近日，受臺風(fēng)“杜蘇芮”影響、全國各地將出現(xiàn)連續(xù)降水，并伴有短時強(qiáng)降水、雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣。

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老的未撤，新的又緊隨其后！

據(jù)悉，強(qiáng)臺風(fēng)“卡努”也即將會在沿海多地登陸，影響甚至大過“杜蘇芮”！

未來一段時間內(nèi)，連續(xù)臺風(fēng)帶來的影響，勢必會為全國多地造成“濕熱”的氣候，身體也難免會被“拖累”，濕熱之氣交結(jié)，清熱去濕、護(hù)膚防病，就是養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)。

【其實(shí)，“濕熱”比“干熱“更危險(xiǎn)】

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一、影響睡眠

潮熱天氣讓人輾轉(zhuǎn)難眠，且夏季晝長夜短，易睡眠不足，提高血壓和心率的平均水平，增大心血管系統(tǒng)的工作壓力。

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二、引發(fā)中暑

直接影響身體散熱功能，導(dǎo)致戶外工作者發(fā)生中暑。持續(xù)高溫還會讓心情易煩易躁，嚴(yán)重者甚至?xí)扒榫w中暑”而導(dǎo)致行為失控，與人發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。

三、體內(nèi)電解質(zhì)流失

高溫、高濕天氣出汗量增大，可能讓體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)流失，導(dǎo)致低鉀/鈉血癥的發(fā)生。

潮濕、不流通的空氣易滋生病菌，空氣中增多的過敏原還會加重過敏等呼吸系統(tǒng)疾病負(fù)擔(dān)。

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四、誘發(fā)心梗

高溫積蓄體內(nèi)讓交感神經(jīng)興奮、心率加快；高濕則讓人胸悶氣短、喘不上氣。
人體的這些變化可能導(dǎo)致血液黏稠、血氧含量下降、心跳變快、心肌耗氧量增加，進(jìn)而增加心臟泵血負(fù)荷，引起心肌缺血、心力衰竭甚至心肌梗死。

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【中醫(yī)師建議：記住3招輕松防病化濕熱】

清利濕熱，選這些食材

中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，喜燥而惡濕。濕熱之氣突出，濕熱困脾，人們常感疲倦易困、食欲欠佳，特別是飲冷喝冰后胃腸消化功能更差，容易出現(xiàn)便溏便稀，甚至腹痛腹瀉癥狀。此外，還容易出現(xiàn)口苦口干，舌苔黃膩，小便黃赤等癥狀。

此時飲食調(diào)理應(yīng)以清熱利濕，助脾運(yùn)化為基本原則，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清熱利濕，淮山、芡實(shí)、茯苓、蓮子等食材以助脾運(yùn)化。天氣炎熱時還可吃西瓜、海帶、綠豆等食物以消暑降溫。

除此之外，也可以適當(dāng)飲用一些梅嶺泉的益生元酒，以增加腸道益生菌的活力健康，吸收好了，才更能使食物的功效發(fā)揮到最大。

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勤換衣物，預(yù)防皮膚病

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此時節(jié)濕熱較重，出汗較多，皮膚潮濕，蚊子、螨蟲及細(xì)菌等蚊蟲微生物活躍，容易引發(fā)濕疹、體癬、瘡癤等各類皮膚病。

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夏季穿衣，要特別注意衣服的材質(zhì)選擇，盡量選擇透氣性好、吸汗較佳的衣服鞋襪，才能避免濕氣郁積。全棉材質(zhì)的襪子、衣服最好，且不易引起皮膚敏感。衣物鞋襪要常換常曬，家中床單被褥、沙發(fā)外套等也要經(jīng)常換洗。

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鍛煉身體，務(wù)必適度

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運(yùn)動時出汗太多，身體會感覺疲勞、乏力，甚至氣短、接不上氣，這是氣隨汗泄過多，耗損了人體元?dú)?，氣息虛弱的表現(xiàn)。如果汗出不止，繼續(xù)泄汗，就會出現(xiàn)氣隨汗脫，人體津液大量脫失，血容量下降，會進(jìn)一步發(fā)展為休克、暈厥等急危病癥。

運(yùn)動出汗后還應(yīng)及時補(bǔ)充水分，特別是出汗較多時可喝適量淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。另外，運(yùn)動后汗出濕衣要及時擦干身體，換上干爽衣服，以免出入空調(diào)場所或吹風(fēng)納涼時著涼感冒。

參考：醫(yī)養(yǎng)百家談

編輯：星辰峰

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