沒了煙火氣，人生就是一段孤獨的旅程。入冬后，無論有錢沒錢，多吃這6種水果，潤肺降燥，養(yǎng)顏不上火，快快收藏吧！

第一金桔：推薦食譜金桔冬蜜膏

干燥的冬天來上一大杯，酸酸甜甜很甘潤。

食材：金桔 500克、冰糖 150克、冬蜜 量、清水 50克、檸檬 半個

做法：

1、金桔用鹽溫水浸泡，去蒂揉搓，清洗干凈， 清洗好的金桔控干水分，金桔切開去籽

2、 切好金桔和冰糖一起放入鍋中，加入清水開中小火煮，煮的過程不停攪拌，熬至濃稠擠入半個檸檬汁， 關火放涼至40-50度加入一大勺冬蜜，放入消毒過得無油無水的密封罐，好喝養(yǎng)生的金桔冬蜜膏就做好了～

第二梨：推薦食譜銀耳燉梨盅

以梨做盅，梨肉的清甜在長時間的蒸煮中完全釋放出來，溫潤的口感對緩解喉部不適非常有好處，這次還試著在里頭加入了銀耳，搭配上軟糯多膠的銀耳肉會讓這道燉品口感更加豐富，清潤甜糯，全家老少都特別喜歡~

食材：雪梨 2個、干銀耳 2克、冰糖 10克、枸杞 適量、清水 適量

做法：

1、提前用清水把銀耳碎泡發(fā)

2、把泡好的銀耳再撕碎一些，有多碎撕多碎，最好撕成沫沫。 梨盅的容量小，如果銀耳太大的話不容易出膠，也影響口感。

3、沿著梨1/3的位置切開，挖出梨肉和果核，向挖好的梨盅里填入適量銀耳和少許冰糖

4、再倒入適量清水，點綴幾顆枸杞，蓋回梨蓋，把梨盅冷水上鍋，水開后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)燉蒸30分鐘左右，即可揭蓋，開吃~

第三蘋果：推薦食譜胡蘿卜蘋果燕麥粥

蘋果和燕麥中都含有較多的纖維素，可加速脂質(zhì)排出，有減脂、控制體重的作用。而胡蘿卜有＂小人參＂的美譽，營養(yǎng)價值相當高。這道胡蘿卜蘋果燕麥粥就非常適合減重早餐食用，食用后飽腹感很強，讓人元氣滿滿，做法也簡單哦！

食材：胡蘿卜 50克 蘋果 150克 即食燕麥100克 低脂牛奶 200毫升 清水500毫升

做法：

1、胡蘿卜去皮切成小丁；蘋果去核去皮，果肉切成小塊。

2、鍋中注入500毫升水燒開，放入準備好的胡蘿卜和蘋果拌勻，大火煮10分鐘。

3、放入即食燕麥，中小火煮1－2分鐘，煮至燕麥熟軟，倒入200毫升低脂牛奶拌勻，煮出奶香味即可。

4、胡蘿卜切小一點，容易煮熟。如果用非即食的燕麥片，需要煮多一些的時間。

第四冬棗：推薦食譜自制蜜棗

用冬棗來做的蜜棗，口感軟糯，甜蜜十足，自己做無添加，吃起來更放心，做法不難，就是有點耗時，不過，等待的時間，你盡可以做些別的事，比如泡杯茶、喝杯咖啡………

食材：冬棗 500克、水 適量、鹽 2小勺、糖 180克

做法：

1、 冬棗拿鹽，先浸泡一會兒，隨后洗干凈。拿小刀在棗子上劃上若干刀，以便入味。白糖放入鍋中，加水。

2、 隨后把棗子倒入浸泡，時間充裕的話，可多浸泡一會兒，但是最起碼得浸泡1、2小時，為了讓甜味能更好地滲透進去。

3、 糖水里泡過后的棗子，移步到爐灶上，大火先給它煮開。隨后轉(zhuǎn)中小火，慢慢燉，一直到糖水變得濃稠，盡量把汁水收干哈，關火。

4、 放入烤盤，120度，70分鐘，具體時間、溫度請根據(jù)自家烤箱靈活設定，這個烤出來的口感，還是偏濕糯的，如果喜歡那種很干的，就需要調(diào)整時間。成品需要放入容器中，冰箱保存，否則會壞的話，所以一次不建議做很多。

第五柿子：推薦食譜爆漿流心柿子

食材：外皮：糯米粉100克，玉米淀粉30克，黃油10克，牛奶150克，細砂糖15克，橙色可食用色素少許

內(nèi)陷：奶油150克，細砂糖15克，柿子果肉些許

做法：

1、糯米粉+玉米淀粉+細砂糖+牛奶混合均勻，些許橙紅色色素調(diào)色，倒入碗里，蓋上保鮮膜戳洞，上鍋蒸25分鐘，趁熱放入黃油，揉捏成團

2、熟糯米粉里裹一圈防粘粉，淡奶油+糖打發(fā)，裝入裱花袋，柿子去皮留果肉備用

3、取65克面團搓圓搟成圓餅狀，放入一層奶油，一層柿子果肉，再一層奶油，捏起來倒扣，涂抹些許糯米粉。再蓋上柿子葉子。

第六柚子：推薦食譜柚子沙拉

綠葉菜用到了苦苣和芝麻菜，加上柚子，都帶有淡淡的苦味，所以醬汁里加了一些甜味，可以起到中和的作用～醬汁里的薄荷讓整個沙拉更加清爽，而且很有層次感

食材：柚子 1個（小個紅心的）、牛油果 1個、苦苣 50克、芝麻菜 少許、薄荷葉 少許（點綴/提味）、火麻仁 少許、葡萄干?蔓越莓干 少許、橄欖油 少許、鹽 少許

酸奶薄荷醬汁：純素原味大豆無糖酸奶 100克、龍舌蘭蜜 1湯匙、檸檬 1/2個（榨汁）、鹽 少許、薄荷葉 10片

做法：

1. 將苦苣和芝麻菜清洗干凈瀝干，放入盤中。淋上少許橄欖油，撒入少許鹽。

2. 將柚子剝開取果肉，切成一瓣一瓣的。牛油果切片。然后一瓣柚子一片牛油果如圖所示擺好。

3. 撒入葡萄干和蔓越莓干，以及火麻仁。點綴上少許薄荷葉。

4. 將酸奶薄荷醬汁的所有食材放入料理機中，攪打混合均勻。最后淋在沙拉上即可～

致力于用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的6種水果的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧，！歡迎點贊，關注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。