微合，舌尖向前向內(nèi)微卷，上下齒間有微縫，呼氣念噓字，不發(fā)出聲音，盡力拖長呼氣時間，呼氣末端時盡力瞪大眼睛（肝開竅于目），該功法可以疏肝理氣，調(diào)和臟腑。