想得太多，不一定會導(dǎo)致抑郁。

但如果長期胡思亂想，是有可能讓我們陷入抑郁情緒的哦~

總是胡思亂想可能會帶來一系列的負(fù)面效應(yīng)，比如失眠、身心疲憊;情緒波動大、人際關(guān)系受影響.....

這是一個消耗身心的過程，容易讓我們陷入焦慮、迷茫、抑郁等消極情緒中，抑郁的朋友甚至可能出現(xiàn)抑郁癥狀加重。

“愛瞎想”的8種表現(xiàn)，看看你中了沒

• 反復(fù)重溫尬尷的片段或自己所犯的錯

• 夜晚大腦也無法停止思考，讓你難以入睡

• 反復(fù)揣摩別人的話，試圖讀懂別人，想不通就感到壓力

• 猶豫不決，向很多人征求意見，反復(fù)思考自己的決定

• 反復(fù)思考人生意義，懷疑自己的價值不喜歡自己

• 總顧及他人的情緒，擔(dān)心自己做得不周全，對他人的批評很敏感

• 很難放下一些事情，不斷反思自己過去犯過的錯

• 總想最壞的可能性，常問自己“如果...該

無法控制自己的想法，到底是怎么了?

讓我們不自覺“瞎想”的原因有很多，跟我們所處的生活環(huán)境、人際關(guān)系、成長經(jīng)歷都有關(guān)系。

以下幾類人群，可能更容易“瞎想”：

高敏感人群

高敏感的朋友在處理各類外部信息時，會比旁人關(guān)注到更多細(xì)節(jié)，也會產(chǎn)生更多反思。在人際關(guān)系中，會很在意外界想法有時候一件很小的事，也能發(fā)散想象到很壞的結(jié)果，這讓他們經(jīng)常感到心累。

完美主義者

他們這是對自己要求比較高 會忽視現(xiàn)實情況。如果事情發(fā)展不如預(yù)期完美，就容易因做不到而不斷糾結(jié)。所以追求完美是把雙刃劍，能夠?qū)崿F(xiàn)會產(chǎn)生巨大成就感反之則會造成精神內(nèi)耗。

3不自信者

不自信的人對自己的整體評價一般是負(fù)面的，容易忽視自身優(yōu)點，盲目認(rèn)定自己很糟糕、很差勁，這讓他們在做事情時容易畏縮，懷疑自己做不到，反復(fù)想怎么做能

讓事情圓滿，將時間和精力花費在思考上

4)不會排解情緒的人

不會排解情緒的人面對負(fù)性事件時，內(nèi)心會不斷產(chǎn)生不良情緒，但情緒又沒有向外釋放的出口，于是就會不斷囤積不斷膨脹壓垮自己。

如果你也屬于其中一類，那么就要下意識地注意自己的想法

可以通過以下5種調(diào)節(jié)方法來緩解“瞎想”

1、定期找信任可靠的人溝通，引導(dǎo)自己的思維升級

2、重視自我感受，接納自己，不委屈自己

3、給自己制定目標(biāo)，可以是看完一本書.每周做幾次運動，不要讓自己太閑

4、適當(dāng)降低對自己的標(biāo)準(zhǔn)，也降低對別人的欲望和期待

5、提高專注力，認(rèn)真做一件事避免一心多用

比起胡思亂想給自己徒增壓力，我更希望你能“沒心沒肺”一點，多關(guān)注自己，將時間和精力放在真正值得的事情上

減少無意義的思考，生活會變得更輕松哦~

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