跟練40分鐘，keep手環(huán)記錄消耗350大卡左右。

全程容易堅(jiān)持，10個操＋幾個拉伸動作，課程較為簡單，動作安排合理，每首間隙有休息時間，大基數(shù)和新手訓(xùn)練者友好。

PS: 去年10月份跟其他減肥操交叉跟練過較長一段時間，減肥效果不錯，每天堅(jiān)持，一個月大概瘦8斤左右，推薦！